Prima colazione con kiwi, uva e succo di ortica per combattere la fame della giornata

Chi non fa la prima colazione al mattino perchè non ha tempo prepara il terreno alla fame metabolica, che prima o poi si presenterà durante il giorno: a metà mattina, a pranzo o a cena. Molte persone, inoltre, si illudono di perdere peso mangiando poco al mattino: a colazione si concedono solo una bevanda (un caffè o un tè) e pochi biscotti o fette biscottate con marmellata. Anche questo comportamento favorisce la fame metabolica, poiché nonostante apporti una modesta quantità di calorie, comporta l’introduzione di carboidrati raffinati ad alto indice glicemico che stimolano l’insulina e quindi favoriscono la fame già dopo circa un’ora. Purtroppo questa cattiva abitudine è molto diffusa e va combattuta: se infatti si mangia poco alla mattina il metabolismo non riceve il “carburante” per poter funzionare a regime durante la giornata. E di conseguenza si vendica scatenando una voglia eccessiva di cibo.

Ricette light veloci, spaghettini con pesto di piselli, primo piatto da 390 kcal a porzione

Se sei una sportiva, non rinunciare ai legumi. Grazie al loro contenuto in carboidrati e pòroteine, svolgono un’importante azione energetica e plastica: da un lato forniscono carburante all’organismo e, dall’altro, favoriscono lo sviluppo della massa muscolare. Un tempo considerati la carne dei poveri, i legumi sono un alimento utile anche per chi non pratica attività fisica. Contengono infatti ferro, indispensabile per portare ossigeno alle cellule. Fibre che svegliano l’intestino e rallentano l’assorbimento i grassi e zuccheri. Calcio per le ossa. Antiossidanti che combattono l’invecchiamento e altre sostanze che riducono i livelli di colesterolo nel sangue.

Tumore al seno, i farmaci intelligenti per le terapie personalizzate, ecco come agiscono

La mammografia consente ormai di evidenziare anche tumori di piccolissime dimensioni, altrimenti destinati a non dare nessun precoce segno di sè. Oggigiono le percentuali di guarigione sono sempre più elevate e confortanti: per tumore al seno inferiori ai 5 millimetri di diametro si sfiora il 98 per cento di casi curati con successo. Tutto merito di due grosse conquiste: da una parte le campagne di sensibilizzazione e i programmi di screening per la diagnosi precoce e, dall’altra parte, i grandi progressi compiuti dalle terapie mediche, che da qualche anno si avvalgono di farmaci intelligenti capaci, cioè di colpire il bersaglio in maniera selettiva, senza prendere di mira anche la cellule sane, e di cure altamente personalizzate.

Per capelli più lucidi usate miele e limone, la cure dei capelli per proteggerli dal sole

Alcuni suggerimenti per rendere morbidi e lucenti i capelli stressati dal sole e dal caldo

Proprio ora, in estate, i capelli richiedono cure maggiori perchè, sia che siate al mare, sia che siate in montagna, vengono aggrediti da sole e dal caldo e possono diventare secchi, sfibrati e opachi. Ma per evitare di rovinare la chioma e mantenerla sempre morbida, lucente e idratata è sufficiente seguire alcune semplice regole che non comportano grandi sacrifici: proteggere i capelli sempre con un prodotto specifico quando siete al sole, anche in città: lavarli con uno shampoo non aggressivo diluito con l’acqua; evitare se possibile di usare l’asciugacapelli; adoperare sempre il balsamo e, una volta alla settimana, fare una maschera idratante o un impacco emolliente, che potete preparare anche in casa con ingredienti semplici quali miele, limone, olio di oliva, uova.

Eritema solare, cosa fare per evitarlo, i consigli per guarirlo

Per tornare a casa dalle vacanze con un bel colorito bronzeo, spesso ci si espone al sole più del necessario, ignorando la sensazione di calore eccessivo sulla pelle. Proprio in quel momento creiamo le condizioni per irritare la pelle e per soffrire di eritema solare. Se ne soffre per lo più al mare ma questo disturbo può comparire anche in montagna, in campagna e in città. L’eritema solare è un’irritazione della pelle causata dal calore del sole, che causa la dilatazione dei piccoli vasi sanguigni, chiamati capillari. Si ha così un arrossamento, accompagnato da gonfiore e dai fastidi tipici che sono una sensazione che è un misto tra bruciore, dolore e prurito.

Ginnastica fai da te, gli esercizi brucia grassi da fare a casa, gambe, addominali, glutei

Gli esercizi brucia grassi che vi proponiamo, sono mirati a perdere peso, una ginnastica specifica composta da una batteria di esercizi semplici ed efficaci basati su un’attività aerobica, che aiuta a smaltire più velocemente le calore introdotte con il cibo e ad accelerare il metabolismo. Provate ad eseguire gli esercizi ascoltando della musica vivace, scoprirete che i movimenti diventeranno più leggeri e le ripetizioni delle sequenze assomiglieranno a una sorta di ballo cui la musica darà il giusto ritmo. E se sudate un po’, significa che il dimagrimento sta iniziando.

Dieta ipocalorica, le dieta dei sette giorni per perdere una taglia, 1300 kcal al giorno

Quando siamo in vacanza non è facile seguire un’alimentazione corretta, mare, montagna o lago, l’aperitivo, lo stuzzichino, la focaccina o la piadina dopo la mezzanotte sono troppo invitanti per rinunciarvi, niente paura, una volta tornate a casa basterà seguire la dieta dei sette giorni che vi proponiamo per perdere una taglia, senza troppa fatica. Largo a frutta e verdura colorata, melone, anguria, ciliege, che contengono potassio e calcio per le ossa. Bacchette magiche non ce ne sono: quindi, se vuoi perdere velocemente, oltre a stare attenta a tavola è importante anche muoverti di più. Ideale sarebbe andare due volte la settimana in palestra, se non ce la fai bastano trenta minuti di camminata al giorno a passo svelto, per migliorare visibilmente la tua silhouette.

Il massaggio viscerale Adamski, cura i problemi di intestino, digestione e fa smaltire i chili di troppo

La pancia è il tuo debole? Dalla colite alla stitichezza, passando per gonfiori e rotolini, scommettiamo che anche tu, come la maggior parte delle italiane, hai un cattivo rapporto con questa zona del tuo corpo. Lo speciale massaggio messo a a punto da Frank Laporte Adamski, osteopata e naturopata francese, e il metodo alimentare che porta il suo nome, hanno l’obiettivo di migliorare il funzionamento dell’intestino e dell’organismo in genere, visto che questo organo è una centralina del benessere con riflessi su tutto il corpo. In più, il trattamento ti aiuta a snellire e diminuire il girovita.

Prevenire è meglio che curare, esercizi per apparato cardiovascolare

Sapevi che per un allenamento cardio completo è necessario esercitare, almeno a rotazione, tutti i principali gruppi muscolari? Corsa, bike o step sono tutti esercizi essenziali per ritrovare forma e salute, ma non dimentichiamo che il benessere passa anche attraverso l’allenamento degli arti superiori. Coinvolgere questa zona nel tuo allenamento cardio può offrirti lo stesso tipo di vantaggi degli esercizi tradizionali e anche una serie di insospettati benefici. Per un allenamento completo devi partire dall’alto, ti alleni per più tempo, senza rischiare infortuni o sovrallenamento.

Medicina ayurvedica, eliminare le tossine per il benessere psico-fisico

La medicina ayurvedica considera le tossine responsabili di ogni tipo di disturbo psico-fisico. Una volta accumulate si distribuiscono in tutto l’organismo. Bloccano i canali che collegano tutti i sette tessuti del corpo, i “dathu”. La loro azione determina lo squilibrio dei dosha pitta, vata e kapha. Il termine vedico “ama” (tossine), si può tradurre con quello occidentale di “radicali liberi”, principali responsabili dei processi d’ossidazione cellulare. Un programma detossidante delicato ma profondo, dedicato a tutti, si applica con rimedi drenanti integrati da concentrati anti-ossidanti in grado d’aiutare il metabolismo e il ricambio cellulare.

Osteoporosi, si previene con esercizio fisico e alimentazione ricca di calcio e vitamine

Il 10 per cento delle tue ossa si rinnova ogni anno, in un turnover che sostituisce il tessuto vecchio con del materiale nuovo di zecca. Con gli anni, però, anche il metabolismo osseo rallenta, e così il riassorbimento graduale del vecchio osso prevale sulla riproduzione di quello nuovo. È così che inizia l’osteoporosi, la riduzione progressiva della massa ossea comune dopo i 60-65 anni soprattutto fra le donne che, per effetto della menopausa, perdono anche i benefici protettivi degli estrogeni. Non esiste una formula magica che la neutralizzi, ma per fortuna i mezzi efficaci per contrastarla sì.

Acne, eczema, dermatiti, sintomi, cause e cure delle malattie della pelle

La pelle è la barriera che ci protegge dall’ambiente esterno ed è anche un organo di grande sensibilità, con funzioni di regolazione termica. Pur variando in rapporto alla struttura di ogni individuo la superficie cutanea viene calcolata intorno ai 2 metri quadrati, il suo peso oscilla da 2,5 a 4,5 chilogrammi e il suo spessore varia da 0,5 (nelle palpebre ) a 5 mm (nella pianta del piede. A seconda dell’età la pelle cambia mostrando varie fasi.

Durante l’adolescenza i cambiamenti ormonali determinano una produzione maggiore di sebo che porta alla comparsa di comedoni, foruncoli e pelle lucida. Passata l’adolescenza dai 25 – 30 anni la pelle appare più bella ma comincia a perdere idratazione. Intorno ai 40 anni questo porta alla formazione delle prime rughe, soprattutto intorno agli occhi o alla bocca, le famose rughe d’espressione.

Lo yoga è una scienza completa della vita, impariamo a conoscerlo

Supponiamo che ci siano 4 mele: due più due. Nel caso dell’addizione ogni mela manterrà la sua individualità immutata prima e dopo l’addizione. Nel caso dell’unificazione le parti che si uniscono non mantengono le loro identità separate. Possiamo fare una similitudine con la miscela di acqua e zucchero: quando lo zucchero si unisce all’acqua dà origine a una soluzione. In questo caso lo zucchero e l’acqua non possono mantenere le loro identità separate. Questo è quello che si intende col termine “unificazione”, unione del corpo con la mente e lo spirito, del microcosmo col macrocosmo, della mente individuale con l’infinita Coscienza Cosmica. (BRAHMACAKRA: ciclo della creazione).

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