Siete alla ricerca della forma perfetta? Se la risposta è affermativa questo articolo fa proprio al caso vostro. Vi ricordiamo che non dovete assolutamente seguire diete drastiche che anzi possono avere l’effetto contrario ma seguire un regime alimentare sempre molto bilanciato e fare attività fisica in maniera costante senza esagerare con gli sforzi.
Enrico Arcelli, medico sportivo e dietologo ha stilato delle regole che tutti noi potremmo seguire per cercare di essere in forma senza però fare troppe rinunce.
- Fare quotidianamente 30 minuti di attività fisica da intensificare in maniera progressiva se si vuole arrivare ad un allenamento più articolato
- Bere ogni giorno almeno 1 lirro e mezzo di acqua liscia o con gas; da evitare le bevande alcoliche e quelle con zucchero
- Cercare di ridurre il consumo di cibi ricchi di carboidrati e raffinati (come il pane o la pasta)
- Ad ogni pasto principale dovremmo consumare verdure crude o bollite; questo anche negli spuntini
- Privilegiare quei cibi dall’alto cibi ricchi di proteine di valore biologico elevatissimo e di vitamine, come il salmone;
- Ad inizio allenamento non dovremmo arrivare mai affamati
- Dormire 7-8 ore per notte per favorire il corretto funzionamento del metabolismo e anche per ricaricare le energie per l’allenamento
Photo Credits| Ed Yourdon su Flickr
