Ginnastica fai da te, gli esercizi per rassodare i pettorali, gli esercizi pettorali da fare a casa

 Chi non si è mai sentito dire “se bella vuoi apparire un po’ devi soffrire?” Ed ecco perché ci sottoponiamo a diete ipocaloriche rigidissime per perdere quei chili di troppo che si mettono sempre sulle parti meno opportune, pancia, fianchi e sedere. Per essere in perfetta forma, però, ci deve essere anche un seno tonico, che sia in grado di affrontare qualsiasi tipo di scollatura, specialmente se andiamo al mare o ci piace indossare una camicetta o un abito con una scollatura molto profonda. Il seno è una parte del corpo molto ricca di tessuto adiposo, che non è in grado di sostenersi da solo e con l’età tende a cedere. È importante, quindi, fare qualche esercizio per i pettorali, per tenerli ben allenati.

Ginnastica fai da te: gli esercizi per rassodare gambe e glutei e per assottigliare il punto vita

 Un modo divertente e salutare per fare una pausa piacevole, unendo l’utile al dilettevole, fare una pausa di 15 minuti tutti i giorni, con esercizi semplici ma efficaci per rassodare gambe e glutei, rendere più elastiche le articolazioni ed assottigliare il punto vita. Gli esercizi che vi proponiamo abbinano il movimento sia della parte alta che quella bassa del corpo ed insegnano a coordinare i movimenti. Vanno ripetuti almeno due volte alla settimana, meglio sarebbe tutti i giorni.

Ginnastica fai da te: gli esercizi per sgonfiare gambe e caviglie

 Accade spesso di ritrovarsi con le gambe pesanti, colpa del freddo, della vita sedentaria, e delle case surriscaldate, che favoriscono la stasi sanguigna e linfatica, ma anche in estate per colpa del caldo.

Per questo è indispensabile un minimo di movimento quotidiano, che migliora la circolazione e aiuta a sgonfiare le gambe.

Le attività più indicate per la salute delle gambe sono il nuoto, la bicicletta e le passeggiate ma può funzionare a meraviglia anche la ginnastica fai da te per sgonfiare gambe e caviglie.

Ginnastica fai da te: gli esercizi tonificanti per rassodare le ginocchia e assottigliare gambe e caviglie, gli allenamenti da fare a casa

 La buona funzionalità del ginocchio è garantita dai muscoli e dai tendini. I muscoli, in particolare, rappresentano una vera e propria struttura di sostegno: se le ginocchia sono deboli, si rischiano cadute e improvvisi cedimenti. Inoltre, una delle principali causa dei problemi alle ginocchia è il sovrappeso: occorre tenere presente che ogni chilo di peso, sotto sforzo, va moltiplicato per sei sull’ area del ginocchio.

Ginnastica fai da te: gli esercizi da fare in poltrona per scolpire gambe, addominali e glutei

 Con l’ arrivo dell’ inverno si tende a rintanarsi in casa e non mettere il naso fuori neanche per andare in palestra.

Si può ugualmente non rinunciare allo sport facendo in casa questi semplici esercizi per scolpire gambe, addominali e glutei, l’ unico attrezzo che ti serve è una sedia o una poltroncina rigida, larga almeno quanto le spalle in modo che, quando appoggi le mani, siano in linea con queste.

Ginnastica fai da te: gli esercizi per la pancia piatta, gli allenamenti da fare a casa per gli addominali

 Una pancia piatta e scolpita rende il profilo sottile e il fisico armonioso. Ma quelli estetici non sono gli unici motivi per avere gli addominali ben allenati. Gli addominali giocano un ruolo molto importante nel mantenimento di una corretta posizione del bacino, prevenendo lordosi e mal di schiena. Gli esercizi addominali che proponiamo sono mirati a rafforzarli, per chi è poco allenato, inizialmente, potranno sembrare molto complicati ma regalano grandi soddisfazioni davanti allo specchio.

Acquaerobica: gli esercizi per rassodare interno cosce e glutei da fare in piscina o al mare, la ginnastica aerobica da fare in acqua

 Anche se non sia nuotare, l’ acquaerobica è una disciplina che si pratica in acqua, piscina o mare poco importa, gli esercizi assomigliano all’ aerobica terrestre ma sfrutta le proprietà fisiche dell’ acqua (in particolare la spinta idrostatica e la resistenza dell’ acqua) per rendere più agevoli ed efficaci i movimenti tipici dell’ aerobica. Nell’ acqua, inoltre, diminuiscono notevolmente i rischi di traumi alle ossa e alle articolazioni e l’ esecuzione degli esercizi di acquaerobica si adatta a livello di preparazione atletica, dal principiante all’ esperto.

Esercizi ginnastica a casa: gli esercizi con Thightmaster, tonificare l’ interno delle cosce

 Il Thightmaster è un piccolo attrezzo nato dalla fervida fantasia degli americani, una strana forma che lo fa assomigliare ad un boomerang dotato di un perno centrale ed ali laterali rivestite di morbida gomma.

Utilizzato in appositi esercizi, il Thightmaster è utile a tonificare diversi gruppi muscolari, essenzialmente di uno sempre al centro dell’ attenzione soprattutto femminile, gli adduttori, la parte interna delle cosce.

Con il Thightmaster, infatti, le cosce, in un movimento di apertura e chiusura, incontrano una forte resistenza, e così si tonificato in tempi brevi.