Dieta di tre giorni per pancia piatta e girovita sottile

di Mariella Commenta

Tre giorni di dieta da 1000 calorie ed otterrai due risultati, la pancia piatta ed un girovita ridotto. Le preparazioni che richiedono una digestione laboriosa, tipiche dei menu natalizi, rallentano lo svuotamento dell’intestino. Per rimetterlo al passo, bevi tanta acqua e punta sui piatti semplici, ricchi di fibre. Si tratta di una dieta semplice da seguire, gustosa, è breve e, soprattutto, garantisce ottimi risultati.

Cosa mangiare: pane e pasta integrali, riso e altri cereali decorticati, legumi, verdura cruda (tanti alimenti ricchi di fibre che aumentano la massa fecale, favorendo i movimenti dell’intestino), kiwi e uva (dalle riconosciute proprietà lassative), yogurt.

Cosa non mangiare: cioccolato, tè, limone, cibi raffinati e patate, dolci e snack vari che apportano tante calorie ma non aiutano ad aumentare la massa fecale, soffritti, intingoli.

Giorno 1

Colazione: 150 ml di latte parz. scremato con 30 g di muesli integrale.
Spuntino: 100 g di kiwi
Pranzo: 50 g pasta integrale con 200 g di cavolfiore e 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva
Merenda: 1 yogurt magro, 100 g di uva
Cena: insalata di verdure crude miste (200 g) con 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva; 100 g di fiocchi di latte magro; 60 g di pane integrale

Giorno 2

Colazione: 150 ml di latte parz. scremato con 30 g di muesli integrale.
Spuntino: 100 g di kiwi
Pranzo: riso integrale 50 g con radicchio rosso (200 g), 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva e 1 cucchiaino di parmigiano reggiano
Merenda: 1 yogurt magro, 100 g di uva
Cena: 150 g di tacchino ai ferri, 100 g di carote crude in insalata con 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva, 50 g di pane integrale

Giorno 3

Colazione: 150 ml di latte parz. scremato con 30 g di muesli integrale.
Spuntino: 100 g di kiwi
Pranzo: pasta integrale (50 g) con melanzane (200 g) e 2 cucchiaini di olio extravergine
Merenda: 1 yogurt magro, 100 g di uva
Cena: 100 g di salmone ai ferri; 200 g di finocchi consumati in padella con 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva, 50 g di pane integrale

Photo credits: Daniel Dietas su Flickr

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