Redazione

Jogging: programma di allenamento consigliato per principianti

Oggi torno a parlarvi di jogging, e in particolare dell’allenamento indicato per chi vuole iniziare a praticare la corsa in queste belle giornate di primavera. Dopo i primi consigli che vi ho fornito nell’articolo della scorsa settimana, oggi vi propongo un programma di corsa semplice adatto per i principianti del running. Naturalmente prima di iniziare è fondamentale, come già detto in precedenza, consultare un medico per assicurarsi di poter affrontare un allentamento di questo tipo. Inoltre fate sempre attenzione al riscaldamento iniziale e alla respirazione durante l’esercizio e  ricordatevi di vestirvi in modo adeguato per correre in un parco etc.

Il diabete e i suoi sintomi

Quasi tre milioni di italiani sono affetti da diabete. Un numero altissimo, ma probabilmente non tenuto in considerazione, dato che molte persone non sono consapevoli di averlo fino a quando i sintomi non diventano talmente acuti da richiedere cure urgenti. A diffondersi non è solo il diabete di tipo 2, quello più comune, che colpisce in età adulta ed è legato al sovrappeso, ma anche il diabete giovanile, dovuto ad uno squilibrio del sistema immunitario.

Cupron: i tessuti con ossido di rame che eliminano le rughe

Sono arrivati anche in Italia quei particolari prodotti cosmetici in tessuto di rame, come cuscini e guanti per rendere la pelle più bella, attenuare l’aspetto delle rughe e quello delle linee di espressione. Il rame è uno di quei minerali indispensabile per il nostro organismo ed è ideale per il benessere della nostra pelle; partendo da queste conoscenze, un ricercatore ha cercato un modo che facesse attenuare i suoi attacchi di asma e durante lo studio è riuscito a trovare e documentare le proprietà dell’ossido di rame. L’idea, che non è solo è stata brevettata ma anche riconosciuta dalla comunità scientifica, di inserire l’ossido di rame in diversi materiali come fibre e tessuti gli ha permesso di creare un vero e proprio business dando vita alla Cupron Inc.

Gli allenamenti per tonificare addominali e fianchi

Ti sei arrotondata proprio dove, invece, vorresti essere più piatta! Con questi allenamenti studiati appositamente per tonificare i muscoli dell’addome e rinforzare quelli della schiena. Alleni tutte le fasce muscolari che modellano il punto vita: il retto dell’addome, che corre dallo sterno al pube; gli obliqui, che fasciano i fianchi, e il traverso che serve per tenere in dentro la pancia.

Lo stress, quali sono i sintomi che lo fanno riconoscere

Chi di noi non ammette di essere stressato? La vita, infatti, riserva a tutti mille contrarieta. A casa e sul lavoro. Con i familiari e gli estranei. Con gli amici, con i vicini, con i colleghi di lavoro, con i vicini. I risultati: ansia, arrabbiature, morale sotto la sua delle scarpe. Facciamo, a questo punto, una domanda che a prima vista potrebbe sembrare banale: sappiamo riconoscere lo stress? Per combattelo e gestirlo bisogna infatti individuare correttamente i sintomi, che spesso sono subdoli, e si manifestano in maniera progressiva.

La dieta primavera per dimagrire e togliere la stanchezza

In questa stagione, con i primi caldi, ci si sente spesso molto stanchi, ma la primavera è anche il momento in cui l’organismo reagisce meglio e si rigenera più facilmente. La dieta primavera è un comportamento corretto a tavola, che ci aiuta quando abbiamo bisogno di fare il pieno di energie e di perdere qualche chilo di troppo.

Gli esercizi per rassodare i glutei

Avere dei glutei sodi e in forma è il sogno di tutti, soprattutto per chi è allergico allo sport e non riesce proprio ad entrare in una palestra o restarci più di 20 minuti. Il post di oggi vi permetterà di rassodare i vostri glutei con soli 15 minuti di esercizi  giornalieri da fare anche a casa. Naturalmente armatevi di buona volontà e di motivazione, magari mettendo un pò di buona musica come sottofondo e una bella foto di una spiaggia assolata, dove avete deciso di passare le vostre prossime vacanze.

Cibo spazzatura collegato a depressione

Il cibo spazzatura è collegato alla depressione; a dirlo sono i risultati di uno studio condotto da alcuni ricercatori dell’University of Las Palmas delle Gran Canarie e dell’Università di Granada che hanno messo a confronto chi mangia cibo spazzatura in gran quantità e chi invece o non ne mangia o lo fa solo in piccole dosi. E’ infatti emerso che i primi avrebbero il 51% in più di possibilità di andare incontro a depressione.

Pillola anticoncezionale: quando smettere di prenderla?

Se avete intenzione di avere un bambino ma anche per altri motivi come la paura di ingrasare potreste decidere di smettere di prendere la pillola anticoncezionale, vostra amica fedele che oramai vi accompagna da diversi anni sono certa che sarete assalite da diversi (e leciti) dubbi. La prima domanda che probabilmente vi farete è:

DEVO FARE UNA VISITA GINECOLOGICA?

In linea di massima, no perchè non esistono controindicazioni particolari nello smettre di prendere la pillola.

Vediamo ora le principali situazione che possono portare una donna a voler smettere di prendere la pillola anticoncezionale.

VOGLIO UN BAMBINO: DOPO QUANTO TEMPO POSSO RESTARE INCINTA?

Dal momento in cui si cessa di prendere la pillola la copertura finisce ma il ciclo mestruale potrebbe non tornare immediatamente; questo dipende da diversi fattori ed in particolare occorre considerare il numero di anni in cui si è assunta la pillola.

Jogging: sport per dimagrire

Pare che uno degli sport più amati dai giovanisssimi ma anche dagli adulti sia il jogging; il perchè è presto detto. Permette di bruciare molte calorie (anche 200 in 30 minuti), di perdere chili e di eliminare quei fastidiosi “rotoletti” di cellulite: mica male, vero? La sua intensità può essere calibrata a seconda dei risultati che si vogliono raggiungere e/o del tempo che si ha a disposizione e, cosa non di poco conto è adatto anche alle persone più pigre o a quelle che non frequentano assiduamente la palestra; si può iniziare con una corsa di circa 15 minuti aumentando in maniera progressiva fino ad arrivare a 45 minuti. Per riuscire ad ottenere dei risultati visibili andrebbe praticato circa 2-3 volte alla settimana.

Johanna Quaas, ginnasta a 86 anni

Johanna Quaas, nonostante i suoi 86 anni è una vera e propria campionessa di ginnastica; Johanna che ha preso parte al campionato mondiale di ginnastica ritmica Turnier der Meister che ha luogo ogni anno Cottbus, nel Brandeburgo si muove e volteggia come una ventenne.

BB cream, cosa sono e a cosa servono

In Italia sono quasi una novità, ma le BB cream hanno una storia lunga più di mezzo secolo, amatissisme in oriente dove la cura della pelle è un vero e proprio rito, racchiudono più funzioni in un solo gesto e stanno cambiando le abitudini di tante donne, di tutte le età. In Italia, la prima casa cosmetica a lanciare le BB cream è stata la Garnier, ora, quasi tutte stanno lanciando le loro BB cream che, per esteso è “Blemish Balm”, vale a dire “balsamo contro le imperfezioni”. Giusto per fare un chiarimento, vediamo cosa sono, da dove arrivano, se sono tutte uguali e se sono davvero adatte a tutte.

L’allenamento con la corda per rassodare gambe e glutei

Vi ricordate Sylvester Stallone nei panni di Rocky Bilboa che faceva acrobazione con la corda? Era straordinario, lui interpretava un personaggio molto amato capace di fare virtuosismi, noi invece possiamo limitarci ad un allenamento con la corda per rassodare gambe e glutei e non solo. La corda è un attrezzo molto pratico ed economico, si trova in un qualsiasi centro commerciale, costa pochissimi euro, puoi farlo a casa ed è come avere a disposizione una palestra per rimettersi in forma.

Dimagrire nuotando, gli allenamenti da fare in piscina

Il nuoto fa dimagrire, è un dato di fatto, uno sport che coinvolge tutti i muscoli, gambe, braccia e spalle, una certezza supportata anche dai dati del 2011 relativi agli abbonamenti ed agli ingressi nelle piscine italiane costantemente in aumento, sono sempre di più le donne che scelgono il nuoto come attività fisica. Per tenersi in forma, tonificarsi e perdere qualche chilo di troppo. In acqua si possono svolgere molte attività, anche danzare.

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