Link Sponsorizzati

Ginnastica fai da te: gli esercizi per pancia piatta, cosce e glutei sodi, gli allenamenti da fare a casa

Ginnastica fai da te: gli esercizi per pancia piatta, cosce e glutei sodi, gli allenamenti da fare a casaPer avere un corpo tonico bastano 30 minuti al giorno, a contare molto di più è sfoggiare un corpo tonico ed asciutto aiuta, ma non è sufficiente, a contare ancora di più è l’ armonia del portamento. Prova a pensarci: se cammini tenendo il collo in linea con la colonna vertebrale e le spalle aperte e rilassate, il seno risulterà valorizzato. Se cammini mettendo un piede davanti all’ altro su una stessa linea immaginaria, nessuno noterà che hai le gambe un po’ storte.

Continua »

Tag:, , , , , , , , , , , , , , ,

Ginnastica fai da te: gli esercizi per rassodare cosce ed interno cosce, gli allenamenti da fare a casa

Ginnastica fai da te: gli esercizi per rassodare cosce ed interno cosce, gli allenamenti da fare a casaVi mostriamo due esercizi di stretching che sono utili per rassodare cosce ed interno cosce, il consiglio per eseguire questi esercizi di allungamento muscolare è di raggiungere la posizione e di mantenerla per un tempo minimo di 10-15 secondo fino ad un massimo di 30, facendo attenzione che l’ estensione non vada oltre la soglia del dolore. Lo stress e la tensione nervosa tendono a irrigidire il corpo, rendendo più difficile l’ applicazione dei presupposti dell’ allungamento. Prima di iniziare di stretching, cercate di rilassarvi.

Continua »

Tag:, , , , , , , , , , , ,

Ginnastica fai da te: lo stretching per tonificare le cosce, gli esercizi per rassodare le cosce, gli allenamenti da fare a casa

Ginnastica fai da te: lo stretching per tonificare le cosce, gli esercizi per rassodare le cosce, gli allenamenti da fare a casaLe cosce sono una parte molto importante della gamba, vanno tenuto sotto controllo come i glutei, i polpacci, gli esercizi di stretching sono utilissimi per tonificare le cosce, vi proponiamo un paio di esercizi che potrete anche eseguire in pausa pranzo.

Un intervento molto positivo sui muscoli, da effettuare prima di iniziare il lavoro di stretching, si ha eseguendo un automassaggio. Il metodo più semplice per eseguire un automassaggio è quello di immaginare di avere fra le mani una saponetta, e di procedere all’ applicazione del sapone sul corpo, manipolando le parti interessate con una certa intensità, in modo da preparare le parti coinvolte nel lavoro speficio.

Continua »

Tag:, , , , , , , , , , , , ,

Ginnastica fai da te: gli esercizi per rassodare cosce e glutei, gli allenamenti da fare a casa, la GAG fai da te

Ginnastica fai da te: gli esercizi per rassodare cosce e glutei, gli allenamenti da fare a casa, la GAG fai da teSe non avete tempo di andare in palestra, vi suggeriamo qualche esercizio per allenare cosce e glutei, bastano 20 minuti al giorno da dedicare con costanza agli esercizi a corpo libero, da fare in casa o in qualsiasi posto abbiate a disposizione.

La ginnastica a casa deve sempre essere supportata da una dieta equilibrata, bere molta acqua e consumare molta frutta e verdura di stagione. Prima di fare qualsiasi esercizio, vi consigliamo cinque minuti di preparazione, una corsetta da fermi per 5 minuti, poi via all’ allenamento.

Continua »

Tag:, , , , , , , , ,

Il nuoto per la salute di cuore e polmoni, nuotare fa dimagrire, gli stili consigliati e le precauzioni

Il nuoto per la salute di cuore e polmoni, nuotare fa dimagrire, gli stili consigliati e le precauzioniIl nuoto è un esercizio fisico completo, coinvolge tutti i muscoli, è consigliato a qualsiasi persona e, se praticato con energia e costanza, mantiene in forma il cuore ed i polmoni e tonifica la circolazione. Il nuoto rappresenta un ottimo esercizio per braccia e gambe, ottimo per combattere la cellulite.

Uno dei vantaggi principali del nuoto è quello di evitare di sollecitare eccessivamente le articolazioni, per cui è difficile farsi male nuotando. Potete aumentare il tempo da dedicare al nuoto e il livello di sforzo non appena i vostri muscoli si rafforzeranno e i legamenti saranno più allenati.

Continua »

Tag:, , , , , , , ,

Ginnastica fai da te: facili esercizi per dimagrire e rassodare le cosce e gambe

Ginnastica fai da te: facili esercizi per dimagrire e rassodare le cosce e gambeCome sempre occorre dire che la costanza è la virtù dei forti, un detto riveduto e corretto per l’ occasione, qualche esercizio per rientrare nei jeans che tirano sulle cosce, per acquistare quel modellino di pantaloni attillato che fa tanto sexy o, semplicemente, per piacersi di più.

Una discreta alimentazione povera di grassi e ricca di frutta e verdura di stagione, dieci minuti al giorno da dedicare a noi stessi e via con i semplici esercizi da fare a casa magari con un sottofondo musicale soft, ci rilassiamo e perdiamo qualche centimetro.

Continua »

Tag:, , , , , , ,

Ginnastica fai da te: la terza età, un traguardo importante. La ginnastica per la terza età

Ginnastica fai da te: la terza età, un traguardo importante. La ginnastica per la terza etàPensare che l’ attività fisica e in particolare gli esercizi siano indicati solo a persone giovani e sportive e non agli appartenenti alla fascia della cosiddetta terza età, è un errore diffuso.

Molti anziani che si sentono tagliati fuori dalla vita attiva, che soffrono di un senso di inutilità, trarrebbero invece immensi benefici da un’ attività fisica regolare, naturalmente commisurata alle loro forze. In particolare, la cosiddetta ginnastica dolce, o gli esercizi di allungamento dello stretching, sono ideali per mantenere in forma le persone non più giovani.

Continua »

Tag:, , , , , , , ,

Ginnastica fai da te: l’ acquagag per snellire cosce, glutei e gambe

Ginnastica fai da te: l’ acquagag per snellire cosce, glutei e gambeL’ Acquagag, frutto della trasposizione in acqua del Gag tradizionale, è una particolare ginnastica finalizzata alla bonificazione di glutei, addominali e gambe che, in virtù dei tanti vantaggi dati dai tanti vantaggi dati dall’ attività fisica nell’ acqua, amplifica i benefici della disciplina classica.

L’ Acquagag offre ottimi risultati non solo dal punto di vista fisico o estetico, come l’ incremento dell’ attività cardiocircolatoria e della circolazione periferica, una migliore tonicità muscolare, la riduzione del peso e lo smaltimento del grasso, ma anche in termini di benessere, energia e salute complessivi. Il condizionamento muscolare nell’ Acquagag è raggiunto tramite l’ esecuzione di esercizi mirati e stimolato ulteriormente dalla resistenza e dalla pressione esercitate dall’ acqua su tutta la gamba.

Continua »

Tag:, , , , , , , , ,

Ginnastica fai da te: esercizi a casa per tonificare la parte esterna delle cosce, glutei e addominali

Ginnastica fai da te: esercizi a casa per tonificare la parte esterna delle cosce, glutei e addominaliOgni allenamento a qualunque livello, per essere efficace e mantenere gli effetti, deve essere praticato con costanza attraverso sedute piuttosto ravvicinate fra loro. I risultati ottenuti tramite l’ allenamento non sono duraturi nel tempo: a una interruzione della continuità fa seguito inevitabilmente un calo del nostro livello di fitness proporzionale alla durata della fase di inattività. Una volta trovato il nostro ritmo ideale di allenamento, dovremo fare in modo che questo diventi un’ abitudine di vita.

Non sono necessari attrezzi per eseguire questi esercizi, solo un tappetino sul quale stendersi, un abbigliamento comodo, stabilire il momento più favorevole della giornata per affrontare serenamente pochi minuti da dedicare alla vostra salute ed al vostro spirito.

Continua »

Tag:, , , , , , , ,

Ginnastica fai da te: lo stretching previene traumi e dolori muscolari, migliora le prestazioni sportive

Ginnastica fai da te: lo stretching previene traumi e dolori muscolari, migliora le prestazioni sportiveLo stretching è un toccasana per i muscoli che man mano si allungano, le articolazioni si sbloccano, la schiena si distende e ogni gesto diventa più fluido ed elastico, questi sono gli effetti benefici di questa ginnastica che, con una serie di movimenti mirati e di posizioni mantenute per un preciso lasso di tempo, è in grado di agire sulle fasce del tessuto connettivo fino a migliorare la funzionalità di muscoli, tendini e fibre nervose.

I benefici dello stretching giovano anche alla linea ed a portamento, ottimo per prevenire strappi muscolari, ma anche dolori e traumi a ossa e articolazioni. Giovamenti anche per chi conduce una vita sedentaria, ai pigri che non vogliono sentir parlare di movimenti faticosi, con lo stretching non occorrono grandi fatiche e si possono eseguire a casa.

Continua »

Tag:, , , , , , , , ,

Pagina successiva »