Ginnastica fai da te: avere la pancia piatta è un traguardo raggiungibile, esercizi per la pancia piatta

di Mariella Commenta

Chi bella vuole apparire, qualcosa deve soffrire, si dice proprio così, cambiando le parole e lasciando il senso inalterato, diciamo, chi vuole la pancia piatta, deve fare molta ginnastica, non farà rima ma il concetto è chiaro.

Andiamo incontro alla bella stagione, quindi, cominciamo a fare delle lunghe passeggiate a piedi o in bicicletta, mandiamo via la pancetta accumulata nei mesi freddi e seguiamo questi semplici esercizi per una pancia piatta che farà invidia, tecniche semplici ed efficaci per mantenere fermo il centimetro sul giro vita, per tonificare e rassodare gli addominali. Potrete farne 4 cicli per ogni esercizio, alternandoli, una decina di minuti al giorno, a casa vostra.

GINNASTICA FAI DA TE: ESERCIZIO 1 PER LA PANCIA PIATTA
(Spinta verso l’ alto)

1. Sdraiatevi supini, poi, inspirando,sollevate contemporaneamente le gambe e le braccia, portandole tese verso l’ alto. Mantenete questa posizione facendo aderire bene il dorso al pavimento.

2. Ritornate lentamente alla posizione di partenza: se non avete problemi alla schiena mantenete le gambe tese in caso contrario piegate le ginocchia.

GINNASTICA FAI DA TE: ESERCIZIO 1 PER LA PANCIA PIATTA
(Torsione laterale del busto)

1. Sdraiatevi supini con le mani incrociate dietro la testa.

2. Espirando, piegate il ginocchio destro verso il petto e, contemporaneamente, spingete il gomito sinistro contro il ginocchio destro fino a toccarlo.

3. Inspirando, ritornate alla posizione di partenza. Ripetete l’ esercizio con l’ altra gamba.

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