Ti sei arrotondata proprio dove, invece, vorresti essere più piatta! Con questi allenamenti studiati appositamente per tonificare i muscoli dell’addome e rinforzare quelli della schiena. Alleni tutte le fasce muscolari che modellano il punto vita: il retto dell’addome, che corre dallo sterno al pube; gli obliqui, che fasciano i fianchi, e il traverso che serve per tenere in dentro la pancia.
Chi di noi non ammette di essere stressato? La vita, infatti, riserva a tutti mille contrarieta. A casa e sul lavoro. Con i familiari e gli estranei. Con gli amici, con i vicini, con i colleghi di lavoro, con i vicini. I risultati: ansia, arrabbiature, morale sotto la sua delle scarpe. Facciamo, a questo punto, una domanda che a prima vista potrebbe sembrare banale: sappiamo riconoscere lo stress? Per combattelo e gestirlo bisogna infatti individuare correttamente i sintomi, che spesso sono subdoli, e si manifestano in maniera progressiva.
In questa stagione, con i primi caldi, ci si sente spesso molto stanchi, ma la primavera è anche il momento in cui l’organismo reagisce meglio e si rigenera più facilmente. La dieta primavera è un comportamento corretto a tavola, che ci aiuta quando abbiamo bisogno di fare il pieno di energie e di perdere qualche chilo di troppo.
Avere dei glutei sodi e in forma è il sogno di tutti, soprattutto per chi è allergico allo sport e non riesce proprio ad entrare in una palestra o restarci più di 20 minuti. Il post di oggi vi permetterà di rassodare i vostri glutei con soli 15 minuti di esercizi giornalieri da fare anche a casa. Naturalmente armatevi di buona volontà e di motivazione, magari mettendo un pò di buona musica come sottofondo e una bella foto di una spiaggia assolata, dove avete deciso di passare le vostre prossime vacanze.
Il cibo spazzatura è collegato alla depressione; a dirlo sono i risultati di uno studio condotto da alcuni ricercatori dell’University of Las Palmas delle Gran Canarie e dell’Università di Granada che hanno messo a confronto chi mangia cibo spazzatura in gran quantità e chi invece o non ne mangia o lo fa solo in piccole dosi. E’ infatti emerso che i primi avrebbero il 51% in più di possibilità di andare incontro a depressione.
Se avete intenzione di avere un bambino ma anche per altri motivi come la paura di ingrasare potreste decidere di smettere di prendere la pillola anticoncezionale, vostra amica fedele che oramai vi accompagna da diversi anni sono certa che sarete assalite da diversi (e leciti) dubbi. La prima domanda che probabilmente vi farete è:
In linea di massima, no perchè non esistono controindicazioni particolari nello smettre di prendere la pillola.
Vediamo ora le principali situazione che possono portare una donna a voler smettere di prendere la pillola anticoncezionale.
Dal momento in cui si cessa di prendere la pillola la copertura finisce ma il ciclo mestruale potrebbe non tornare immediatamente; questo dipende da diversi fattori ed in particolare occorre considerare il numero di anni in cui si è assunta la pillola.
Pare che uno degli sport più amati dai giovanisssimi ma anche dagli adulti sia il jogging; il perchè è presto detto. Permette di bruciare molte calorie (anche 200 in 30 minuti), di perdere chili e di eliminare quei fastidiosi “rotoletti” di cellulite: mica male, vero? La sua intensità può essere calibrata a seconda dei risultati che si vogliono raggiungere e/o del tempo che si ha a disposizione e, cosa non di poco conto è adatto anche alle persone più pigre o a quelle che non frequentano assiduamente la palestra; si può iniziare con una corsa di circa 15 minuti aumentando in maniera progressiva fino ad arrivare a 45 minuti. Per riuscire ad ottenere dei risultati visibili andrebbe praticato circa 2-3 volte alla settimana.
Johanna Quaas, nonostante i suoi 86 anni è una vera e propria campionessa di ginnastica; Johanna che ha preso parte al campionato mondiale di ginnastica ritmica Turnier der Meister che ha luogo ogni anno Cottbus, nel Brandeburgo si muove e volteggia come una ventenne.
In Italia sono quasi una novità, ma le BB cream hanno una storia lunga più di mezzo secolo, amatissisme in oriente dove la cura della pelle è un vero e proprio rito, racchiudono più funzioni in un solo gesto e stanno cambiando le abitudini di tante donne, di tutte le età. In Italia, la prima casa cosmetica a lanciare le BB cream è stata la Garnier, ora, quasi tutte stanno lanciando le loro BB cream che, per esteso è “Blemish Balm”, vale a dire “balsamo contro le imperfezioni”. Giusto per fare un chiarimento, vediamo cosa sono, da dove arrivano, se sono tutte uguali e se sono davvero adatte a tutte.
Vi ricordate Sylvester Stallone nei panni di Rocky Bilboa che faceva acrobazione con la corda? Era straordinario, lui interpretava un personaggio molto amato capace di fare virtuosismi, noi invece possiamo limitarci ad un allenamento con la corda per rassodare gambe e glutei e non solo. La corda è un attrezzo molto pratico ed economico, si trova in un qualsiasi centro commerciale, costa pochissimi euro, puoi farlo a casa ed è come avere a disposizione una palestra per rimettersi in forma.
Il nuoto fa dimagrire, è un dato di fatto, uno sport che coinvolge tutti i muscoli, gambe, braccia e spalle, una certezza supportata anche dai dati del 2011 relativi agli abbonamenti ed agli ingressi nelle piscine italiane costantemente in aumento, sono sempre di più le donne che scelgono il nuoto come attività fisica. Per tenersi in forma, tonificarsi e perdere qualche chilo di troppo. In acqua si possono svolgere molte attività, anche danzare.
Abbiamo già parlato delle tentazioni che una tavola imbandita per festeggiare la Pasqua, ormai alle porte, può nascondere, un vero e proprio attentato alla nostra linea alla quale prestiamo molta attenzione ma che, davanti alle prelibatezze, può vanificare tutti i nostri sacrifici. Per non buttare all’aria tutto questo, vediamo come e cosa mangiare per non ingrassare.
EllaOne, la pillola dei cinque giorni dopo da martedì 2 aprile sarà in vendita nelle farmacia italiane; questo contraccettivo d’emergenza che non deve assolutamente essere confuso con la pillola abortiva RU486 potrà essere acquistato solo dietro prescrizione da parte del medico ed analisi che attesti la non gravidanza; ricordiamo inoltre che EllaOne è efficace fino a 120 ore dal rapporto considerato a rischio. Il costo di EllaOne è di euro 35,00 a carico totale del cittadino e richiede la ricetta non ripetibile da parte del medico che potrà essere fatta solo dopo che si sarà accertato l’esito negativo del test di gravidanza e, secondo Hra Pharma, che produce questa pillola può essere fatto sia con un esame del sangue che delle urine.
Si avvicina la tanto temuta prova costume ed è arrivato il momento di fare sul serio con una ginnastica costante che ci permetterà di mostrare un fisico perfetto. Se il vostro (come il mio) problema sono i glutei che appaiono sempre troppo poco sodi cosa ne dite di qualche esercizio fai da te casalingo per un lato b da urlo? In poco tempo armandoci di pazienza e tanta buona volontà riusciremo a rassodare il nostro sedere ma anche gambe e cosce.
