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Fitboxing, combatte lo stress e fa dimagrire con l’aerobica

Nasce dalla fusione del Kickboxing e dell’aerobica, la nuova disciplina che si chiama Fitboxing, un’attività in cui tra l’altro l’accompagnamento musicale svolge un ruolo fondamentale. A differenza della kickboxing, la Fitboxing, conosciuta anche come cardiocombat e aeroboxing, non prevedeil confronto sul ring con un’avversaria; i colpi di quest’arte marziale vengono portati o a vuoto oppure contro un sacco. In questo modo, non si ricevono pugni e calci e diminuiscono notevolmente le possibilità di essere vittima di infortuni.

Come sgonfiare la pancia e ridurre il girovita in tre giorni con frutta e legumi

Per sgonfiare la pancia e ridurre il girovita, condizione essenziale è avere l’intestino puntuale, per farlo bisogna dare il via libera alle fibre seguendo per tre giorni una dieta da 1000 calorie, in questo mondo raggiungerai i risultati sperati. Le preparazioni che richiedono una digestione laboriosa rallentano lo svuotamento dell’intestino. Per rimetterlo al passo, bevi tanta acqua e punta sui piatti semplici, ricchi di fibre.

Cioccolata a colazione per perdere peso

Pare che mangiare cioccolata a colazione possa aiutare a perdere peso; a dirlo sono i risultati di una ricerca condotta a Tel Aviv da Daniela Jakubowicz; sono stati esaminate 193 persone non obese di età compresa tra i 20 ed i 65 anni. Sono stati successivamente divisi in due gruppi ai quali è stato lo stesso apporto calorico giornaliero, 1600 per gli uomini e 1400 per le donne; al primo gruppo è stata somministrata una dieta con un basso contenuto di carboidrati con una colazione da 300 calorie. Al secondo gruppo invece è stata data una colazione da 600 calorie con un elevato contenuto di proteine, carboidrati e un dolce.

La dieta per la pancia piatta in tre giorni

Può succedere che ti senta gonfia dopo qualche stravizio di troppo, le abboffate possono rendere il tuo colon irritabile, rimedia ai danni con la dieta giusta. Gli alimenti consigliati per tornare alla pancia piatta sono yogurt probiotici (i fermenti lattici riequilibrano la flora batterica e riducono l’infiammazione), pesce (facile da digerire), creme di verdura e frullati (contengono fibre sminuzzate che non stimolano l’intestino), insalate verdi a foglia piccola, carote, patate e zucchine lessate, mele e pere.

Jogging e ginnastica per dimagrire ed eliminare la cellulite

La ginnastica mirata può rafforzare la muscolaura nelle parti del corpo interessate dalla cellulite, riattivando la circolazione periferica in quelle zone. Per chi può praticare allenamento fisico senza controindicazioni specifiche (è sempre meglio sottoporsi a una visita medica, soprattutto per chi è in grave sovrappeso), è consigliabile la sana abitudine alla pratica di 10-20 minuti di jogging al giorno, se possibile in mezzo al verde e alla natura, che offrono ossigenazione e relax.

I consigli per dimagrire in un mese

Dimagrire non è solo questione di dieta ma anche di stile di vita accompagnato da una consapevolezza di volere o dovere perdere peso, prima di tutto convincere te stessa di quello che andrai a fare e dei buoni propositi. Come prima cosa non dovrai importi aspettative esagerate, cambia le tue abitudini giornaliere e cerca di essere costante, in tutto questo, chiaramente, devi seguire un’alimentazione equilibrata, e come sempre, svolgere un’attività fisica.

I benefici delle olive nella dieta dimagrante

Le olive sono in genere sconsigliate quando si deve dimagrire, in realtà i loro benefici sono tanti, i grassi monoinsaturi e i polinsaturi presenti nelle olive tendono ad abbassare il colesterolo totale e a innalzare la frazione buona (HDL), prevenendo così la formazione delle placche aterosclerotiche e più in generale le malattie cardiovascolari. Grazie al loro contenuto di antiossidanti le olive svolgono un’azione protettiva nei confronti dei danni causati dai radicali liberi e sono pertanto un valido aiuto nella prevenzione dell’invecchiamento, soprattutto della pelle, grazie al betacarotene, sono ottime contro le smagliature.

Come rassodare i glutei e dimagrire le cosce con i rimedi omeopatici

In questi giorni abbiamo visto come sgonfiare la parte bassa del corpo che, con l’arrivo della primavera tende a gonfiarsi, un programma di una giornata per ogni problema, da seguire per un mese che, se eguito con costanza, ti farà perdere chili preziosi. Abbiamo visto come sgonfiare gambe e caviglie, eliminare il grasso dai fianchi, sgonfiare la pancia, oggi ci occupiamo di cosce e glutei, in particolare della zona collocata subito sotto i fianchi.

La dieta di un giorno per sgonfiarsi con i rimedi omeopatici

Non è raro che i disturbi di appesantimento della parte bassa del corpo si presentino tutti insieme, ecco perchè sarebbe utile seguire tutto il programma che vi stiamo presentando in questi giorni. Con i rimedi omeopatici della dieta di un giorno, si può arrivare a sgonfiarsi in 24 ore, seguendo il programma completo per un mese, si possono anche perdere da 3 ai 5 chili. Abbiamo già parlato di come sgonfiare gambe e caviglie e come eliminare il grasso dai fianchi. Oggi parliamo di come sgonfiarsi per riattivare la circolazione, migliorare l’elasticità dei tessuti e ridurre la cellulite.

Come dimagrire camminando

Per dimagrire ci sono molte strategie, oltre ad essere convinti mentalmente di voler perdere del peso, questo è fondamentale, un sano stile di vita, una dieta equilibrata priva di grassi e zuccheri, mangiare a orari regolari ma, anche e soprattutto, l’attività fisica. Non è necessario andare in palestra, con buona volontà e costanza, si possono eseguire degli esercizi a casa. Ma se non avete voglia di fare ginnastica in un luogo chiuso, perchè amate maggiormente stare all’aria aperta, allora potrete dimagrire camminando, il più facile degli esercizi.

Come dimagrire in una settimana

A volte si ha la necessità di perdere qualche chilo di troppo e si ha poco tempo a disposizione, diciamo una settimana. Si potrebbe sperare in un miracolo, ma non è così. Basterebbe un po’ di buona volontà e la convinzione di farcela. Inizia con il cambiare il tuo stile di vita ed il piano alimentare. Innanzitutto bisogna eliminare i liquidi in eccesso, il nemico peggiore è la ritenzione idrica. Bevi molta acqua, ne sono consigliati almeno due litri al giorno, in questo caso, potresti andare oltre.

Dieta proteica di due giorni

Per dimagrire, si sa, è indispensabile correggere le abitudini alimentari che sono alla base del sovrappeso. Un cambiamento reso più difficile da schemi rigidi e menu restrittivi da seguire per lunghi periodi. Secondo i dati di un recente studio, è possibile dimagrire controllandosi a tavola solo due giorni alla settimana, lasciando agli altri cinque la libertà di seguire una dieta libera ma senza eccessi. Da un punto di vista nutrizionale, seguire una dieta ipocalorica due giorni su sette ha limiti e vantaggi.

Perdere peso con 3 minuti di esercizio fisico a settimana

Per riuscire a perdere peso è necessario seguire una dieta equilibrata e praticare una moderata ma costante attività fisica ma secondo i risultati di uno studio pubblicato all’interno della rivista BMC Endocrine Disorders, per bruciare i grassi sarebbero sufficienti tre minuti di esercizio fisico intenso a settimana. Una notizia che ha dell’incredibile e a cui è piuttosto difficile credere; se non altro perché se così fosse il problema dell’obesità non esisterebbe.

Questa tecnica (pochi esercizi ma molto intensi) si chiama High-intensity Interval Training o HIT e sarebbe in grado di bruciare i grassi grazie alla richiesta di energia per poter eseguire gli esercizi e al rilascio di alcuni ormoni. Non solo: pare sia anche in grado di ridurre l’appetito con la conseguenza che si cede meno alla tentazione di mangiare.

Dimagrire eliminando gli zuccheri

Per evitare che si depositi grasso, e per neutralizzare quello già formato, è indispensabile intervenire sul metabolismo del fegato, l’organo dal quale dipende l’elaborazione dei cibi introdotti con la dieta e l’accumulo dei chili superflui. Per funzionare in maniera adeguata, il fegato ha bisogno del carburante giusto, rappresentato da zuccheri a lenta assimilazione ed essenze riattivanti. Vediamo come utilizzarli e segui questa sorta di dieta per tre giorni, potresti perdere anche un chilo.

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