perdere peso

Obesità, diabete e gambe gonfie si possono prevenire con la betulla, gli infusi da preparare a casa

Gli estratti della betulla liberano il corpo dalle scorie ingrassanti, grazie al betulino, contenuto nella sua corteggia, riduce le cellule adipose e abbassa i livelli di colesterolo e zuccheri nel sangue

La betulla è un albero originario dell’Europa settentrionale, e da sempre è ritenuto un vegetale curativo. In fitoterapia se ne utilizzano le foglie, le gemme e la corteccia per produrre estratti dalle proprietà diuretiche e antinfiammatorie, utili per contrastare ritenzione idrica, cellulite e gambe gonfie. Un recente studio cinese, condotto presso lo Shanghai Institutes for Biological Sciences, ha dimostrato inoltre che gli estratti di betulla sono efficaci per combattere obesità e diabete.

Dieta ipocalorica, la dieta del week end con i panini, 1250 calorie al giorno

Quando si torna dalle vacanze o si ha la necessità di perdere solo un paio di chili, la tendenza è quella di tagliare un pasto orientandosi verso una insalatona, il panino o il frullato. Così come per le insalatone, per le quali bisogna stare attenti agli ingredienti, altrimenti si rischia di ingrassare invece che dimagrire, anche per il panino rischi di accumulare chili di troppo se, ad esempio ti prepari uno sfilatino con salame, maionese e carciofini sott’olio, un semplice panino ma ti regala circa 800 calorie. Con la dieta del panino, da fare solo per tre giorni, potresti riuscire a perdere anche 1,5 kg, a patto che la segua fedelmente, non alterando le quantità e gli abbinamenti.

Tornare in forma dopo le vacanze, le soluzioni più semplici

Se ti sei concessa qualche stravizio alimentare, niente paura, ecco cosa fare per tornare in forma.

Se durante le vacanze non sei riuscita a seguire una alimentazione corretta, e sei tornata a casa con almeno un paio di chili di troppo, è l’occasione buona per rimettersi in forma, una settimana sarà sufficiente a rientrare nella normalità. Primo “effetto collaterale” degli stravizi alimentari in vacanza, è l’intestino non più regolare, un modo semplice per regolarizzarlo è aprire la giornata con una bevanda calda (orzo al mattino ricco di inulina, fibra alimentare idrosolubile), bevi bevande calde durante il giorno per favorire il rilassamento dello sfintere pilorico che immette il cibo dallo stomaco all’intestino e chiudi la giornata con una tisana calda di finocchio dolce o altra tisana ad azione carminativa per eliminare l’eccesso di gas intestinale.

Dieta ipocalorica, la dieta del week end con le insalatone, 1250 calorie al giorno

Sei tornata dalle vacanze, e hai addosso il risultato di qualche peccato di gola, non c’è problema, ecco un’idea per una dieta del week end, tre giorni a dieta per renderti la vita più facile, puoi scegliere quella che soddisfa meglio le tue esigenze e i tuoi gusti, ogni insalata ha un compito diverso, far risplendere la pelle, proteggere il cuore, aumentare le difese immunitarie. Soluzione ideale per chi vuole perdere peso con uno spuntino veloce. Fresche e pratiche da preparare, le insalatone sono un piatto leggero e nutriente. Saziano molto perchè sono ricche di fibra, e di fanno fare il pieno di sali minerali e acqua.

Prima colazione con kiwi, uva e succo di ortica per combattere la fame della giornata

Chi non fa la prima colazione al mattino perchè non ha tempo prepara il terreno alla fame metabolica, che prima o poi si presenterà durante il giorno: a metà mattina, a pranzo o a cena. Molte persone, inoltre, si illudono di perdere peso mangiando poco al mattino: a colazione si concedono solo una bevanda (un caffè o un tè) e pochi biscotti o fette biscottate con marmellata. Anche questo comportamento favorisce la fame metabolica, poiché nonostante apporti una modesta quantità di calorie, comporta l’introduzione di carboidrati raffinati ad alto indice glicemico che stimolano l’insulina e quindi favoriscono la fame già dopo circa un’ora. Purtroppo questa cattiva abitudine è molto diffusa e va combattuta: se infatti si mangia poco alla mattina il metabolismo non riceve il “carburante” per poter funzionare a regime durante la giornata. E di conseguenza si vendica scatenando una voglia eccessiva di cibo.

Ginnastica fai da te, gli esercizi brucia grassi da fare a casa, gambe, addominali, glutei

Gli esercizi brucia grassi che vi proponiamo, sono mirati a perdere peso, una ginnastica specifica composta da una batteria di esercizi semplici ed efficaci basati su un’attività aerobica, che aiuta a smaltire più velocemente le calore introdotte con il cibo e ad accelerare il metabolismo. Provate ad eseguire gli esercizi ascoltando della musica vivace, scoprirete che i movimenti diventeranno più leggeri e le ripetizioni delle sequenze assomiglieranno a una sorta di ballo cui la musica darà il giusto ritmo. E se sudate un po’, significa che il dimagrimento sta iniziando.

Dieta ipocalorica, le dieta dei sette giorni per perdere una taglia, 1300 kcal al giorno

Quando siamo in vacanza non è facile seguire un’alimentazione corretta, mare, montagna o lago, l’aperitivo, lo stuzzichino, la focaccina o la piadina dopo la mezzanotte sono troppo invitanti per rinunciarvi, niente paura, una volta tornate a casa basterà seguire la dieta dei sette giorni che vi proponiamo per perdere una taglia, senza troppa fatica. Largo a frutta e verdura colorata, melone, anguria, ciliege, che contengono potassio e calcio per le ossa. Bacchette magiche non ce ne sono: quindi, se vuoi perdere velocemente, oltre a stare attenta a tavola è importante anche muoverti di più. Ideale sarebbe andare due volte la settimana in palestra, se non ce la fai bastano trenta minuti di camminata al giorno a passo svelto, per migliorare visibilmente la tua silhouette.

Il massaggio viscerale Adamski, cura i problemi di intestino, digestione e fa smaltire i chili di troppo

La pancia è il tuo debole? Dalla colite alla stitichezza, passando per gonfiori e rotolini, scommettiamo che anche tu, come la maggior parte delle italiane, hai un cattivo rapporto con questa zona del tuo corpo. Lo speciale massaggio messo a a punto da Frank Laporte Adamski, osteopata e naturopata francese, e il metodo alimentare che porta il suo nome, hanno l’obiettivo di migliorare il funzionamento dell’intestino e dell’organismo in genere, visto che questo organo è una centralina del benessere con riflessi su tutto il corpo. In più, il trattamento ti aiuta a snellire e diminuire il girovita.

Prevenire è meglio che curare, esercizi per apparato cardiovascolare

Sapevi che per un allenamento cardio completo è necessario esercitare, almeno a rotazione, tutti i principali gruppi muscolari? Corsa, bike o step sono tutti esercizi essenziali per ritrovare forma e salute, ma non dimentichiamo che il benessere passa anche attraverso l’allenamento degli arti superiori. Coinvolgere questa zona nel tuo allenamento cardio può offrirti lo stesso tipo di vantaggi degli esercizi tradizionali e anche una serie di insospettati benefici. Per un allenamento completo devi partire dall’alto, ti alleni per più tempo, senza rischiare infortuni o sovrallenamento.

Fiori di Bach, Wild Rose per contrastare la pigrizia e gli attacchi di fame

Mangiare meno e muoversi di più: sono queste le regole di base cui dovrebbe attenersi chiunque voglia liberarsi di qualche chilo di troppo. E’ infatti difficile riuscire a dimagrire se, oltre a esagerare con le calorie si è anche “allergici” a qualunque tipo di attività fisica e si conduce una vita troppo sedentaria. Per qualcuno si tratta solo di pigrizia, altri sembrano addirittura bloccati dall’apatia e da una sorta di rassegnazione alla loro condizione di “persone grasse”, e la subiscono passivamente senza fare nulla per cambiare le cose.

Il vero e il falso dei benefici delle diete dimagranti, le regole della dieta corretta

Quando si è in vacanza, sotto l’ombrellone è quasi un obbligo guardare e confrontare il nostro fisico con quello donna che ci affianca, osservando attentamente colei che ci passa davanti si critica quasi sempre per non dover dire che si è un po’ più rotondette. Mai come in vacanza, il peso diventa un chiodo fisso, ma attenzione alle diete selvagge e ai digiuni, sempre da evitare. Si possono seguire delle diete dimagranti, ma bisogna adottare una dieta corretta, secondo il nostro metabolismo, le abitudini di vita, l’età. Man mano che si va avanti con gli anni, soprattutto se si è donne in età da pre menopausa, si tende a ingrassare e a gonfiarsi. Per mantenersi in forma, quindi, è importante evitare errori alimentari.

Dieta ipocalorica, la dieta dei cinque giorni da 1300 calorie al giorno

E’ stato fatto uno studio negli Stati Uniti, secondo il quale una qualsiasi dieta dimagrante si riesce a seguire con costanza durante la settimana ma, arrivati al week end, si fatica a rispettare qualsiasi regime alimentare, i motivi sono semplici, durante la settimana, presi dagli impegni quotidiani si è più propensi a rinunciare a questo o quel pasto, si mangia velocemente per rispettare le rigide tabelle di marcia che la vita di tutti i giorni ci impone, niente incontri con amici e familiari, il lavoro, la casa ed arriva l’ora di andare a letto, la giornata è terminata. Si ha poco tempo per sgranocchiare qualcosa di “illecito”.

La dieta che mantiene giovane, la dieta di Okinawa arriva dal Giappone

In Giappone esiste un’isola, dove la gente campa cent’anni. Si chiama Okinawa. Gli isolani vivono in media fino a 82 anni e proprio qui risiede il numero di centenari più alto del mondo. Ed è davvero un caso curioso tenendo conto che i cittadini di Okinawa sono solo 100 mila, come in una piccola provincia Italiana. Da decenni gli scienziati s’interrogano su quale possa essere l’elisir di lunga vita di questa popolazione. L’unica risposta è stata: la dieta. La dieta di Okinawa si basa su un apporto calorico limitato. In media gli abitanti consumano 1800 calorie al giorno e hanno come filosofia quella di non soddisfare mai pienamente il loro appetito. Inoltre, prediligono alimenti salutari, come le verdure, e utilizzano pochi grassi. I condimenti, infatti, sono minimi e hanno sostituito il sale con le spezie o le erbe aromatiche.

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