In questi giorni abbiamo molto parlato di diete, questa volta, invece, ci dedichiamo agli esercizi che rimodellano cosce e gambe. Dopo le grandi abbuffate delle feste natalizie, ci ritroviamo tutte con rotondità indesiderate un po’ ovunque. Prendiamoci quindi del tempo, prima di andare a letto, anche se sarebbe meglio farlo al mattino appena sveglia, e facciamo qualche esercizio per riuscire a smaltire in poco tempo le calorie accumulate.
Esercizi ginnastica fai da te
Gli esercizi stretching per rassodare l’interno cosce
Indossare un gonna corta, chiede una gamba quasi perfetta, ed ecco gli esercizi stretching per rassodare l’interno cosce che, assieme al sottobraccia, è una delle parti più delicate di tutto il corpo, sicuramente la prima a perdere tono e la meno sollecitata dai movimenti.
Gli allenamenti per prepararsi a sciare
È ormai arrivata la stagione della neve, un paio di sci ai piedi e si parte, ma occorre fare degli allenamenti per prepararsi a sciare. Per affrontare i campi innevati è meglio dedicarsi ad un allenamento specifico, sicuramente, chi pratica altri sport o si mantiene in forma parte avvantaggiato rispetto a chi conduce una vita sedentaria.
Gli esercizi con la palla per interno cosce e addominali
Basterà una palla leggera e ben gonfia, per fare gli esercizi per l’interno cosce e addominali, divertenti ma anche utili per dimagrire e, in più, tonificano tutto il corpo. Basterà eseguirli tutti i giorni, con costanza e riuscirai a perdere anche un paio di centimetri nel punto vita.
I consigli per mantenere il seno sodo
Non esiste donna al mondo che non sogni un seno che rimanga alto, i consigli per mantenere il seno sodo sono pochi ma essenziali. Spesso il seno rovina l’estetica, averlo alto e svettate concede anche un certo tipo di abbigliamento, le scollature profonde o un abito elegante, sono decisamente più attraenti con un bel décolleté.
Gli esercizi per caviglie gonfie e ginocchia grosse
Anche un bel paio di gambe può nascondere dei difetti, caviglie gonfie e ginocchia grosse, ad esempio. Ma niente paura, gli esercizi mirati faranno miracoli. In inverno le gambe non sono scoperte come nella bella stagione, ma vanno ugualmente mantenute in forma. Calze fantasia da mettere sotto le mini, pantaloni che scendono stretti e tronchetti da indossare con le gonne a piega con ginocchia in evidenza, valgono bene la pena di dedicare alle gambe una piccola attenzione.
Gli esercizi per la pancia piatta
Per sfoggiare una pancia piatta, ci sono vari escamotage, fermo restando una dieta equilibrata e bere i soliti due litri di acqua. Anche gli esercizi per la pancia piatta sono un’ottima soluzione. Quelli che vi proponiamo vanno fatti con un piccolo attrezzo che si trova in qualsiasi centro commerciale, si tratta del ‘Domyos Abdo Gain’. L’allenamento sarà più efficace, ma potranno essere eseguiti senza il ‘fiore.
Yoga del viso per eliminare le rughe
Le rughe prima o poi arrivano, ma c’è anche un modo assolutamente gratuito ed efficace per porvi rimedio, ed è lo yoga del viso per eliminare le rughe, valida alternativa alla chirurgia ed ai vari aiutini a cui possiamo ricorrere per cancellare quel segno indelebile che ci fa capire che il tempo passa.
Gli esercizi contro la cervicale
Dolori e tensioni al collo possono essere un tormento, a volte qualche esercizio contro la cervicale può alleviare le tensioni. Bastano semplici movimenti di allungamento per tornare in forma. Dopo esserti accertati che non ci siano ernie nè schiacciamenti delle vertebre, potrai eseguire questi esercizi per allentare le tensioni del collo, da ripetere due volte al giorno.
Gli esercizi per tonificare addominali e glutei
Addominali e glutei sono le parti del corpo che ricevono più attenzioni, scolpirli e mantenerli sodi e tonificati, è l’impresa più difficile, Gli anni che passano, la sedentarietà, sono i nemici più pericolosi. Si dice spesso che il miglior programma di fitness sia quello che realmente faccia dimagrire. Non sempre i risultati ottenuti sono quelli che ci si aspettava. Il segreto sta tutto nello scegliere quello giusto, quello più adatto alle vostre nesessità.
Gli esercizi per snellire i fianchi
Il grasso che si accumula sui fianchi è difficile da sconfiggere, gli esercizi per snellire i fianchi, aiutano molto ad eliminare la “maniglie dell’amore” che altro non sono che l’antiestetico grasso che appesantisce anche gli organi digestivi e favorisce il gonfiore.
Gli esercizi addominali per controllare il sovrappeso
Per tenere sotto controllo il sovrappeso, gli esercizi addominali potrebbero essere la soluzione ideale per perdere quei due o tre chili accumulati durante le vacanze appena terminate. Senza farci prendere dai sensi di colpa per avere abbondato un po’, qualche trasgressione è lecita. Poi, tornando alla vita lavorativa, senza tutte quelle tentazioni, il corpo inizia subito a sgofiarsi un po’.
Gli esercizi squat per rassodare glutei e gambe
Anche se la prova costume è ormai un ricordo, la forma fisica è sempre importante, gli esercizi squat per rassodare glutei e gambe che vi proponiamo sono provati, potrete eseguirli in successione o, se preferite, sceglietene uno. Il consiglio è di fare un allenamento di qualche minuto tutti i giorni, prima di colazione. Se eseguiti con costanza, i risultati si vedono in poche settimane.
Gli esercizi per rilassare corpo e mente
Per allentare lo stress da rientro vacanze, ecco alcuni esercizi per rilassare corpo e mente, utili per superare la svogliatezza tipica della ripresa delle normali attività quotidiane. Negli occhi abbiamo ancora le immagini di mare o montagna, ma il dovere ci chiama. Meglio prolungare il periodo appena trascorso di riposo e relax, per mantenerci in allenamento con leggerezza.