I benefici di una camminata di 30 minuti al giorno: migliora la salute sia del nostro corpo che della nostra mente.
Non è ancora chiaro quando riapriranno le palestre, ormai sono passati già due mesi dalla loro chiusura e se non è stata trovata ancora la giusta motivazione per allenarsi a casa, vi proponiamo delle semplici regole da seguire per far sì che tutto possa funzionare alla perfezione.
In questo periodo in cui diventa indispensabile restare a casa, non si può però restare con le mani in mano ed in molti si stanno cimentando in diversi allenamenti a casa, ma uno dei più efficaci è sicuramente l’allenamento con gli elastici.
Se parliamo di tendenze fitness 2019 non possiamo non menzionare il rebounding che sarà una delle attività più gettonate in palestra. Ottimo per modellare il fisico migliorando di gran lunga la tenuta atletica, questo allenamento intensivo si rivela decisamente impegnativo ma molto benefico.
Chi si vuole mantenere in forma tende ad avere un’alimentazione corretta e a fare attività fisica. Se reintroduciamo queste buone abitudini dopo anni di inattività ci vengono di solito consigliate
Correre per mantenersi in forma: ci avete mai pensato? Certo, la corsa è fatica così come tutta l’attività fisica ma è condizione indispensabile per combattere il naturale invecchiamento, tonificare i muscoli e curare anche la mente. Attraverso la corsa, e il movimento in generale, ci si scarica e si eliminano le tossine accumulate nel corso della giornata, colpa di ore passate in ufficio e sempre di corsa. Ma quali sono i benefici della corsa?
Quando arriva la bella stagione, per mantenersi in forma il modo migliore è fare un po’ di sport all’aria aperta. I benefici sono tanti e andiamo allora a scoprirli insieme per convincerci che bicicletta, corsa o semplicemente camminata veloce possono essere dei validi alleati per dire addio a quel chiletto di troppo, ritrovare equilibrio e presentarsi in perfetta forma alla tanto temuta prova costume che a breve arriverà.
Il cervello, così come il resto del corpo, è sottoposto a naturale processo di invecchiamento. Molto spesso la testa perde di lucidità a causa dello stress ossidativo che va a condizionare in modo negativo le normali funzioni. E allora come mantenere un cervello giovane e a prova di tempo che passa? Ecco 3 esercizi da fare che potranno esservi molto utili per allenarvi e rimanere lucidi e brillanti.
Per allenarsi bene avere un personal trainer è importante. Tantissimi sono i vantaggi di poter sfruttare l’esperienza di una figura professionale che troppo spesso è sottovalutata. Per ottenere buoni risultati, rimodellare il fisico e soprattutto farlo nel modo giusto, è questa la scelta migliore da seguire.
Con la bella stagione alle porte capita di recarsi con maggiore frequenza in palestra per modellare il proprio corpo e perdere i chili di troppo accumulati durante l’inverno. Sempre più
L’esercizio fisico non fa dimagrire. Fare ginnastica fa bene ed ecco perché tutti i dottori la consigliano, ma un recente studio dice che se l’obiettivo è quello di perdere peso, la ginnastica non serve.
I benefici dello sport sono tantissimi: tonifica il corpo, aumenta la resistenza, libera la mente dallo stress. Ma uno studio condotto presso l’Università di San Diego ( pubblicato sulla rivista Brain, Behavoir and Immunity) aggiunge un nuovo effetto benefico alla lunga lista: l’attività fisica rafforza anche le difese immunitarie.
L’Antiginnastica è un metodo di lavoro corporeo originale fondato più di quaranta anni fa in Francia. Si basa su una marcata attenzione per il corpo e un insieme di movimenti semplici ma potenti che sollecitano i muscoli in profondità donando benessere all’organismo. La Settimana dell’Antiginnastica si svolgerà dal 12 al 18 novembre e sarà un modo per conoscere più a fondo questa disciplina.
Un’indagine Doxa che riportiamo di seguito, spiega che un terzo degli italiani si tiene in forma senza usufruire di un contesto organizzato, senza andare in palestra e senza frequentare un centro sportivo. Un’indagine che comunque getta una luce diversa sul sistema del benessere del Belpaese.
