Esercizi di ginnastica per gli addominali e per rimodellare la pancia
Bastano 3 esercizi semplici da fare in casa, una volta al giorno, per tonificare gli addominali e rimodellare la pancia. Questi esercizi infatti aiutano ad appiattire la pancia:
Esercizio 1
Mettersi in posizione supina, gambe flesse e piedi distanziati, mani sotto la nuca, gomiti ben aperti. Sollevare le spalle verso l’ alto, mantenere la posizioni e ritornare a quella iniziale.
Ripete l’ esercizio almeno 10 volte
Esercizio 2
Posizione supina con le gambe flesse, piede destro sul ginocchio sinistro, braccio destro disteso lateralmente, mano sinistra sotto la nuca, sollevare il tronco portando la spalla sinistra verso il ginocchio destro.
Ripete l’ esercizio almeno 10 volte cambiando gamba
Esercizio 3
Posizione supina, capo e schiena ben distesi sul pavimento, gambe flesse, unite e sollevate a squadra, mani sotto il bacino, portare le ginocchia prima al petto poi allontanarle mantenendo un’ apertura di novanta gradi.
Ripetere l’ esercizio almeno 10 volte
Questi esercizi sono utili sia per le donne sia (e soprattutto!) per gli uomini (per togliere la pancetta). Ovviamente ci vuole costanza per ottenere risultati.
