Redazione

Fitness salutare anche per il DNA

Che praticare esercizio fisico fosse salutare era una cosa nota già da tempo ma ora si è scoperto che fa bene anche al DNA; a dirlo sono i risultati di uno studio condotto da alcuni studiosi svedesi del del Karolinska Institutet e pubblicati all’interno della rivista Cell Metabolism. Hanno esaminato un campione di otto fra donne e uomini sani ma sedentari a cui è stato fatto fare un po’ di esercizio fisico; i ricercatori hanno così potuto constatare dei cambiamenti in alcune porzioni di DNA già dopo solo un’ora di attività.

Come spiega il dottor Juleen Zierath, professore di fisiologia clinica integrativa presso il Dipartimento di medicina molecolare e chirurgia del Karolinska Institutet:

I nostri muscoli sono veramente plastici. Spesso diciamo “siamo quello che mangiamo”. Bene, allo stesso modo i muscoli si adattano a quello che facciamo. Se non li usiamo, li perdiamo e quello che abbiamo evidenziato nel nostro studio è uno dei meccanismi coinvolti

Protesi al seno: con gummy bear sono gommose come le caramelle

Normalmente, facendo un’escursione in un negozio di caramelle, vedendo tutti quei colori, ti vengono in mente piacevoli ricordi dell’infanzia e dell’innocenza. Da oggi, invece, potrebbe venirci in mente la chirurgia plastica, perchè è proprio questa l’ultima tendenza in fatto di protesi al seno, chiamate Gummy Bear, soprannome dato dal dottor Stevens Grant, un noto chirurgo plastico che vive a Marina Del Rey in California, che ha usato il paragone con le gustose caramelle per spiegare esattamente di cosa si trattasse.

Perdere tre chili con la frutta di stagione

Se durante la Pasqua a tavola avete esagerato e preso qualche chilo (gli esperti dicono che molte persone possono avere acquistato da 1 a 3 chili in più) è il momento di correre ai ripari per arrivare in forma alla prova costume; cosa fare? Anzitutto ricordiamo che diete improvvisate o drastici digiuni sono da evitare (sono estremamente pericolosi); via libera invece a frutta e verdura di stagione e, come ricorda Coldiretti meglio se sono di origine nazionale per garantire una maggiore freschezza.

Diabete, i rimedi naturali per la prevenzione

Il diabete è una malattia causata dalla scarsa produzione di insulina da parte del pancreas e da una maggiore resistenza delle cellule nei confronti di questa sostanza, che può condizionare la vita di chi ne soffre. Tra i principali fattori di rischio ci sono gli elevati valori della glicemia. Oltre a una vita e un’alimentazione sana, per prevenire il diabete possono essere utili alcune erbe, che aiutano a ridurre i livelli della glicemia

Fitness sneakers, le scarpe per tonificare gambe e addominali

L’ultima moda tra le star è scendere dai tacchi a spillo per indossare le fitness sneacker, particolari scarpe a “dondolo” che agiscono sui muscoli, quasi come un allenamento in palestra, nel totale rispetto delle articolazioni. Chi le ha già viste nelle vetrine, o ai piedi di Paris Hilton, Helena Christensen, Bar Rafaeli, Al Pacino, avrà notato l’inconsueta forma della suola a mezzaluna. Una conformazione, nata dal lavoro di un pool di ingegneri biomeccanici, che favorisce la postura e la camminata, stimolando muscoli e circolazione.

Gli esercizi Yoga da effettuare in gravidanza

 

Come detto in altre occasioni ci sono delle attività sportive che possono essere eseguite prima per aumentare le possibilità di restare incinta, ma ce ne sono altre che  seguite anche durante i mesi di gravidanza possono aiutare per raggiungere più tonicità muscolare, l’elasticità delle articolazioni, in special modo del bacino, nonché della muscolatura uterina e della pelvi. Inoltre lo Yoga educa la respirazione che diventa più intensa, regolare e profonda e questo si traduce in una migliore ossigenazione per la mamma e anche per il feto. La posizione di cui vi parlo oggi si chiama Malasana o anche posizione della ghirlanda. 

Depilazione maschile: la ceretta inguinale è la nuova tendenza

Una delle ultime tendenze in fatto di depilazione arriva direttamente da New York, patria per eccellenza di quello che potremmo definire modello maschile metrosessuale ed è la ceretta inguinale per uomini.

Così, anche questa moda che fino a qualche tempo fa era voluta solo dalle donne (e che spesso e volentieri è stata criticata) sta prendendo sempre più piede anche tra il sesso forte.

E secondo quanto riferisce Mike Indursky, presidente della catena americana di saloni di bellezza Bliss a richiederla sono un po’ tutti: gay ed etero e non ci sono (sempre secondo lui) distinzioni nè per quello che riguarda il ceto sociale nè l’età.

Stress: combatterlo in sette mosse

Aprile in America è il mese dedicato alla prevenzione dello stress che a causa dellavita sempre più frenetica che viviamo sta diventando particolarmente diffuso anche nel nostro paese e, dall’Huffington Post arrivano sette preziosi consigli su come evitarlo.

1) Portare il proprio cane in ufficio: pare infatti che in questo modo gli impiegati abbiano un maggiore benessere. E’ fondamentale però che il cagnolino sia pulito e abituato a stare in ambienti come quelli

2) Ridere. Proprio così: se vi sentite particolarmente stressati dovreste concedervi una piccola pausa magari guardando qualche video divertente da Youtube. Ridere rilascia le endorfine e si rilassano i muscoli

3) Dedicatevi al giradinaggio. Secondo diversi studi infatti questo può aiutare ad abbassare i livelli di cortisolo e risollevare l’umore di chi ha appena terminato un compito stressante

Mal di gola nei mesi primaverili: cause e rimedi naturali

Succede quasi sempre che con l’arrivo della primavera e del primo sole caldo, ci si spoglia troppo in fretta per la grande voglia di estate, ma il tempo in questa stagione non è mai stabile, ed il risultato è un inaspettato mal di gola, magari accompagnato da qualche linea di febbre. In nostro aiuto arrivano i rimedi naturali, senza dover ricorrere alla medicina tradizionale. Ad esempio, la propoli spray è un toccasana, bastano tre o quattro spruzzate al giorno e ti senti subito meglio, per il dolore forte, meglio ricorrere ai chiodi di garofano che hanno proprietà disinfiammanti e anestetizzanti. A proposito di spray, particolarmente indicati sono i preparati a base di alghe rosse.

Pidocchi: i rimedi naturali per eliminarli

Si parla molto di pidocchi, soprattutto sui bambini che, vivendo in una comunità scolastica e giocando con i compagni, è facile che avvicinino le teste, i pidocchi non volano, come si potrebbe pensare, ma usano i capelli a mo’ di liane, dunque, passano da una testa all’altra senza alcuna difficoltà. Va anche subito detto che non sono sintomo di scarsa igiene, possono attaccare i capelli di tutti. Detto questo, bisogna anche pensare a come eliminarli. Ci sono i farmaci tradizionali, ma esistono anche i rimedi naturali per eliminare i pidocchi.

GAG: esercizi per gambe, addominali e glutei

Non sempre c’è tempo per andare in palestra per tenersi in forma, ma c’è una valida alternativa, gli esercizi da fare a casa, esattamente parliamo della GAG, vale a dire gli esercizi per gambe, addominali e glutei, non ci vuole molto tempo, basteranno una ventina di minuti, anche mezz’ora, purchè siate costanti. Il vantaggio è che potrete fare questi esercizi dove e con chi volete, al parco, in casa e, vista la bella stagione, per chi ha la fortuna di vivere in una città di mare, in spiaggia.

Gli esercizi per rimettersi in forma prima dell’estate

Se avete mangiato troppo durante queste feste e non siete riuscite a seguire i nostri consigli, niente paura ancora c’è tempo per rimettersi in forma prima dell‘estate. Nel post di oggi qualche semplice esercizio da svolgere anche a casa, da sole o in compagnia per recuperare la linea prima della prova costume. Una serie di esercizi mirati per gli addominali, i glutei, le cosce e la zona lombare. 

Alimentazione: i sette difetti principali

Ilfattoquotidiano riporta un riassunto dei sette peggiori difetti dell’alimentazione moderna; questo elenco è stato reso possibile grazie ad uno studio pubblicato all’interno American Journal of Clinical Nutrition. Vediamoli:

1) Eccessivo consumo di zuccheri e cereali raffinati: vanno infatti ad incidere in maniera negativa sul metabilismo glicemico

2) Troppi grassi saturi idrogenati e di origine animale; viceversa facciamo invece un consumo esiguo di grassi polinsaturi come l’olio di pesce

3) Esageriamo con il consumo di carboidrati e non facciamo distinzione (come invece dovremmo fare) tra integrali e raffinati

4) Vi è un ridotto apporto di frutta e verdura e questo può causarci carenze di vitamine e sali minerali, che invece come sappiamo sono molto importanti

5) L’equilibrio acido/base risulta alterato a causa del consumo eccessivo di grassi di origine animale rispetto a frutta e verdura

6) Nella nostra dieta figura troppo sodio che andrebbe ridotto; per questo occorre prestare sempre molta attenzione sia quando acquistiamo cibi preconfezionati che quando cuciniamo a casa

7) Poche fibre: nella nostra dieta inseriamo troppi cereali raffinati che a differenza di quelli integrali ne contengono pochi

Laura Catherine: chirurgia plastica per somigliare ad una Barbie

Quando si parla di chirurgia plastica la fantasia umana non ha più alcun limite; nel mondo infatti esistono persone che spendono moltissimi soldi pur di somigliare il più possibile al loro personaggio famoso preferito. E’ ad esempio il caso di Laura Catherine che ha deciso di sottoporsi a divesi interventi di chirurgia plastica per essere identica ad una Barbie; proprio lei, la bambola con cui tutte noi da piccole abbiamo giocato.

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