Si passa la maggior parte dell’ anno fra palestra e piscina, attenti a quel che si mangia per arrivare in forma perfetta alla fatidica prova costume, ma se non stai attenta in vacanza, sotto l’ ombrellone puoi dire addio alla pancia piatta. Quali sono dunque le scorrette abitudini alimentari estive ? Con il caldo si mangia sicuramente di meno, in termini di percentuali degli esperti dicono che il 53% salta i pasti e ignorano gli alimenti più nutrienti ritenuti troppo “pesanti” (59%).
La fienoterapia, ovvero il bagno di fieno per alleviare i dolori e diminuire la rigidità degli arti. Nel corso degli anni, si sono constatati gli effetti benefici delle cure termali nel nostro organismo ed è anche cresciuto il numero di coloro che si sono avvicinati a questo metodo di cura alternativo alla medicina tradizionale, la fienoterapia, appunto. Il periodo migliore per iniziare la fienoterapia è, ovviamente, quello estivo, da giugno a settembre.
Con l’ arrivo dell’ estate è tempo di far uscire i piedi allo scoperto e di dedicar loro più attenzione rispetto all’ inverno in cui sono costretti a rimanere ingabbiati in scarpe dalle forme più strane, soffocati da pesanti calzettoni. Troppo spesso ci si dimentica dell’ importanza di mantenere i piedi in salute, sottoposti a duro stress in ufficio, in palestra e mentre pratichiamo sport, per non parlare degli equilibrismi su tacchi vertiginosi. Con sandali e scarpe aperte devono reggere il giudizio di molti più sguardi.
Ci si preoccupa molto di eliminare la cellulite, di avere l’ interno cosce tonico, addominali scolpiti e glutei ben torniti, dimenticando che una parte molto importante del nostro corpo: le braccia, averle toniche e sode, evitando che con il movimento ci siano antiestetici dondolii di braccia atoniche è sicuramente sintomo che ci si prende cura del proprio corpo, soprattutto in estate, ma anche d’ inverno per le assidue della piscina.
Come sa bene che ha già affrontato le diete dimagranti, il difficile non è perdere chili, ma continuare a dimagrire. Così dopo l’ entusiasmo iniziale (confortato dall’ ago che scende sulla bilancia) il corpo sembra impigrirsi, si stabilizza su un certo peso e rimane indifferente a ulteriori sforzi dietetici. La dieta dei giorni alterni è studiata per impedire che, dopo una prima fase di dimagrimento, la perdita di peso si arresta. Il nostro organismo, seguendo una qualsiasi dieta ipocalorica, ha la capacità di tarare il proprio consumo energetico sulla quantità delle calorie assunte.
Non è difficile preparare le tartellette di ricotta e zucchine, richiede in tutto 30 minuti fra preparazione e cottura, per le formine potrete usare 8 stampini adatti alle tartellette, ma andranno benissimo anche dei piccoli stampi per cucinare le crostatine. Se avete ospiti particolare con cui fare una bella figura, o semplicemente una cena a due molto romantica, potrete abbinare alle tartellette di ricotta e zucchine un buon Muller Thurgau Aldo Adice DOC 2009, ottimo anche per insalate tiepide di gamberetti o frittate di zucchine con zafferano e menta, da servire a 10-12°.
L’ efficacia dei trattamenti per eliminare la cellulite è legata alla presenza nella formula di principi attivi selezionati per la loro capacità di agire, in maniera diversa ma sinergica, sulle diverse manifestazioni della cellulite. I cosmetici vanno accompagnati ad un movimento regolare ed una dieta equilibrata, povera di zuccheri, di grassi e di sale. Queste sono le tre regole base per affrontare in maniera seria e con garanzia di successo, da rispettare si davvero si vuole eliminare la cellulite.
I frutti di bosco (ribes, lamponi, mirtilli, more) sono una delle fonti vegetali più ricche di antociani, pigmenti dalla potente azione antiossidante. Un nuovo studio condotto in Finlandia presso l’ università di Turku e pubblicato sull’ European Journal of Clinical Nutrition, ha evidenziato le proprietà antinffiamatorie dei frutti di bosco, in particolare a livello epatico.
L’ infestazione da pidocchi avviene per contatto tramite contatto diretto. I pidocchi che attaccano l’ uomo non volano, ma usano i capelli come liane per passare da una persona all’ altra, bastano pochi secondi per dare il via ad una fastidiosa peducolosi. Contro i pidocchi sono d’ aiuto le erbe mediche, che rafforzano le difese dell’ organismo e permettono sia di staccare più facilmente dal capello le uova, sia di contrastare infiammazioni della cute e prurito.
I dati sono allarmanti, le malattie sessuali fra giovani è in netto aumento, soprattutto nel periodo estivo quando, complice la possibilità di incontrare più persone in clima vacanziero e l’ occasione di incontri causali è più facile, spesso e volentieri non si presta molta attenzione alle precauzione da prendere in questi casi, ci si dimentica di praticare sesso protetto. Stando ai dati diffusi dal Centro malattie a trasmissione sessuale del Policlinico relativi alla città di Milano, si rileva che sono in aumento i casi di sifilide, gonorrea, clamidia e Hiv soprattutto fra i giovanissimi.
Anche se non sia nuotare, l’ acquaerobica è una disciplina che si pratica in acqua, piscina o mare poco importa, gli esercizi assomigliano all’ aerobica terrestre ma sfrutta le proprietà fisiche dell’ acqua (in particolare la spinta idrostatica e la resistenza dell’ acqua) per rendere più agevoli ed efficaci i movimenti tipici dell’ aerobica. Nell’ acqua, inoltre, diminuiscono notevolmente i rischi di traumi alle ossa e alle articolazioni e l’ esecuzione degli esercizi di acquaerobica si adatta a livello di preparazione atletica, dal principiante all’ esperto.
Dimagrire in vacanza non è così facile come sembra, farsi trascinare in simpatiche tavolate degli amici golosi è una tentazione troppo forte, aiutati con il Bottlebrush.
I buoni propositi di sfruttare le vacanze per mettersi finalmente a dieta e fare tanto movimento all’ aria aperta si scontrano spesso con la fatica di impegnarsi in un progetto di cambiamento, di staccarsi da abitudini alimentari vecchie e rassicuranti e di resistere alle inevitabili tentazione gastronomiche.
In viaggio, o in vacanza, ma anche in città, quando il caldo ti opprime, tendi a tirar tardi, le occasioni di riunirsi con gli amici fra aperitivi, stuzzichini, dolci e gelati, o anche la voglia di provare piatti esotici accompagnati da beveroni alcolini, il rischio di ingrassare in poco tempo e notevole.
Prima di tutto è bene sapere cosa mangiamo: il salmone è un alimento prettamente lipidico-proteico. I contenuti lipidici e proteici non sono fissi, bensì variano a seconda dell’ età del pese: per quanto riguarda i grassi si va dall’ 8% circa in età giovane, fino al 13% per il pesce adulto.
Nell’ oceano pacifico si pesca una particolare specie di salmone, l’ Oncorthychus che è meno grassa e viene identificata dalle diciture king reale, argentato, keta, rosa, sockeye.
Per un corpo senza difetti, bisogna anche pensare alle braccia, uno dei punti critici del corpo femminile soggetti a rilassamenti, sia con il passare dell’ età che in caso di diete dimagranti importanti in cui il tricipite perde tono, esteticamente è molto importante rassodare le braccia per avere un bell’ aspetto, specialmente in estate, quando si indossano magliettine ed abitini che lasciano le braccia scoperte senza considerare la prova bikini che, oltre a glutei e addominali scolpiti, richiede due belle braccia toniche.
