Perdi subito una taglia con la dieta del cocomero

di Pina Commenta

Il cocomero o anguria è il frutto emblema dell’estate e la sua ricchezza di gusto non è accompagnata da una ricchezza di zuccheri tanto che in tutte le diete se ne consiglia l’impiego nella stagione estiva. E così si arriva ad avere anche una dieta basata soltanto sull’anguria. 

Ultime notizie flash propone il programma della dieta dell’anguria che si basa su un apporto calorico di 1200-1300 calorie al giorno. In una settimana sembra si possano perdere fino a 4 chili, una taglia in particolare. Ma bisogna associare il regime alimentare ad un po’ di attività fisica. Ecco lo schema alimentare suggerito, giorno per giorno. anguria

Lunedì

Colazione: 2 fette biscottate integrali, 1 tazza di tè verde, 1 cucchiaino di miele
Spuntino: macedonia senza zucchero con 100 gr di anguria e frutti rossi
Pranzo:  insalata di cetrioli e verdure miste, 50 gr di pasta integrale con pomodoro
Merenda: 1 bicchiere di succo di anguria e cetriolo
Cena: 130 gr di spigola o altro pesce al forno con spinaci o atra verdura e 40 gr di pane integrale

Martedì

Colazione: 2 fette biscottate integrali, 1 cucchiaino di gelatina di frutta, 1 tazza di tè verde
Spuntino:  1 fettina di anguria
Pranzo:  40 gr di pane ai cereali, insalata con lattuga, cetrioli, carote e sedano
Merenda: centrifugato di anguria e cetriolo
Cena: 120 gr di petto di pollo alla griglia con erbe aromatiche, verdure grigliate, 40 gr di pane integrale

Mercoledì

Colazionie: yogurt vegetale, 2 cucchiai di cereali integrali
Spuntino: macedonia di anguria e frutta fresca
Pranzo: verdure grigliate, 1 cucchiaino di olio di oliva, 1 porzione di crema fredda di cetrioli, insalata di cetrioli, sedano e carote
Merenda: frullato di anguria e kiwi
Cena: 130 gr di insalata di polpo, 40 gr di pane ai cereali, verdure cotte

Giovedì

Colazione: 2 fette biscottate ai cereali, 1 bicchiere di latte vegetale, 1 cucchiaino di miele
Spuntino: 1 fetta di anguria
Pranzo: insalata di radicchio, cetriolo e sedano, 50 gr di farro con crema di verdure
Merenda: frullato di anguria e kiwi
Cena: 120 gr di carne rossa, peperoni arrosto, 1 cucchiaino di olio di oliva, 40 gr di pane ai cereali

Venerdì

Colazione: 2 fette biscottate ai cereali, 1 cucchiaino di gelatina di frutta, 1 tazza di tè verde
Spuntino: macedonia con anguria e frutta fresca
Pranzo: 60 gr di riso integrale con carote e zucchine, 1 cucchiaino di olio di oliva
Merenda: centrifugato con cetriolo, sedano e carote
Cena: 2 uova, 40 gr di pane integrale, verdure lesse, radicchio alla piastra

Sabato

Colazione: 2 cucchiai di cereali integrali, 1 yogurt magro
Spuntino: macedonia di frutta di stagione e anguria
Pranzo: insalata di carote, sedano, cipolla e ravanelli, 40 gr di pane integrale, 1 cucchiaino di olio di oliva
Merenda: centrifugato cn kiwi, cetrioli e menta fresca
Cena: 120 gr di insalata di pollo con cetriolo, carota e sedano, 40 gr di pane ai cereali

Domenica

Colazione: 2 fette biscottate integrali, 1 cucchiaino di gelatina di frutta
Spuntino: 1 fetta di anguria
Pranzo: 50 gr di pasta integrale con pomodoro, insalata con rucola, sedano, tarassaco e poco olio
Merenda: centrifugato di sedano e carote
Cena: 40 gr di pane integrale, cetrioli e 120 gr di tonno al naturale