Respirazione Yoga – Le quattro fasi del Benessere

Respirazione Yoga – Le quattro fasi del Benessere
La parola sanscrita sukha indica qualcosa di attinente al piacere alla gioia o alla felicità. La traduzione corretta di Sukha pranayama potrebbe essere: controllo (ayama) del soffio vitale (prana) in modo piacevole o anche facile (sukha), mentre correntemente sono utilizzati i termini respirazione piacevole o facile.
Gli esercizi di respirazione yoga devono essere eseguiti senza sforzo eccessivo e con dolcezza. Per praticare il pranayama durante le sedute di yoga, in generale, si sceglie una posizione di meditazione come il loto (padma-asana) o la postura del perfetto yogin (siddha-asana) in caso di difficoltà, tuttavia, piuttosto che non praticare, si può stare seduti normalmente, anche su una sedia.
Importante però è avere colonna vertebrale, collo e testa ben allineati in verticale e una volta ottenuta la migliore posizione possibile è bene rimanere immobili fino al termine della pratica.
Un atto respiratorio completo consta di tre fasi: inspirazione (puraka), ritenzione (kumbhaka) ed espirazione (recaka).

Bruciore allo stomaco e cattiva digestione. Sintomi della dispepsia e della gastrite, cause, diagnosi e cure

Bruciore allo stomaco e cattiva digestione. Sintomi della dispepsia e della gastrite, cause, diagnosi e cure
La dispepsia (bruciore di stomaco) è un disturbo piuttosto frequente che tutti, almeno una volta nella vita, hanno provato: dopo un pasto compaiono dolore o bruciore allo stomaco (centralmente, subito sotto il diaframma) alcune volte accompagnato da nausea, gonfiore addominale o vomito.
Nella maggior parte dei casi i sintomi sono transitori e non indicativi di patologie particolari, dovuti per lo più ad un pasto troppo abbondante o particolarmente ricco in grassi (la cosiddetta indigestione) o consumato troppo velocemente, magari in una situazione di stress che rende più difficile la digestione.
A volte, invece, i disturbi sono persistenti e mal tollerati, spesso aggravati dall’ abitudine al fumo, dall’ assunzione di notevoli quantità di alcool o dall’ uso di farmaci antinfiammatori.
Ci sono casi, poi, non rari, in cui la dispepsia (o mal di stomaco) non è correlata a nessuno di questi fattori.
Quando i sintomi persistono è sempre bene consultare un medico, il cui compito sarà quello di escludere la presenza di cause organiche (gastriti, ulcere) attraverso appropriati esami.

Pelle normale, secca, grassa e mista. Che tipo di pelle hai ?

Pelle normale, secca, grassa e mista. Che tipo di pelle hai ? La pelle è un mantello fatto di tre strati che ci protegge da traumi, strofinii, dal caldo, dal freddo, da sostanze tossiche prodotte dal nostro organismo, dalle infezioni, dai Raggi UV del sole, da sostanze chimiche del mondo lavorativo e domestico.
Inoltre essendo capace di assorbire alcune sostanze ed eliminarne altre, questa funzione della pelle è importante nei trattamenti di bellezza.
Da un punto di vista estetico la pelle può essere distinta in pelle Normale, Secca, Grassa e Mista.

PELLE NORMALE E CARATTERISTICHE
La Pelle normale si presenta liscia, senza macchie, ben colorita, vellutata. I pori della pelle normale sono appena visibili, non sono presenti punti neri, il colorito è uniforme, è un tipo di pelle detta Acqua e Sapone, infatti non necessita di altro che di una buona e corretta detersione con un detergente solido, liquido o schiumoso, non aggressivo, delicato, per lavaggi frequenti.
Anche questo tipo di pelle ha bisogno durante i mesi più freddi di una crema idratante protettiva da applicare mattino e pomeriggio dopo la detersione.

PELLE SECCA E CARATTERISTICHE
La Pelle secca si presenta arida, rugosa, facilmente desquamante, facile alle screpolature.
E’ un tipo di pelle sensibile, delicata e poco elastica, per cui è facilmente soggetta a couperose e a rughe precoci.
La pelle secca manca di grassi e di umidità e, se non la si cura, ha tendenza ad invecchiare precocemente. Dopo la detersione va stesa una crema nutriente la sera o una crema idratante di giorno.

Agrimed Salone dei prodotti agro-alimentari regionali a Bari in fiera 13-21 settembre 2008

Agrimed Salone dei prodotti agro-alimentari regionali a Bari in fiera 13-21 settembre 2008
Una manifestazione interamente dedicata al settore dei prodotti agroalimentari, Agrimed vuole proporre i migliori prodotti, le eccellenze regionali del nostro paese, ricco di risorse.
Ogni regione, con la propria specificità, per promuovere un patrimonio già conosciuto ed apprezzato nel mondo intero. Sono le Regioni, le province, i comuni e le comunità montane, i consorzi, le cooperative e le aziende che operano nel settore agroalimentare a presentare ad Agrimed il meglio delle produzioni locali, con un occhio alle le politiche regionali adottate in materia e alle tecniche di produzione, per uno scambio costruttivo e formativo per tutti.
Ampio spazio è dedicato da Agrimed alla valorizzazione dei marchi di qualità, che fanno distinguere i prodotti agroalimentari italiani sui mercati nazionali ed esteri.

Fiera d’ Autunno a Bolzano – Benessere e salute 12-14 settembre 2008

Fiera d’ Autunno a Bolzano – Benessere e salute 12-14 settembre 2008
Fiera Internazionale d’ Autunno: Mostra Mercato della produzione del Trentino Alto Adige

La Fiera Internazionale d’ Autunno è l’ appuntamento fieristico del polo espositivo di Bolzano. Da oltre 60 anni, la Fiera Internazionale d’ Autunno mette in vetrina tutta la migliore produzione del mercato regionale e dell’ economia altoatesina.
Le aree espositive della Fiera Internazionale d’ Autunno verranno suddivise in tre aree tematiche: Vivere, Abitare, Degustare, oltre all’area Bazar dove qualsiasi cosa è in vendita e dove chiunque potrà concedersi uno sfizio o fare un regalo con una spesa contenuta.
All’ interno dell’area dedicata al Vivere, in questa edizione, l’ organizzazione della Fiera Internazionale d’Autunno ha scelto di focalizzare l’attenzione del pubblico sul tema della Salute, con una mostra tematica e approfondimenti di vario genere.

Depilazione laser contro peli superflui e irsutismo della donna

Depilazione laser contro peli superflui e irsutismo della donna
Peli superflui e peluria tolgono grazia anche a gambe e braccia dalle linee perfette, ecco perchè l’ operazione estetica della depilazione ormai viene effettuata in tutte le stagioni e per la maggior parte delle donne fa parte della routine dell’ igiene personale.
E’ necessario però distinguere la normale peluria (peli superflui) che colpisce gli arti inferiori e superiori (gambe e braccia), dal vero e proprio irsutismo.
La patologia dell’ irsutismo è infatti la presenza di peli superflui nelle zone tipicamente maschili: la regione sovrapubica (peli superflui sul basso ventre), la linea alba (peli superflui dal pube all’ ombelico), la linea mediana del torace, il mento, e la regione sovralabiale (sopra le labbra).
L’ irsutismo è una patologia che colpisce solo il 5-8% delle donne e alla base dell’ irsutismo è sempre presente un vero e proprio problema endocrinologico.
In questi casi è quindi necessario rivolgersi ad uno specialista endocrinologo, che individuerà la causa della virilizzazione (presenza dei peli superflui in zone tipicamente maschili) ed imposterà una terapia farmacologica antiandrogena. Tali farmaci non sono utili per eliminare la peluria quando le patologie sono assenti, cioè quando i peli superflui sono presenti in modo normale su braccia e gambe.

Combattere il mal di testa e la cefalea da stress anche a tavola. Dieta e alimentazione

Una sana alimentazione naturale può essere anche un mezzo terapeutico per combattere lo stress e la cefalea (il mal di testa).
Esistono infatti dei cibi che contengono sostanze che favoriscono il rilassamento intervenendo a livello cerebrale. I migliori alleati in questo caso sono le proteine e i carboidrati, sostanze che sono indispensabili alla fabbricazione e al trasporto dei neurotrasmettitori.
I neorotrasmettitori agiscono sulla vigilanza e sulla calma e sono prodotti da tre aminoacidi proteici: tirosina, fenilalanina e triptofano. I primi due producono le sostanze stimolanti che danno energia e vigilanza mentale, quali l’ adrenalina, la dopamina e la neropinefrina.
Il triptofano è il precursore della serotonina cerebrale, una sostanza chimica rilassante.
Se una piccola quantità di proteine viene ingerita senza essere associata a carboidrati, il cervello riesce con più facilità ad energizzare le sostanze chimiche cerebrali, se invece si aumenta la quantità di proteine si ottiene il fenomeno contrario e la sonnolenza e il torpore sono la conseguenza.

Bambini asmatici, allergie a polvere e polline e precauzioni da prendere per la vacanza

Bambini asmatici, allergie a polvere e polline e precauzioni da prendere per la vacanza
Molti genitori di bambini asmatici al momento di programmare le vacanze hanno dubbi e preoccupazioni perché pensano che l’ asma costituisca un limite.
In realtà chi ha l’ asma può viaggiare e godere delle vacanze come tutti gli altri rispettando opportune precauzioni.
L’ asma è una malattia cronica che necessita di cure regolari e continue, indispensabili da seguire anche in vacanza, a volte durante questi periodi si tende a essere meno rigorosi nel rispettare le terapie prescritte e questo non deve accadere perché può portare ad un aggravamento o ad una ricaduta dell’ asma.

I nei della pelle e il melanoma. Diagnosi e prevenzione del tumore della pelle

I nei della pelle e il melanoma. Diagnosi e prevenzione del tumore della pelle
Il neo (o nevo) è un’ anomalia della pelle, generalmente di colore scuro dal marrone al nero, di forma varia, pianeggiante o in rilievo sul piano cutaneo della pelle.
Spesso i nei sono già presenti alla nascita oppure compaiono subito dopo, altri ancora si presentano negli anni successivi, fino all’ età adulta e anche dopo.
Una volta formatisi, i nei rimangono stabili nella stessa sede, ma possono subire cambiamenti di forma, dimensioni, colore, tipo.
I nei vanno quindi controllati. Il melanoma infatti è tanto più controllabile e guaribile quanto più precocemente viene individuato, diagnosticato e asportato da un dermatologo.
Se si arriva quindi ad una diagnosi precoce, magari controllando un neo sospetto, si può asportare il neo prima che si trasformi in Melanoma.
DIAGNOSI DEL MELANOMA
Il Melanoma è un tumore maligno ad elevata mortalità, può essere originato da un neo preesistente o comparire ex novo in un punto qualunque della pelle sana.
Il Melanoma Cutaneo è il tumore più semplice da individuare: attraverso una visita medica è possibile diagnosticare circa il 50% delle lesioni maligne e con l’ uso di attrezzature per l’ ingrandimento e la ripresa fotografica su carta o su computer, è possibile aumentare l’ accuratezza diagnostica a ben oltre l’ 80% dei casi.
Con una adeguata informazione e la consapevolezza della necessità di un periodico esame della propria pelle, i segni del melanoma non possono sfuggire.

Rimedi naturali per le gambe e i piedi gonfi. Fitoterapia e erbe del benessere

Rimedi naturali per le gambe e i piedi gonfi. Fitoterapia e erbe del benessere
Durante i mesi estivi le gambe si gonfiano e diventano pesanti a causa dell’ aumento della temperatura che riduce l’ elasticità delle pareti delle vene.
Per affrontare al meglio i mesi caldi è bene, in commercio esistono molti prodotti, creme, gel o compresse, contenenti sostante chimiche o naturali che aumentano l’ elasticità delle vene.
Non dimentichiamo però che per migliorare la circlazione delle gambe e favorire i drenaggio anche contro la cellulite e la ritensione idrica è necessario fare esercizio fisico costante e non solo in questo particolare periodo dell’ anno. Nuoto, bicicletta e passeggiate sono un valido aiuto per risolvere questo problema.
CONSIGLI UTILI CONTRO LE GAMBE E I PIEDI GONFI:
– Evitare di prendere l’ ascensore e salire le scale a piedi
– Evitare di sedersi a gambe accavallate (molto sexy ma dannoso per la circolazione delle gambe)
– In casa, se possibile, camminate a piedi scalzi

Integratori alimentari nella dieta. Quando e quanto usarli, controindicazioni e benefici per la bellezza

Integratori alimentari nella dieta. Quando e quanto usarli, controindicazioni e benefici per la bellezza
La bellezza viene dall’ interno: è la filosofia di Marie Béjot, medico nutrizionista che nel 1985 ha fondato a Parigi i laboratori Oenobiol, produttori di integratori alimentari per uso cosmetico, disponibili ora anche nelle farmacie italiane.
La nutrizione e una sana alimentazione agiscono infatti su tutto il corpo, dando benefici soprattutto sugli effetti dell’ invecchiamento e sulla cellulite.
Gli integratori alimentari vanno quindi considerati come supplementari ad una sana nutrizione e devono essere parte di un approccio globale al benessere che comprende attività fisica e attenzione a fumo, alcool ed esposizione al sole.

QUANDO USARE GLI INTEGRATORI ALIMENTARI: se si segue una dieta variata, gli integratori alimentari vanno usati in casi specifici, sono ad esempio efficaci per chi soffre di caduta stagionale dei capelli (in autunno e in primavera), per chi ha problemi di invecchiamento cutaneo della pelle prematuro (dovuto soprattutto a scorretti stili di vita), per chi ha la pelle sensibile o ha bisogno di maggiore protezione al sole.
In ogno caso un regime dietetico equilibrato è utile per ottenere i migliori risultati dagli integrtori alimentari associati alla dieta.

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