Estate 2012: gli italiani in vacanza non stanno attenti alla peso. Questo almeno è quanto sostenuto dall’Osservatorio Nestlé-Fondazione Adi che rivela come sebbene per moltissimi sia importante seguire un’alimentazione che sia varia ed equilibrata il 32% tiene a bada il peso solo in certi periodi dell’anno, soprattutto dopo le festività e prima della prova costume.
Invece pensate che il momento ideale per cercare di migliorare lo stato di salute sia fisico che mentale sarebbe il periodo estivo: in questo modo si può rimettere in movimento il metablismo che magari, complici i mesi più freddi dell’anno può essere un po’ assopito. Quali sono quindi gli step da seguire per non prendere peso in vacanza?
- Anzitutto fare una colazione abbondante (noi spesso diciamo che è il pasto più importante della giornata) senza però saltare il pranzo; così facendo non ci si abbufferà all’ora di cena che invece dovrà essere leggera
- Se possibile evitare pizze particolarmente farcite e fritti
- Optare per quanto possibile per insalate che siano ricche di verdure di stagione (come zucchine o melanzane) accompagnate da una porzione di carboidrati (come mais) e una di proteine (come il tonno)
- Limitare il consumo di alcolici e di salatini, tramezzini e patatine
- Cercare di dissetarsi sia ricorrendo a acqua che a bevande analcoliche che a porzioni di frutta
- Cercare di non mangiare il gelato dopo cena; meglio optare per altri momenti della giornata
- Praticare anche durante l’estate 2012 ed in vacanza un po’ di attività fisica
Giuseppe Fatati, coordinatore scientifico dell’Osservatorio Nestlé-Fondazione Adi ricorda come sia importante cercare di mantenere un’alimentazione il più possibile varia e avere uno stile di vita che sia il più possibile attivo e sano; dice anche che nell’alimnetazione quotidiana dobbiamo introdurre almeno 2 litri di acqua al giorno (questo per reintegrare i liquidi persi) e consumare da 3 a 5 porzioni di frutta e verdura ricchi di vitamine e sali minerali.
Photo Credits| Leonid Mamchenkov su Flickr
