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Ginnastica fai da te: gli affondi laterali per modellare le cosce, esercizi per rassodare gambe, cosce, glutei

I consigli per rassodare gambe, cosce e glutei sono tanti, la bella stagione è alle porte e bisogna prendere provvedimenti, il primo è sicuramente il più gettonato, fare molto movimento, lunghe passeggiate, seguire una dieta appropriata, equilibrata, povera di grassi.

Un altro salutare consiglio è di fare ginnastica a casa, senza necessariamente la palestra, esercizi a corpo libero per tonificare e rassodare, ve ne suggeriamo uno con il relativo programma di allenamento, da eseguire almeno due volte alla settimana.

Salute: la cattiva digestione, sintomi, rimedi e consigli, la prevenzione dell’ indigestione

Idealmente il processo della digestione dovrebbe avvenire rapidamente e in maniera efficiente, in modo da poter trarre dal cibo che viene ingerito il massimo valore nutrizionale.

Se la digestione è troppo lenta, il cibo non digerito può fermentare all’ interno dell’ apparato digerente provocando disturbi e insufficiente assorbimento dei nutrienti.

Le cause della cattiva digestione
– Non masticare correttamente. Di solito perché si mangia troppo in fretta, la masticazione è fondamentale per la digestione, non farlo correttamente riduce anche l’ efficienza degli altri elementi del processo digestivo.

Ginnastica fai da te: la prova della minigonna, come eliminare cuscinetti di grasso e cellulite, gli esercizi per la parte esterna della coscia

Indossare una minigomma avendo delle cosce sode e ben modellate è sicuramente meno traumatico della prova costume che, quando arriva la bella stagione terrorizza milioni di donne. Anche la prova minigomma dà i suoi problemi, comunque

Quei fastidiosi ed antiestetici cuscinetti di grasso inquietano non poco, si depositano sulle gambe e preferiscono di gran lunga l’ interno e l’ esterno coscia, rendono la pelle meno tonica. Cosa fare in questi casi ? Ci si arma di pazienza e costanza e si fanno comodamente a casa degli esercizi a corpo libero mirati, si tonificato i muscoli che non sono mai troppo in movimento.

Ricette ligh veloci: involtini agli asparagi, solo 169 calorie a porzione, ricetta piatto unico

Gli asparagi sono ricchi di clorofilla che dona loro il colore verde, oltre ad essere molto saporiti, hanno ottime qualità benefiche per l’ organismo.

Gli asparagi sono ricchi di potassio e poveri di sodio, per questo risultano avere eccellenti proprietà diuretiche e depurative, molto indicati per l’ ipertensione, in casi di ritenzione idrica, per chi è affetto da gotta ed in alcuni casi di calcoli renali. Ma sono anche molto indicati per il funzionamento dell’ intestino.

Salute: come usare il caldo e il freddo per alleviare i dolori muscolari

Il caldo e il freddo, insieme o separatamente, possono essere molto efficaci nel calmare il dolore. Bisogna però fare molta attenzione a non esagerare. Non applicate oggetti gelati direttamente sulla pelle, ma avvolgeteli in un panno. Siate cauti nell’ applicare qualcosa di freddo nella zona vicina al cuore se esiste anche la minima possibilità di problemi cardiaci.

Il caldo per alleviare i dolori muscolari
Quando i muscoli sono contratti e doloranti, nel caso in cui si siano spostati mobili od oggetti pesanti o aver fatto lavori di giardinaggio, ad esempio, rilassarsi in un bel bagno caldo è una reazione quasi istintiva. Il calore gioverà certamente migliorando il flusso sanguigno, che a sua volta velocizzerà l’ espulsione dei prodotti di scarto dai tessuti e incoraggerà la distensione.

Dieta ipocalorica: la dieta dei carciofi, tre giorni a settimana per combattere la cellulite ed avere la pancia piatta, le ricette dietetiche dei carciofi

I carciofi sono ortaggi prettamente invernali ma, per fortuna, ci sono quelli surgelati e quindi la dieta si può fare in qualsiasi stagione. Il gusto è leggermente amarognolo ma, con gli opportuni accorgimenti, non lo è affatto. La presenza della cinarina nei carciofi è il suo punto di forza, una sostanza utile per depurare, disintossicare e proteggere il fegato.

In particolare la cinarina aiuta a rendere più fluida la bile che ha un ruolo di primo piano nella digestione dei grassi, abbassa il tasso di colesterolo e stimola il ricambio contrastando con efficacia gonfiori e cellulite.

Ginnastica fai da te: quando il mal di schiena si fa sentire ecco la ginnastica da fare, gli esercizi per il mal di schiena

In presenza del male alla schiena, è naturale che i movimenti siano limitati. Non bisogna tentare di fare esercizi quando il dolore è intenso, solo quando si sarà attenuato si potrà iniziare a fare degli esercizi per il mal di schiena, molto delicatamente, per cinque minuti alla volta, per migliorare la circolazione sanguigna e rimuovere qualsiasi scoria da tessuti danneggiati.

Facendo gli esercizi per il mal di schiena, i muscoli e le articolazioni interessate aumenteranno la lubrificazione e impediranno che vi irrigidiate e perdiate mobilità. In seguito si potrà passare a degli esercizi per il mal di schiena studiati per rinforzare i muscoli dorsali e addominali, in modo da evitare o ridurre la possibilità che il dolore si ripresenti in futuro.

Ginnastica fai da te: facciamo lavorare cosce e glutei, gli esercizi per tornificare l’ interno e modellare i glutei

Per sentirsi in forma basta poco, la mancanza di esercizio fisico toglie ai muscoli la necessaria tonicità, capita quindi che pur essendo magrissime l’ interno cosce non sia più sodo.

Quando ci si accorge dell’ inestetismo fastidioso, fermo restando la costanza, non occorre acquistare un abbonamento in palestra, è sufficiente fare a casa degli esercizi che mano a mano riusciranno a riattivare i muscoli.

Vi proponiamo un semplice esercizio che fa lavorare glutei e cosce, rassodano l’ interno, modellano glutei ed esterno cosce, si possono fare in qualsiasi luogo, anche all’ aria aperta se il tempo lo concede. Le aree lavorate natiche, glutei e cosce, gli esercizi sono adatti anche ai principianti.

Depressione: poche gocce di Yerba Santa per calmare la voglia di cibo ed il malumore

Quando ci prende la depressione è molto facile ingrassare, i motivi sono tanti, uno dei più rilevanti è la voglia di consolarsi buttandosi sul cibo, soprattutto dolci, che colmano al meglio la sensazione di sconforto e di tristezza.

Il cibo non è solo utile per nutrirci, niente è più confortante per la depressione che sedersi a tavola davanti ad invitante piatto proibito, consumare gelati e dolcetti vari, sgranocchiare caramelle e cioccolatini, regala subito una sensazione di piacere e soddisfazione, tanto più apprezzata e giustificata quanto più ci si sente malinconici e giù di morale.

Salute: contro il tumore a seno l’ aspirina potrebbe essere un valido aiuto contro il tumore al seno

La notizia delle benefice proprietà di una comune aspirina arriva da uno studio della Harvard Medical School pubblicata sul Journal of Clinical Oncology, potrebbe essere un prezioso alleato contro il tumore al seno, la mortalità si ridurrebbe del 71% e le probabilità di una ricaduta per chi ha sofferto di tumore al seno del 60%.

Dalla lunga ricerca medica condotta sui dati clinici di circa 238.000 infermiere è emerso che le donne che assumono dalle 2 alle 5 aspirine a settimana per altre patologie corrono meno rischi di mortalità a causa del tumore al seno rispetto a quelle non assumono la comune pasticca effervescente.

Ricette light veloci: Involtini di vitello alle erbe, solo 275 calorie a porzione, ricetta piatto unico di carne

Nella nostra dieta la carne è un alimento importante, anche se non bisogna eccedere, è ricca di proteine, sali minerali, vitamina B e vitamina B12.

La carne di qualità ne ha tante ma gli esperti suggeriscono di non farne un uso eccessivo, una dieta troppo ricca di proteine animali può causare il sovrappeso, aumenta i rischi cardiocircolatori, un elevato livello di acidità dell’ organismo ed un sovraccarico di lavoro per i reni.

Consigli e soluzioni fai da te per eliminare la cellulite e riconciliarsi con il proprio corpo

La cellulite è l’ inestetismo più temuto dalle donne di ogni età. Può colpire tute, magre e teen ager comprese. Le tecniche per combatterla sono tante e, in genere, funzionano. A patto che ogni trattamento sia personalizzato. Per individuare il rimedio ad hoc, infatti, occorre tener conto della tipologia di cellulite da trattare ma anche i dati personali come età, peso e caratteristiche psicologiche individuali.

Perciò, se la cellulite diventa un problema, inutile piangersi addosso. Meglio, invece, partire col piede giusto. Vediamo, con la consulenza degli esperti, come procedere per individuare il problema e scegliere gli alleate giusti: creme, cibo, sport, terapie dolci.

Chirurgia estetica: il segreto della giovinezza è nel sopracciglio, il ritocchino per ringiovanire il viso

Con il passare degli anni la “coda” si abbassa conferendo un’ aria stanca e triste. E’ sempre più richiesta la “blefaropiù” che ringiovanisce il viso intervenendo solo sullo sguardo. La bellezza è questione di sopracciglia: alte allargano lo sguardo rendendolo giovane e luminoso, abbassate lo invecchiano e intristiscono.

Francesco Bernardini, chirurgo oculoplastico socio della American Society Oculoplastic reconstructive surgery, afferma che negli Stati Uniti le sopracciglia sono ormai diventate uno status symbol e le richieste per alzarle chirurgicamente sono sempre più numerose. In Italia sta prendendo piede la consapevolezza dell’ importanza del sopracciglio nell’ estetica dello sguardo, negli ultimi 5 anni il 40% delle sue pazienti scelgono di abbinare a una blefaroplastica un lifting del sopracciglio, eseguendo una “blefaropiù”, ossia un intervento di ringiovanimento agli occhi con un “tocco” in più.

Ginnastica fai da te: la salute passa dall’ aerobica, gli esercizi di aerobica per dimagrire e riprendere tono

E’ dimostrato che la maggior parte delle persone sedentarie verso i 40 anni ha già perso il 30% della mobilità ai fianchi, l’ esercizio fisico è l’ unico modo che permette di rimanere in forma più a lungo.

L’ aerobica è un ottimo sistema per ridare tono al nostro corpo, aiuta ad assumere una postura diversa, l’ esecuzione di movimenti continui ed intensi permette di scaricare le tensioni, le ansie, coinvolgendo tutti i sistemi organici, grazie anche alla musica, elemento centrale.

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