Le nuove creme corpo idratanti per l’ estate hanno fragranze tropicali, arrivano da terre lontane e fanno provare il fascino dei paesi esotici. Le novità per l’ estate 2008 sono 3 fragranze: karitè, papaya e ibisco. Il karitè arriva dall’ Africa: estratto da un albero africano è perfetto per nutrire la pelle molto secca. Consigliato il Lait Corps Extra-Doux di Institute Karitè (costa circa 13 euro). Per scoprire tutte le proprietà del karitè per la bellezza del corpo, vedi anche l’ articolo: Il burro di karitè per la bellezza di viso e corpo e in gravidanza. La papaya arriva dai Caraibi: oltre a dare morbidezza alla pelle, la papaya svolge un’ azione antiossidante. Ottima crema corpo alla papaya è Exfoliant à la Papaye Crème Douche di Sit Barth (costa circa 29,50 euro). Infine l’ ibisco che arriva dalla Thailandia: l’ ibisco viene estratto da una pianta thailandese ed è fresco e rigenerante; si trova nella crema corpo Fluido Thailandese Idratante all’ Hibiscus della linea I Coloniali e costa circa 16,40 euro.
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La cura dei capelli, soprattutto d’ estate, è fondamentale per la bellezza. Con il caldo si fanno più schampoo e i capelli possono risentirne diventando secchi e sfibrati. Come fare un buono schampoo e quali prodotti usare per la cura e la bellezza dei nostri capelli ? Ecco alcuni consigli utili.
PETTINA I CAPELLI PRIMA DELLO SHAMPOO: questa è la prima cosa da fare, così si formeranno meno nodi durante lo shampoo e non si rischia di spezzare e rompere i capelli. Quando i capelli sono bagnati infatti i fusti diventano più fragili e basta poco per spezzarli. Pettinarli prima inoltre serve a togliere i residui dei prodotti di styling (gel o mousse).
QUANDO PUOI NON FARE LO SHAMPOO DURANTE LA DOCCIA: il modo giusto di lavarsi i capelli è a testa in giù, così si stimola la microcircolazione e si ossigenano bene i bulbi.
USA L’ ACQUA TIEPIDA: se l’ acqua è troppo calda, fa aprire le cuticule che rivestono i fusti dei capelli. Questo permette ai tensioattivi, le sostanze che producono la schiuma dello shampoo, di penetrare in profondità e di danneggiare i capelli. Se l’ acqua è fredda invece non scioglie il sebo e non pulisce bene la testa. L’ ideale perciò è regolarla ad una temperatura tiepida.
DOSARE LO SHAMPOO: per usare la quantità giusta di shampoo tieni come riferimento la lunghezza dei capelli. Un cucchiaino basta per i capelli corti, un cucchiaio per i capelli medi e due per i lunghi. In caso di una seconda passata è meglio dimezzare la dose. Esagerare con la quantità di shampoo può rendere i capelli spenti. Per evitare questo rischio è sempre bene diluire lo shampoo: anche lo shampoo più delicato non va mai messo direttamente sui capelli, ma miscelato prima con acqua (cosa che fanno tutti i parrucchieri).
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Come mangi ? Te lo dice la bellezza della pelle. Se la pelle del viso è sottile e spenta, allora ha bisogno delle vitamine giuste e di un’ alimentazione più sana. Secondo la regola del beauty outside & beauty inside (cioè belle fuori e belle dentro come nella famosa pubblicità della Rocchetta!) l’ alimentazione incide sulla bellezza della pelle. Chi eccede con carboidrati e grassi cattivi ha un viso molto più segnato delle salutiste. Il segreto allora è curare la pelle con i cosmetici giusti e scegliere i cibi che aiutano ad avere la pelle sana. Ecco quali.
SE LA PELLE E’ SOTTILE con piccole rughe precoci mancano grassi e proteine nell’ alimentazione.
Quando la pelle è sottile, solcata precocemente da piccole rughe, può essere una spia di errori dietetici ripetuti. Se ad esempio si sta sempre a dieta, non si mangiano abbastanza proteine e si eliminano totalmente i grassi, la pelle diventa meno elastica perché vengono a mancare gli amminoacidi essenziali come la cistina e la liscina necessari per la produzione del collagene, la proteina che rende la pelle elastica. I grassi invece devono costituire il 25% delle calorie giornaliere: servono al film idrolipidico della pelle e alla produzione di diversi ormoni.
Come integrare l’ alimentazione
- non tralasciare i grassi buoni: quattro cucchiaini di olio d’ oliva al giorno fanno bene alla pelle
- portare a tavola le proteine: la regola è 1-1,2 g di proteine per ogni chilo di peso corporeo. Chi ad esempio pesa 60 kg ha bisogno di circa 60 grammi di proteine al giorno. Corrispondono a 2 etti di pesce o carne, oppure a un bicchiere di latte o a 30 grammi di grana. Chi è vegetariano può puntare sui piatti unici di cereali e legumi.
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Il papilloma virus colpisce anche l’ uomo. L’ Hpv (Human Papilloma Virus) rappresenta una delle più frequenti infezioni a livello genitale. Sono gli uomini i portatori del virus: mentre nella donna il papilloma virus può essere causa del tumore al collo dell’ utero, nell’ uomo l’ Hpv si manifesta sottoforma di condilomi, cioè escrescenze cutanee sugli organi genitali maschili.
SINTOMI: I sintomi del papilloma virus nell’ uomo sono i condilomi chiamati anche verruche anogenitali o più popolarmente detti creste di gallo. I condilomi sono particolari forme di verruche provocate dal virus e trasmesse attraverso ogni tipo di rapporto sessuale non protetto. I condilomi o creste di gallo si presentano come piccole lesioni morbide, puntegiate e fessurate, di colore rosato. Si sviluppano rapidamente formando una specie di piede da cui pendono e formano gruppi che danno l’ aspetto di un piccolo cavolfiore.
CURA: per la cura del papilloma virus nell’ uomo, spesso è sufficiente l’ uso di farmaci a base di podofillina o imiquimod da applicare localmente. A volte invece è necessario l’ impiego della criochirurgia: i condilomi vengono distrutti applicando sostanze molto fredde. Oppure viene usata la laserterapia. In altri casi si opta per la rimozione chirurgica.
PREVENZIONE DEL PAPILLOMA VIRUS: l’ unico modo per prevenire il papilloma virus (che è una malattia a trasmissione sessuale) è l’ uso del profilattico soprattutto nei rapporti occasionali. Tra troppi uomini ancora oggi persiste una forma di resistenza psicologica all’ uso del preservativo. Per quanto riguarda i rapporti a rischio, fare sesso con più partner oppure vivere una relazione sessuale libera con qualcuno che ha molteplici partner sesuali aumenta il rischio di contagio da Hpv del 60%. Ma ciò non significa che coppie stabili siano al sicuro da malattie virali o batteriche.
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Anche la pelle normale va curata e idratata con una buona pulizia e detersione. Quali prodotti cosmetici scegliere per il viso di chi ha la pelle normale ? Ecco tanti consigli utili.
TONICO VISO: dopo il latte detergente usare sempre anche il tonico viso. Per la pelle normale il tonico viso può essere anche leggermente alcolico, ma senza esagerare: la pelle, una volta asciutta, non deve “tirare”.
SCRUB VISO: per la pelle normale basta fare lo scrub viso una volta a settimana. Applicare lo scrub sul viso umido e d’ estate aggiungere un pò di latte detergente. Ottimo scrub viso per la pelle normale è Fresh Balancing Exfoliator di Estée Lauder (costa circa 34 euro).
MASCHERA VISO: con la stagione calda basta una maschera idratante una volta a settimana, ma dopo l’ estate la pelle del viso va curata raddoppiano il trattamento con 2 maschere alla settimana. Per la pelle normale va bene una maschera nutriente per idratare la pelle del viso e una maschera antiossidante per combattere gli effetti negativi del sole e dell’ inquinamento.
SAPONE PER PELLE NORMALE: chi ha una pelle normale, per pulire il viso può usare tranquillamente un sapone tipo marsiglia solido o liquido. Per non rischiare però di rendere troppo secca la pelle, è meglio usarlo una volta al giorno. L’ ideale è farlo la sera quando c’è bisogno di una pulizia più profonda.
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ZUPPA DI PESCE CON LE COZZE
Tempo di preparazione: 30 minuti
Cottura: 30 minuti
Difficoltà: facile
INGREDIENTI per 4 persone: 4 fette sottili di pane di Altamura (pane pugliese), 500 grammi di cozze e vongole veraci, 200 grammi di merluzzo fresco, 1 scalogno, brodo di pesce (puoi prepararlo il giorno prima), 1 ciuffo di prezzemolo e di finocchietto, vino bianco, olio, sale e pepe.
PREPARAZIONE: pulisci le vongole, lavale e lasciale spurgare per qualche ora in acqua salata. Pulisci le cozze e lavale. Fai aprire i frutti di mare in padella a fuoco vivo, poi filtra il fondo di cottura. Lava il merluzzo e taglialo a pezzettini. Sbuccia lo scalogno, tritalo e fallo appassire con l’ olio in una casseruola; poi unisci una spruzzata di vino bianco, 1,5 dl di brodo di pesce, mescola e fai bollire per 2 minuti. Aggiungi il merluzzo, una manciata di prezzemolo tritato, un ciuffo di finocchietto e cuoci a fuoco dolce per 7 minuti mescolando. Aggiungi i frutti di mare con il fondo filtrato, sala e cuoci 3 minuti. Condisci con pepe, il finocchietto e conserva in caldo. Tosta il pane, distribuisci la zuppetta di pesce e servi.

Come variante puoi aggiungere anche i gamberetti o altri frutti di mare alla zuppa di pesce.

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Dieta e sport fanno miracoli. Ma cosa bidogna mangiare quando si pratica nuoto ? Di fatto non esiste una dieta specifica per chi fa nuoto, ma vista l’ elevata richiesta calorica dell’ attività del nuoto (si bruciano circa 700 calorie in un’ ora di nuoto) è bene non farsi mancare i carboidrati (pane, pasta o riso a pranzo). Quindi, per chi pratica nuoto valgono le regole base per una corretta alimentazione (vedi articolo: Dimagrire con la nuova dieta mediterranea). Se invece il nuoto è uno sport praticato per dimagrire (il nuoto consente infatti di dimagrire in modo sano e senza stress fisiologici), la dieta più indicata è la dieta a zona: aumenta il metabolismo basale accentuando la lipolisi (scomposizione dei grassi). Un trucco per rendere di più? Bere un caffè amaro prima dello sforzo aerobico attuato con il nuoto migliora il metabolismo dei grassi e ne favorisce l’ utilizzo come fonte di energia.
Per maggiori informazioni sulla Dieta a Zona vedi articolo correlato: Dieta a zona per perdere peso e rimanere in salute.

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Una palestra centro fitness a Milano anche con corsi di acqua fitness, nuoto e sauna ? E’ in continua espansione il Motus Village, la grande palestra centro fitness a Famagosta. Già dotata di 4 sale corsi, area attrezzi, centro estetico, campo da squash, zona relax con idromassaggio, tepidarium, sauna, bagno turco, percorsi benessere e docce tropicali. Il centro fitness ha anche inaugurato la piscina per il nuoto e l’ acquagym e, mentre proseguono i lavori per il bar, a breve sarà pronta una terrazza per prendere il sole. Se avete in programma un allenamento fitness per rimettervi in forma in vista dell’ estate, o se passerete l’ estate in città, il Motus resterà aperto anche in agosto. Tra le novità fitness proposte dalla palestra ci sono anche balli latini, corsi di pilates per la postura e l’ allungamento muscolare usando speciali palle ed elastici (per maggiori informazioni sull’ allenamento con il Pilates vedi anche: Pilates e benefici: addominali su, calorie giù). Ma sono tantissime le proposte fitness della palestra: spinning, step, stretching, ginnastica dolce, hip pop, kick boxing e fit box.
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Make up viso - La Collistar per l’ estate propone il trucco luce: una serie di cosmetici tra fondotinta, ombretti e rossetti che danno luminosità al viso e sono firmati Collistar. Il fondotinta solare crema compatta abbronzante è resistente all’ acqua e con filtro protettivo solare, perfetto sia in città che in vacanza; disponibile in diverse tonalità e nelle versioni con filtro solare a bassa e media protezione (costa circa 23,50 euro). L’ ombretto Collistar polvere luminosa è pratico nell’ utilizzo e offre una vasta gamma di colori; un innovativo ombretto a calamaio di facile appicazione che assicura un trucco rapido, ultra brillante e tenuta record (costa circa 13,00 euro). Per i nuovi roossetti Collistar, ci sono i Top Gloss Stick Reflex: morbidissimi, superconfortevoli e luminosi; grazie a speciali perle multiriflettenti, il rossetto gloss Collistar crea effetti luce sulle labbra e rende la bocca carnosa e sensuale, e in più protegge le labbra e le mantiene idratate. Il rossetto Top Gloss Stick Reflex della Collistar è disponibile in 6 tonalità ultra-perlate e costa circa 17,00 euro.

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L’ allenamento con i pesi fa solo crescere i muscoli ? Errore! Le ricerche scientifiche dimostrano che gli esercizi con i pesi fanno dimagrire come l’ allenamento aerobico. L’ allenamento con i pesi infatti incrementa il volume dei muscoli (la massa magra) e aiuta a ridurre l’ eccesso di grasso. Se aumenta la massa magra (cioè il tono muscolare) si bruciano più calorie anche a riposo, senza fare niente, e si riattiva il metabolismo che raggiunge livelli più alti che restano tali anche dopo l’ allenamento. L’ allenamento con i pesi dà gli stessi risultati dell’ allenamento con la corsa (o jogging) in termini di perdita di peso e di salute generale. Infatti l’ aumento delle fibre muscolari di tipo II (forza veloce) che si sviluppano con i pesi, riduce il grasso corporeo (quindi la massa totale) migliorando il metabolismo. Per chi già si allena con il jogging, se si aggiunge un allenamento con i pesi si ottiene un dimagrimento più veloce e duraturo in metà tempo, oltre che un miglioramento del tono muscolare (si rassodano e si tonificano i muscoli del corpo). Anche per chi non ha tempo o voglia di iscriversi in palestra, o ama la ginnastica a casa e il fai da te, è possibile seguire un corso di allenamento e di eserci con i pesi completo con il programma in Dvd a prezzi economici proposto dalla Cinehollywood.
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