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Conviene dunque dormire. Molti sono gli studi che hanno dimostrato i legame tra il dormire poco e la nostra salute: qualità di vita, capacità di relazionarsi, depressione.
Uno studio, presentato a Singapore presso la Duke Nus Graduate Medical School, ha messo in evidenza la difficoltà di dare un senso alle immagini percepite dagli occhi a cui va incontro chi non ha dormito a sufficienza.
L’ alopecia colpisce sia uomini che donne, anche se per motivi diversi. Tuttavia, anche se gli scienziati non hanno ancora trovato una cura definitiva per questo problema, esistono dei metodi efficaci per cercare di frenare la caduta dei capelli.
Soluzioni pratiche per l’ alopecia
La caduta di capelli aumenta con l’ età, negli uomini i primi segnali di alopecia compaiono dopo i 50 anni e nelle donne in menopausa. Di fronte ai primi segni di caduta, le donne generalmente ricorrono al parrucchiere mentre gli uomini spesso non sono né infastiditi nè vanno alla ricerca di possibili soluzioni.
Con sole 34 calorie per etto, la carota è sicuramente uno degli ortaggi più in linea. Ma è anche un patrimonio prezioso di vitamine e di sali minerali che regolano
Vi suggeriamo una semplice ricetta per un secondo piatto di carne bianca molto leggero, velocissimo da preparare utilizzando degli ingredienti facilissimi da recuperare che spesso si hanno sempre a disposizione. La carne bianca, rispetto alla rossa, è molto più e povera di grassi, non sovraccarica i reni, non mette a rischio le arterie, ha i vantaggi delle proteine nobili di origine animale, senza le controindicazioni tipiche della carne rossa, più grassa, lunga da digerire e fonte di colesterolo.
In questo esercizio gli addominali lavorano molto, poiché devono sostenere il peso del busto. Attenzione quindi a mantenere la zona lombare ben appiattita e aderente al pavimento, e gli addominali contratti, per evitare risentimenti alla schiena, al collo e alle spalle.
In questo esercizio le aree lavorate sono gli addominali, i muscoli retto addominali e gli obliqui esterni. L’ esercizio è adatto anche a chi ha solo un minimo di dimestichezza con gli addominali.
Il lipofilling al seno è la soluzione “due in uno” per arrivare pronte all’ estate, il grasso di troppo non si elimina, ma si redistribuisce, così afferma il chirurgo bolognese Alessandro Gennai. Togliere i centimetri di troppo da fianchi, glutei e pancetta, magari per spostarli in zone dove essere più formose non guasta, come il dècollete. O magari utilizzare il grasso in eccesso per riempire le rughe del viso, per rendere più carnose le labbra o per arrotondare un po’ il fondoschiena.
L’ acqua è fonte di salute, energia e vitalità. L’ acqua fitness è una valida alternativa al training in palestra, l’ elemento fluido per eccellenza diventa strumento e contesto ideale per esercitare il corpo, stimolare la mente, alimentare piacevolmente la propria ricerca del benessere.
L’ acquaerobica è nata con lo scopo di trasferire il metodo dell’ aerobica in acqua, questa disciplina risulta più soft rispetto a quella praticata a terra, ma estremamente utile in termini di benessere e di allenamento fisico, in virtù delle tante proprietà del diverso ambiente di lavoro.
Per avere un addome piatto ci vuole impegno, gli addominali scolpiti si ottengono lavorando tutti i giorni con costanza.
Gli esercizi che vi suggeriamo sono rivolti a colore che hanno un po’ più di esperienza, come sempre da svolgere a casa, alternandoli fra loro e dedicando almeno una ventina di minuti al giorno alla ginnastica.
Le aree lavorate in questi esercizi crunch sono l’ addome, i muscoli usati sono i retto addominali.
Il programma di allenamento che vi proponiamo per rassodare gambe, cosce e glutei sono adatti anche ai principianti, gli esercizi di squats e curl sono ideali per farci lavorare divertendoci, come sempre è sufficiente un tappeto per gli esercizi a terra ed un abbigliamento comodo.
Ricordandovi che bisogna dedicare almeno venti minuti alla ginnastica anche tre volte a settimana, alternando gli esercizi che vi suggeriamo.
Contro il più diffuso e odiato inestetismo, la tanto temuta cellulite ed i cuscinetti, le creme non fanno miracoli, però funzionato. Basta saperle scegliere e soprattutto usarle nel modo corretto. Solo così i principi attivi contenuti avranno il tempo di agire.
I cosmetici anticellulite sono davvero efficaci se usati inizialmente due volte al giorno, poi può essere sufficiente una volta, meglio la sera, per almeno tre mesi.
Dall’ unione delle tecniche benefiche del metodo Pilates, diventato sempre più popolare negli ultimi anni, e dell’ esercizio fisico in acqua, è nata la disciplina dell’ Acquapilates, una ginnastica psico-corporea stimolante e di grande efficacia. In questa pratica, i principi salutari alla base del Pilates tradizionale sono avvalorati dalle caratteristiche uniche dell’ ambiente acquatico: la microgravità, la maggiore possibilità di azione, la protezione e la collaborazione dell’ elemento fluido.
Le italiane hanno un rapporto difficile con la loro pancia: una donna su due si lamenta di non avere la pancia piatta, un fardello difficile da accettare, spesso conseguenza di una o più gravidanze, quando sudare, sgambettare, creme e massaggi non sortiscono nessun effetto, meglio rivolgersi ad un esperto chirurgo plastico o medico estetico, per risolvere il problema.
Sembra un’ esagerazione, ma la pancia, quando è troppo sporgente, voluminosa o flaccida, per una donna può diventare un vero e proprio complesso. Prima di ricorrere alla chirurgia, bisogna provarle proprio tutto, il primo consiglio è di seguire una dieta equilibrata, ricca di liquidi, carne magra, frutta e verdura, ma povera di grassi, e di abbinarvi un equilibrato ma costante esercizio fisico.
Un piatto unico, forse un po’ elaborato, ma non certo difficile, per incontrare gli amici e per una cenetta in famiglia, i calamari da utilizzare nella ricetta che vi proponiamo possono essere surgelati, esattamente come le verdure, molto più veloci da preparare.
Al gusto di questo piatto aggiungiamo le poche calorie apportate, che lo rendono ancor più accattivante.
Un classico della chirurgia plastica, la rinoplastica, è ancora oggi uno degli interventi estetici più richiesti. L’ operazione che serve a migliorare l’ estetica del naso è infatti richiestissima tanto quanto quella che consente l’ aumento del seno.
Coinvolge donne e domini e può essere eseguita appena terminato il periodo di accrescimento osseo, circa 16 anni per le ragazze e 18 anni per i ragazzi.
