Alimentazione e sport: la dieta più adatta per chi pratica arti marziali con un consumo di 850 calorie in un’ ora

Alimentazione e sport: la dieta più adatta per chi pratica arti marziali con un consumo di 850 calorie in un’ ora

Un’ ora di allenamento di arti marziali consente di bruciare molte calorie: circa 860 calorie all’ ora. Per chi pratica le arti marziali è utile una dieta varia con circa il 60% di carboidrati più miele, marmellata e frutta a colazione.
Importante è anche il consumo di proteine animali e vegetali (12-15%) e non devono mancare i grassi. E’ inoltre utile bere molta acqua.
Per i cali improvvisi di energia dopo l’ allenamento con arti marziali, è necessario un apporto di zuccheri , possibilmente carboidrati in forma liquida (integratori) ad assimilazione rapida.

Per approfondimenti e maggiori informazioni sugli integratori per lo sport vedi anche l’ articolo correlato, clicca qui:
Cosa bere dopo lo sport. Integratori e Energy drink

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