Questa volta daremo importanza ad alcuni esercizi utili per aumentare la tonicità dei muscoli addominali, e conquistare una bella e sana pancia piatta. Ma non saranno gli unici muscoli sui quali andremo a lavorare in questo programma di allenamento che seguiremo per trenta giorni, concentreremo i nostri sforzi anche sul miglioramento della muscolatura delle spalle e alla sua postura.
Anche gli animali quando mangiano troppo e fanno poco movimento possono ingrassare ed anche loro proprio come noi rischiano di diventare obesi; in Gran Bretagna per cercare di aiutarli c’è un reality chiamato “Pet Fit Club“, dove i protagonisti (i finalisti sono 18) seguiti da un team di esperti cercheranno di perdere peso e tornare in forma attraverso esercizi fisici.
Le diete, in particolare in questo periodo dell’anno nascono un po’ come i funghi; molte sono più che altro delle mode del momento lanciate da qualche vip e spesso sono molto sbilanciate. Se il nostro reale obiettivo è quello di dimagrire dovremmo invece scegliere una dieta classica con un’alimentazione equilibrata da abbinare ad un po’ di sano sport; a dirlo sono alcuni ricercatori dell’Università di Boston guidati da Jacinda M. Nicklas al termine di uno studio che ha preso in esame i dati di 4.021 persone obese che avevano preso parte, tra il 2001 e il 2006, al programma governativo chiamato “National Health and Nutrition Examination Survey”. Si trattava di un’indagine condotta dal Centers for Disease Control and Prevention e che aveva coinvolto individui obesi dai 20 anni in su con un indice di massa corporea pari o superiore a trenta; il 63% degli obesi stava cercando da più di un anno di perdere i chili di troppo. C’era chi aveva scelto diete iperproteiche, chi si affidava a bevande dimagranti e chi seguiva una dieta sana unita a del movimento.
Che praticare esercizio fisico fosse salutare era una cosa nota già da tempo ma ora si è scoperto che fa bene anche al DNA; a dirlo sono i risultati di uno studio condotto da alcuni studiosi svedesi del del Karolinska Institutet e pubblicati all’interno della rivista Cell Metabolism. Hanno esaminato un campione di otto fra donne e uomini sani ma sedentari a cui è stato fatto fare un po’ di esercizio fisico; i ricercatori hanno così potuto constatare dei cambiamenti in alcune porzioni di DNA già dopo solo un’ora di attività.
Come spiega il dottor Juleen Zierath, professore di fisiologia clinica integrativa presso il Dipartimento di medicina molecolare e chirurgia del Karolinska Institutet:
I nostri muscoli sono veramente plastici. Spesso diciamo “siamo quello che mangiamo”. Bene, allo stesso modo i muscoli si adattano a quello che facciamo. Se non li usiamo, li perdiamo e quello che abbiamo evidenziato nel nostro studio è uno dei meccanismi coinvolti
Normalmente, facendo un’escursione in un negozio di caramelle, vedendo tutti quei colori, ti vengono in mente piacevoli ricordi dell’infanzia e dell’innocenza. Da oggi, invece, potrebbe venirci in mente la chirurgia plastica, perchè è proprio questa l’ultima tendenza in fatto di protesi al seno, chiamate Gummy Bear, soprannome dato dal dottor Stevens Grant, un noto chirurgo plastico che vive a Marina Del Rey in California, che ha usato il paragone con le gustose caramelle per spiegare esattamente di cosa si trattasse.
Se durante la Pasqua a tavola avete esagerato e preso qualche chilo (gli esperti dicono che molte persone possono avere acquistato da 1 a 3 chili in più) è il momento di correre ai ripari per arrivare in forma alla prova costume; cosa fare? Anzitutto ricordiamo che diete improvvisate o drastici digiuni sono da evitare (sono estremamente pericolosi); via libera invece a frutta e verdura di stagione e, come ricorda Coldiretti meglio se sono di origine nazionale per garantire una maggiore freschezza.
Il diabete è una malattia causata dalla scarsa produzione di insulina da parte del pancreas e da una maggiore resistenza delle cellule nei confronti di questa sostanza, che può condizionare la vita di chi ne soffre. Tra i principali fattori di rischio ci sono gli elevati valori della glicemia. Oltre a una vita e un’alimentazione sana, per prevenire il diabete possono essere utili alcune erbe, che aiutano a ridurre i livelli della glicemia
L’ultima moda tra le star è scendere dai tacchi a spillo per indossare le fitness sneacker, particolari scarpe a “dondolo” che agiscono sui muscoli, quasi come un allenamento in palestra, nel totale rispetto delle articolazioni. Chi le ha già viste nelle vetrine, o ai piedi di Paris Hilton, Helena Christensen, Bar Rafaeli, Al Pacino, avrà notato l’inconsueta forma della suola a mezzaluna. Una conformazione, nata dal lavoro di un pool di ingegneri biomeccanici, che favorisce la postura e la camminata, stimolando muscoli e circolazione.
Come detto in altre occasioni ci sono delle attività sportive che possono essere eseguite prima per aumentare le possibilità di restare incinta, ma ce ne sono altre che seguite anche durante i mesi di gravidanza possono aiutare per raggiungere più tonicità muscolare, l’elasticità delle articolazioni, in special modo del bacino, nonché della muscolatura uterina e della pelvi. Inoltre lo Yoga educa la respirazione che diventa più intensa, regolare e profonda e questo si traduce in una migliore ossigenazione per la mamma e anche per il feto. La posizione di cui vi parlo oggi si chiama Malasana o anche posizione della ghirlanda.
Una delle ultime tendenze in fatto di depilazione arriva direttamente da New York, patria per eccellenza di quello che potremmo definire modello maschile metrosessuale ed è la ceretta inguinale per uomini.
Così, anche questa moda che fino a qualche tempo fa era voluta solo dalle donne (e che spesso e volentieri è stata criticata) sta prendendo sempre più piede anche tra il sesso forte.
E secondo quanto riferisce Mike Indursky, presidente della catena americana di saloni di bellezza Bliss a richiederla sono un po’ tutti: gay ed etero e non ci sono (sempre secondo lui) distinzioni nè per quello che riguarda il ceto sociale nè l’età.
Aprile in America è il mese dedicato alla prevenzione dello stress che a causa dellavita sempre più frenetica che viviamo sta diventando particolarmente diffuso anche nel nostro paese e, dall’Huffington Post arrivano sette preziosi consigli su come evitarlo.
1) Portare il proprio cane in ufficio: pare infatti che in questo modo gli impiegati abbiano un maggiore benessere. E’ fondamentale però che il cagnolino sia pulito e abituato a stare in ambienti come quelli
2) Ridere. Proprio così: se vi sentite particolarmente stressati dovreste concedervi una piccola pausa magari guardando qualche video divertente da Youtube. Ridere rilascia le endorfine e si rilassano i muscoli
3) Dedicatevi al giradinaggio. Secondo diversi studi infatti questo può aiutare ad abbassare i livelli di cortisolo e risollevare l’umore di chi ha appena terminato un compito stressante
Succede quasi sempre che con l’arrivo della primavera e del primo sole caldo, ci si spoglia troppo in fretta per la grande voglia di estate, ma il tempo in questa stagione non è mai stabile, ed il risultato è un inaspettato mal di gola, magari accompagnato da qualche linea di febbre. In nostro aiuto arrivano i rimedi naturali, senza dover ricorrere alla medicina tradizionale. Ad esempio, la propoli spray è un toccasana, bastano tre o quattro spruzzate al giorno e ti senti subito meglio, per il dolore forte, meglio ricorrere ai chiodi di garofano che hanno proprietà disinfiammanti e anestetizzanti. A proposito di spray, particolarmente indicati sono i preparati a base di alghe rosse.
Si parla molto di pidocchi, soprattutto sui bambini che, vivendo in una comunità scolastica e giocando con i compagni, è facile che avvicinino le teste, i pidocchi non volano, come si potrebbe pensare, ma usano i capelli a mo’ di liane, dunque, passano da una testa all’altra senza alcuna difficoltà. Va anche subito detto che non sono sintomo di scarsa igiene, possono attaccare i capelli di tutti. Detto questo, bisogna anche pensare a come eliminarli. Ci sono i farmaci tradizionali, ma esistono anche i rimedi naturali per eliminare i pidocchi.
Non sempre c’è tempo per andare in palestra per tenersi in forma, ma c’è una valida alternativa, gli esercizi da fare a casa, esattamente parliamo della GAG, vale a dire gli esercizi per gambe, addominali e glutei, non ci vuole molto tempo, basteranno una ventina di minuti, anche mezz’ora, purchè siate costanti. Il vantaggio è che potrete fare questi esercizi dove e con chi volete, al parco, in casa e, vista la bella stagione, per chi ha la fortuna di vivere in una città di mare, in spiaggia.
