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Beach nordic walking, camminare in spiaggia per perdere peso

Si cammina in mare come fosse una passeggiata in montagna, il principio è lo stesso, la differenza è il paesaggio, sole, mare e tanta salute per tutto il corpo

È la versione balneare del Nordic Walking, la camminata con i bastoncini nata in Finlandia qualche anno fa che approda sulle spiagge dell’Adriatico, e si trasforma in Beach nordic walking, uno sport che permette di tonificare e modellare la silhouette.

I vantaggi del Beach nordic walking
Camminare in spiaggia impugnando un bastoncino per ogni mano è un esercizio che coinvolge il 90 per cento della muscolatura. Le capacità snellenti della normale camminata vengono amplificate: merito dei bastoncini che, secondo uno studio del Couper Institute di Dallas, impongono un movimento che comporta un aumento del dispendio calorico (fino al 45 per cento). In sostanza, si passa da 280 a 420 calorie per un’ora di camminata.

Desiderio sessuale e caldo estivo, attenzione alla pillola che “aiuta”, a rischio collasso cardiaco

Il desiderio sessuale non sempre fa rima con il caldo tropicale estivo, soprattutto negli uomini che, arrivati ai cinquant’anni, spesso e volentieri ricorrono all’aiutino chimico per migliorare le loro performance sotto le lenzuola. Ma bisogna fare attenzione agli effetti collaterali, a risentirne potrebbe essere proprio il cuore, l’abbinamento caldo e calo di pressione può provocare giramenti di testa, vertigini, svenimenti e persino collassi. L’alternativa alle tradizionali pillole, esistono formulazioni orosolubili che sono più pratiche e versatili che si sciolgono direttamente in bocca senza essere inghiottite e hanno diversi vantaggi pur garantendo gli effetti. L’estate, del resto, è la stagione di maggior attrazione e desiderio, sia per gli uomini che per le donne, si è più predisposti, complice le vacanze, ad incontri occasionali.

Jet Lag, la difficoltà di adattarsi ai fusi orari delle mete esotiche

Le mete preferite per le sospirate vacanze degli italiani, sempre più frequentemente, sono quelle esotiche a lungo sognate, sole, cielo e mare tanto agognati durante il lungo anno lavorativo, spesso e volentieri devono scontrarsi con una dura realtà, il Jet Lag, l’insieme di disturbi che colpisce chi attraversa in volo molti fusi orari, a cui non si pensa certo quando si è in agenzia di viaggi a prenotare la destinazione prescelta, ma una volta arrivati a destinazione, presenta un conto fatto di notti disturbate, sonnolenza diurna e un generale senso di stanchezza che incide anche sulla memoria. Ce n’è abbastanza per rovinare i primi giorni di vacanza, e poi per annullare gli effetti rilassanti delle ferie, una volta tornati a casa.

Rito di benessere, come idratare la pelle con il grande caldo

Ci son molti modi per affrontare il grande caldo, a parte i soliti consigli dell’alimentazione a base di frutta e verdura di stagione, bere molto, ripararsi la testa per evitare i temuti colpi di calore e non uscire nelle ore più calde, esiste un rito quotidiano di benessere, in estate la doccia diventa anche un momento di piacere, da ripetere più volte nel corso della giornata per ritrovare una sensazione di freschezza e prepararsi ai trattamenti di bellezza e di cura di sé. Soprattutto quando, dopo la spiaggia o comunque durante giornate intense e calde, la pelle viene detersa spesso, è importante che i prodotti ne rispettino l’equilibrio e la aiutino a mantenersi idratata e a portare avanti la sua funzione di barriera, senza per questo perdere morbidezza e luminosità. La detersione quotidiana del corpo parte sotto il getto dell’acqua, ma poi continua con l’applicazione di creme e fluidi su tutto il corpo.

Ginnastica fai da te, gli esercizi con gli elastici, per spalle, braccia e seno, gli esercizi da fare a casa

L’elastico è leggero, costa poco e lo puoi mettere in valigia se stai partendo per le vacanze senza occupare molto spazio, con pochi euro acquisti un set completo di tre elastici, dal più leggero al più pesante, a seconda dell’intensità. Non ci vuole molto impegno e frequenza, per gli esercizi con gli elastici basteranno 15 minuti per tre volte alla settimana per rimodellare il busto, braccia toniche, seno sodo e spalle sexy, in un mese sarai soda. Esegui correttamente gli esercizi e comincia con l’elastico soft, esegui gli esercizi lentamente e correttamente.

Lombalgia, previeni e calma il mal di schiena con il cuscino nella posizione giusta

Dormire nella posizione giusta per chi soffre di lombalgia e il modo migliore per portar via il mal di schiena, la maggior parte di noi adotta per dormire una posizione che lo fa sentire comodo (supina, di fianco o a pancia in giù), alla lunga possono mettere in tensione la schiena fino a provocare o aggravare una lombalgia. Per fortuna basta aggiungere un cuscino e posizionarlo in modo strategico per trasformare una postura svantaggiosa (ma che non vuoi abbandonare, per abitudine in curativa. Sono gli stessi ortopedici a suggerirlo, per non sollecitare le articolazioni, specialmente dopo un intervento all’anca o alla gamba, per prevenire il mal di schiena.

Dieta ipocalorica, la dieta del week end con le insalatone, 1250 calorie al giorno

Sei tornata dalle vacanze, e hai addosso il risultato di qualche peccato di gola, non c’è problema, ecco un’idea per una dieta del week end, tre giorni a dieta per renderti la vita più facile, puoi scegliere quella che soddisfa meglio le tue esigenze e i tuoi gusti, ogni insalata ha un compito diverso, far risplendere la pelle, proteggere il cuore, aumentare le difese immunitarie. Soluzione ideale per chi vuole perdere peso con uno spuntino veloce. Fresche e pratiche da preparare, le insalatone sono un piatto leggero e nutriente. Saziano molto perchè sono ricche di fibra, e di fanno fare il pieno di sali minerali e acqua.

Ipersessualità o malattia del sesso, quando la voglia di fare sesso diventa dipendenza

Esiste una dipendenza da sesso ed è da considerarsi un disturbo comportamentale tutt’altro che da sottovalutare, vittime anche molti vip

Non sempre seno e fianchi abbondanti sono indice di qualche chilo in più, guardando l’aspetto positivo della cosa, significa che sei una buona amante perchè hai tutti gli ormoni del desiderio molto alti. La donna mediterranea, con la pelle piuttosto scura, le forme generose e la peluria abbondante, ha in genere un alto livello sia di estrogeni che di androgeni, in poche parole la benzina necessaria a far sì che l’eccitazione decolli. Inoltre, si è notato che le donne che presentano anche un’elevata concentrazione di assitocina, l’ormone che non solo dà luogo alle contrazioni orgasmiche ma rafforza anche il legame affettivo con l’uomo portatore di piacere. Così spiega Stefania Piloni, specialista in ginecologia e docente di fitoterapia presso l’Università di Milano.

Reflusso gastroesofageo, acidità di stomaco, tachicardia e dolore al petto sono i sintomi

A volte l’acidità di stomaco può essere cosi forte da scatenare tachicardia e dolore al petto, si tratta della sindrome reflusso gastroesofageo, in pratica, i sintomi da infarti provocati dalla risalita nell’esofago dell’acido prodotto dallo stomaco per metabolizzare i cibi. L’esofago è il canale che congiunge lo stomaco alla bocca, e non sopporta a lungo questo tipo di trattamento. Se si ricorre al pronto soccorso le diagnosi più frequenti per il forte dolore al petto sono due: infarto o reflusso gastroesofageo. Ma perchè tanto dolore, la tachicardia, i sudori freddi? Si chiama sindrome proprio perchè provoca sintomi diversi, associati fra loro in modo variabile. Il bruciore è il più comune, e il dolore si può irradiare fino alla schiena. Ma il reflusso gastroesofageo provoca persino l’asma, o corrode lo smalto dei molari, i primi denti che l’acido incontra nella bocca.

Un viso perfetto, le ricette della maschere fai dai te

I cosmetici di nuova generazione non si limitano a intervenire su rughette e discromie, ma agiscono anche sui volumi e sull’ovale del viso. Il loro scopo è duplice: riempire le zone scavate o svuotate dall’età con formule effetto re-pulp e scolpire quelle un po’ troppo piene con attivi a effetto riducente. E anche se a volte è proprio un particolare spiritoso a renderci più interessanti, grazie anche al trucco usato ad arte per minimizzare le piccole imperfezioni e, al bisogno, a qualche ritocchino soft del medico estetico, è sempre più facile ambire a un viso dalle proporzioni ideali. Vediamo qualche consiglio per il viso troppo scavato o le guance da snellire.

La presbiopia, quando hai difficoltà a guardare le immagini da vicino, i controlli da fare

Una sera come tante, stai leggendo a letto una rivista o un libro alla luce dell’abat-jour, non vedi bene e, istintivamente, allontani il foglio dal volto per riuscire a mettere a fuoco le parole. Te la prendi con chi ha impaginato giornale o libro, in realtà, si tratta di presbiopia, un difetto visivo ineluttabile, che arriva intorno ai quarant’anni ed è dovuto alla progressiva perdita di elasticità del cristallino, la lente del nostro apparato visivo che corrisponde al “focus” automatico delle moderne macchine fotografiche. Più passano gli anni, più questa piccola lente, che si modifica in relazione alla luce, irrigidendosi sempre più perde la sua capacità di adattarsi alle condizioni luminose e di mettere perfettamente a fuoco le immagini da vicino che, di conseguenza, risultano meno nitide.

Prima colazione con kiwi, uva e succo di ortica per combattere la fame della giornata

Chi non fa la prima colazione al mattino perchè non ha tempo prepara il terreno alla fame metabolica, che prima o poi si presenterà durante il giorno: a metà mattina, a pranzo o a cena. Molte persone, inoltre, si illudono di perdere peso mangiando poco al mattino: a colazione si concedono solo una bevanda (un caffè o un tè) e pochi biscotti o fette biscottate con marmellata. Anche questo comportamento favorisce la fame metabolica, poiché nonostante apporti una modesta quantità di calorie, comporta l’introduzione di carboidrati raffinati ad alto indice glicemico che stimolano l’insulina e quindi favoriscono la fame già dopo circa un’ora. Purtroppo questa cattiva abitudine è molto diffusa e va combattuta: se infatti si mangia poco alla mattina il metabolismo non riceve il “carburante” per poter funzionare a regime durante la giornata. E di conseguenza si vendica scatenando una voglia eccessiva di cibo.

Ricette light veloci, spaghettini con pesto di piselli, primo piatto da 390 kcal a porzione

Se sei una sportiva, non rinunciare ai legumi. Grazie al loro contenuto in carboidrati e pòroteine, svolgono un’importante azione energetica e plastica: da un lato forniscono carburante all’organismo e, dall’altro, favoriscono lo sviluppo della massa muscolare. Un tempo considerati la carne dei poveri, i legumi sono un alimento utile anche per chi non pratica attività fisica. Contengono infatti ferro, indispensabile per portare ossigeno alle cellule. Fibre che svegliano l’intestino e rallentano l’assorbimento i grassi e zuccheri. Calcio per le ossa. Antiossidanti che combattono l’invecchiamento e altre sostanze che riducono i livelli di colesterolo nel sangue.

Tumore al seno, i farmaci intelligenti per le terapie personalizzate, ecco come agiscono

La mammografia consente ormai di evidenziare anche tumori di piccolissime dimensioni, altrimenti destinati a non dare nessun precoce segno di sè. Oggigiono le percentuali di guarigione sono sempre più elevate e confortanti: per tumore al seno inferiori ai 5 millimetri di diametro si sfiora il 98 per cento di casi curati con successo. Tutto merito di due grosse conquiste: da una parte le campagne di sensibilizzazione e i programmi di screening per la diagnosi precoce e, dall’altra parte, i grandi progressi compiuti dalle terapie mediche, che da qualche anno si avvalgono di farmaci intelligenti capaci, cioè di colpire il bersaglio in maniera selettiva, senza prendere di mira anche la cellule sane, e di cure altamente personalizzate.

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