I disturbi del sonno: le cause ed i consigli per eliminarli o limitarne le cause

Con il termine insonnia si possono definire ben quattro diversi tipi del disturbo del sonno, dalla difficoltà ad addormentarsi a un sonno non ristoratore che porta a un maggiore sonnolenza diurna, da frequenti risvegli notturni a quelli precoci, all’ albo. In tutti i casi il risultato è lo stesso: si dorme poco e male.

Ogni tanto capita a tutti per i più svariati motivi e dunque non c’ è da preoccuparsi, ma se questi disturbi del sonno si ripresentano puntuali, tutte le notti o quasi, possono celare un disturbo o una malattia che non sempre, almeno apparentemente, ha a che fare direttamente con il sonno.

Ricette light veloci: parmigiana leggera di verdure, piatto unico solo 130 calorie a porzione

Una ricetta originale, a base di verdure, un piatto unico di verdure, un buon secondo piatto che va servito tiepido, neanche troppo impegnativo, non richiede una particolare esperienza ai fornelli, solo un tantino di pazienza, ma, alla fine, si farà un figurone.

Gli ingredienti della ricetta della parmigiana leggera di verdure sono per 8 persone ma, se in tavola siete meno, potrete diminuire le quantità ma, l’ alternativa è surgelarla, per chi ha poco tempo a disposizione niente di meglio che avere a piatti pronti in freezer preparati con le nostre mani che, all’ occorrenza, risolvono il problema, si scongela, qualche minuto in forno e, voilà, il piatto è in tavola.

Per dimagrire bisogna partire con il piede giusto, i consigli per dimagrire scegliendo la dieta giusta

Mettersi a dieta è un passo importante, dieta, dimagrire, due parole richiamano un’ idea di rinuncie, tristezza, lavoro in più in cucina, malumore.

Con queste premesse di certo non si va lontano. Si stringono i denti finchè si riesce, ma sarà come tendere una corda al massimo: prima o poi si spezzerà e allora scatteranno le abbuffate compensatorie, i boicottaggi più o meno inconsapevoli e il conto alla rovescia per potersi permettere un piccolo strappo dopo tanti sacrifici.

Un’ integrazione naturale per la bellezza dei capelli, consigli per prevenire l’ alopecia

Per assicurare ai capelli tutte le sostanze naturali di cui hanno bisogno, la perdita dei capelli si può prevenire, si possono eseguire durante l’ anno due cicli di cura (di due, tre mesi ciascuno) a base di integratori alimentari da scegliere tra i seguenti:

– lievito di birra (3-6 compresse al giorno, da assumere al mattino o durante i pasti), ricco di vitamine del gruppo B. E’ disponibile anche in scaglie da aggiungere ai cibi;

I trattamenti anticellulite: la floriterapia e l’ idrocolonterapia

L’ 80% del popolo femminile soffre di cellulite, senza distinzione di età, rappresenta un groppo problemo soprattutto per i modelli estetici che negli ultimi anni imperversano, magre ad ogni costo, rischiando gravi problemi di salute come l’ anoressia, l’ eccesso è sempre sbagliato in qualsiasi cosa. Ci sono vari modi per sconfiggere la cellulite, senza necessariamente ricorrere ad interventi invasivi, ci sono altre strategie, i cosmetici, l’ attività fisica, una buona dieta equilibrata, massaggi tonificanti, tisane drenanti.

Dimagrire correndo, come iniziare, cosa fare, dove correre, i consigli per ottenere buoni risultati

La corsa, oltre ad essere benefica per tutto l’ organismo, fa dimagrire. Per ottenere questo beneficio, però, occorre seguire un programma di allenamento idoneo, e soprattutto che le calorie che assumete con i cibi siano inferiori di quelle consumate dall’ attività fisica.

Dimagrire correndo dove correre
Prato o asfalto ? La differenza sostanziale tra i due tipi di fondo è che, a parità di strada percorsa, il consumo calorico della corsa su prato è maggiore per la minore spinta che il fondo erboso dà al piede rispetto all’ asfalto. Quindi, soprattutto se disponete di poco tempo, è preferibile correre in un parco piuttosto che sul marciapiede o sulla pista di atletica. Correndo nel verde si ottiene anche il vantaggio di respirare un’ aria più pulita, ricca dell’ ossigeno delle piante.

Al Belvita Hotel Mirabell di Valdaora (BZ) la cellulite K.O. con le onde d’ urto

Il Belvita Hotel Mirabell di Valdaora (BZ) dichiara guerra ai “cuscinetti” adiposi con una settimana di trattamenti specifici. Con il ritorno della bella stagione scatta il conto alla rovescia alla tanto temuta prova bikini.

La primavera è il momento ideale per ingaggiar battaglia senza esclusione di colpi, anzi … di onde d’ urto, al senso di disagio che provocano gli inestetismi localizzati su cosce, ginocchia e caviglie.

Per la festa della donna regalatevi il relax … da sole o con le amiche più care

L’ Accademia del Bell’ Essere® Paolo Guatelli vi invita a festeggiare la Festa della Donna all’ insegna del benessere fisico e mentale, grazie a una “golosissima” esperienza polisensoriale.

Ad attendere voi e le vostre più care amiche un percorso con trattamenti al burro di karitè e al cioccolato, che si concluderà con un’ esclusiva lezione di make-up!

Il burro di karitè, da sempre utilizzato in Africa sia come cosmetico che come farmaco, è anche chiamato “Albero della Giovinezza” grazie alle sue svariate proprietà benefiche: è ricco di vitamine e sostanze nutritive, possiede proprietà rigeneranti, migliora la circolazione, attenua le rughe e svolge anche un’ azione cicatrizzante.

Dieta ipocalorica: la dieta dell’ insalata, saporita e leggera, tre giorni a settimana, le ricette della dieta dell’ insalata

E’ sicuramente un piatto poco valorizzato che in genere viene relegato al semplice ruolo di contorno. In realtà un’ insalata mista, croccante e saporita, può diventare un’ ottima scelta per portare in tavola gusto, salute e leggerezza.

Innanzittutto perché è un concentrato di vitamine e di sali minerali ma anche perché, se condita con buon senso, l’ insalata fornisce pochissime calorie. Le fibre delle verdure contribuiscono al buon funzionamento dell’ intestino, depurano e danno un immediato senso di sazietà che aiuta a non esagerare a tavola.

Ginnastica fai da te: esercizio per rassodare gambe, cosce e glutei

Vi suggeriamo due esercizi per rassodare gambe, cosce e glutei eseguiti regolarmente secondo lo schema di allenamento, costantemente tutti i giorni, danno degli ottimi risultati dopo due settimane, allenati gradualmente facendo dei facili esercizi di stretching per evitare di avere muscoli dolenti.

Un suggerimento per aiutare l’ organismo a bruciare le calorie nel corso della giornata è bere un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone prima di effettuare gli esercizi al mattino prima di colazione.

Chirurgia estetica: il lipofilling per ringiovanire lo sguardo, stop alle tecniche invasive, adesso c’ è il lipoffiling

Addio interventi aggressivi a viso e occhi. Per ringiovanire lo sguardo la strada è soft e passa dal ripristino dei volumi. È quanto emerso alla 13esima edizione del congresso internazionale organizzato dal Sies (Società italiana di Medicina e chirurgia estetica), che si è svolto dal 26 al 28 febbraio a Bologna.

È definitivamente tramontata l’epoca delle blefaroplastiche aggressive che “scheletrizzavano” l’ occhio, svuotando eccessivamente le palpebre superiori e inferiori, rimuovendo pelle, muscolo e grasso, ottenendo come risultato un sguardo infossato, che invece è tipico dell’ età avanzata.

Maschere di bellezza fai da te: le ricette con gli agrumi per la bellezza, maschera per il viso, maschera per pelli grasse, per snellire le gambe, per i capelli secchi

Gli agrumi non sono utili solo in tavola, ricchi di vitamine, non sorprende che gli agrumi, siano largamente utilizzati anche nell’ ambito della cosmetica. Numerosi sono i prodotti che contengono gli estratti di questi preziosi frutti, ma senza ricorrere necessariamente alla profumeria, puoi provare a realizzare in casa semplici impacchi per pelle e capelli.

MASCHERA ALL’ ARANCIA PER LEVIGARE IL VISO
In una ciotola miscela il succo di un’ arancia con due cucchiai di yogurt bianco e un cucchiaino di olio di oliva, massaggia sul viso, lascia in posa per 5 minuti e detergi con acqua.

Ricette light veloci: ricetta fusilli integrali con calamaretti e pomodori, piatto unico con solo 310 calorie a porzione

La pasta integrale è pasta di semola con l’ aggiunta di pasta disemola, ma arricchita con crusca e fibre di grano per garantire un maggiore apporto di fibre alimentari. Un etto di pasta contiene circa 60 g di fibra, il 20% del fabbisogno giornaliero.

La ricetta che vi proponiamo di fusilli integrali con calamaretti e pomodori pachino apporta solo 310 calorie a porzione, ed è un piatto unico delizioso, i calamaretti possono essere tranquillamente quelli surgelati, chiaro che si può anche usare una normale pasta di semola.

Centri Benessere Bolzano, Riccione, Parma: Ayurveda, latte di cavalla e rituali polinesiani per il benessere di mamme, bebè e papà

Madre significa origine, sorgente, ma essere mamme non vuol dire avere risorse illimitate, ecco perché è giusto fermarsi anche un solo weekend per ricaricarsi di energia o dedicare alcuni giorni di relax alla nuova famiglia.

Il Romantik Hotel Post (BZ) ha studiato programmi di benessere e coccole dedicati alla bellezza di essere mamme, con le dolci e profumate proprietà della linea cosmetica Cavallino Care composta esclusivamente da prodotti a base di latte di cavalla, per restituire al corpo ed al viso l’ originaria forza vitale e un aspetto splendente. Il pacchetto prevede tre notti con trattamento di mezza pensione, 1 bagno “Oliolatte Cavallino care”, 1 Pantai Herbal “Belle Visage” con massaggio per il viso e un trattamento corpo al fieno di montagna, rilassante e detossinante. Il soggiorno comprende l’ ingresso libero al Centro Fitness per la Remise & Forme con ginnastica mattutina, acqua gym, percorso ginnico, yoga e i 5 Tibetani (esercizi di integrazione psico-fisica).

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