Addio ai cuscinetti: il programma mirato per ridurli, massaggi, fitness e fanghi

Una pancia piatta, un lato B tonico e sodo, gambe snelle e ben tornite, questo è il sogno di ogni donna, per riuscire a realizzarlo è necessario solo un po’ di impegno. Perché con un programma mirato, fra tavola e palestra, il supporto di una routine di bellezza ad hoc e, se serve, l’aiutino, il successo è assicurato. Parliamo ad esempio di cosmetici, oggi ne esistono di veramente capaci a sortire un triplice effetto: drenante, riducente, rassodante. Puoi provare ad esempio, quelli a base di estratti vegetali che stimolano il microcircolo, come centella asiatica, ippocastano, rusco e zenzero, e quelle che incentivano lo smaltimento dei grassi, come spirulina, caffeina, carnitina e cola.

I pro e i contro delle lenti a contatto colorate, le regole da seguire

Le lenti a contatto sono, in sostanza, un corpo estraneo che la superficie dell’occhio tollera. La durata è la facilità della tolleranza dipendono dalla qualità del prodotto e dall’uso che ne facciamo. Le probabilità generali di inconvenienti o di effetti collaterali sono molto basse, ma soprattutto correlate a una irritazione indotta o alla presenza di altre patologie dell’occhio non diagnosticate. Questo è il principale motivo di ottenere un consenso preventivo del medico oculista.

Cisti ovarica: i sintomi più frequenti, le cure e gli accertamenti da fare

Specie nell’età fertile della donna, le cisti ovariche sono molto comuni e sono strettamente connesse alla struttura e alla funzione delle ovaie. Costituiscono il 10-20 per cento di tutte le patologie ginecologiche. L’esecuzione di routine dell’ecografia transvaginale, i miglioramenti tecnici degli strumenti ecografici e l’alta qualità delle immagini hanno portato a una più frequente diagnosi di questa patologia. Le cisti ovariche possono essere di varie dimensioni, a contenuto liquido o misto e di diversi tipi, generalmente legati alla diversa origine che possono avere.

Problemi di digestione: reflusso e dispepsia le vere cause della gastrite

Il senso letterale del termine gastrite è infiammazione della mucosa dello stomaco, ma la diagnosi di grastrite può essere fatta solo dall’endoscopista che osserva direttamente lo stato della mucosa gastrica, e dall’istologo che ne descrive l’aspetto al microscopio. Nella pratica, invece, si tende ad attribuire alla gastrite una serie di disturbi che riguardano il tratto digestivo superiore: senso di bruciore o di acidità all’altezza dello stomaco o dietro lo sterno, oppure il senso di ripienezza precoce all’inizio del pasto, o una digestione lunga e laboriosa.

Obesità giovanile: è allarme per i ragazzi italiani, un terzo sono obesi e sedentari

È un vero e proprio allarme per i ragazzi italiani, una recente ricerca dell’Osservatorio Nutrizionale Grana Padano ha stabilito che il 32% dei ragazzi tra i 7 ed i 16 anni è in sovrappeso e il 36,2% ha uno stile di vita sedentario, sono stati analizzati peso, altezza e stile di vita di 2530 bambini e adolescenti di età compresa tra i 7 e 16 anni (48,5 % femmine e 51,5 % maschi, dei quali il 51% del nord e 49% del sud). Così commenta i risultati la dottoressa Michela Barichella, responsabile medico della Struttura di Dietetica e Nutrizione clinica degli Istituti Clinici di Perfezionamento di Milano: “Sapevamo purtroppo che la popolazione italiana, compresi i bambini, tende all’obesità, ma quello che più stupisce è il dato sulla sedentarietà dei ragazzi obesi, ovvero quelli che avrebbero più bisogno di muoversi. La ricerca inoltre evidenzia che il consumo di frutta raccomandato, di almeno tre frutti al giorno, mediamente non è rispettato e le abitudini peggiori da questo punto di vista si possono purtroppo riscontrare nei bambini più piccoli e in quelli che hanno una circonferenza vita più ampia. Per questo è importante educare i genitori, in particolar modo le mamme, che normalmente organizzano le attività e la giornata alimentare dei loro figli, con particolare attenzione a pasti come colazione e merenda”.

Il cardiofrequenzimetro: quando è necessario usarlo e come fare

Il cardiofrequenzimetro è indispensabile quanto corri, vai in bicicletta o fai qualsiasi attività aerobica perché tiene sotto controllo la frequenza del tuo cuore, evitando che vada “fuori giri”. L’attività fisica, infatti, fa bene e ti aiuta a bruciare i grassi solo se fai viaggiare il cuore in un “range” di pulsazioni ideale che è quella compresa tra il 60 e il 75 per cento della sua frequenza massima. Puoi calcolare questi dati anche da sola, sottraendo da 220 la tua età. Il numero ottenuto va poi diviso per 100 e successivamente moltiplicato per 60 (così ottieni le pulsazioni minime da cui devi partire per bruciare) e poi per 75: il risultato è il numero di battiti da non superare. Sembra molto complicato ma, con una calcolatrice, il gioco è fatto.

I crampi muscolari notturni ai polpacci, le cause e i rimedi

I crampi muscolari sono la contrazione di un muscolo, o di parte di esso, improvvisa, involontaria e dolorosa, che può avvenire a riposo o dopo uno sforzo. Il muscolo è costituito da centinaia o migliaia di cellule, in grado di accorciarsi in risposta a determinati stimoli, che percorrono parallelamente tutto il muscolo a partire dai tendini. In condizioni normali lo stimolo fisiologico è costituito dall’impulso nervoso che arriva al muscolo attraverso i nervi motori che partono da cellule, i motoneuroni, posti nella parte anteriore del midollo spinale, e che scaricano impulsi a seconda dei comandi che ricevono dal sistema nervoso centrale e principalmente in relazione con l’attività volontaria.

Ricette light veloci: baccalà con ortaggi cotti al wok, la ricetta contro la cellulite, 227 calorie a porzione

In ogni periodo dell’anno, al mercato si trova ottimo baccalà, è facile portare in tavola tutte le sue qualità nutrizionali, tra le quali spicca il suo apporto di proteine ad alto valore biologico, vitamine B e, nel fegato, D, E e A. Il baccalà è anche ricco di potassio e fosforo ed è uno degli alimenti con migliore equilibrio tra proteine, lipidi e glucidi. La varietà norvegese è ritenuta tra le migliori, per qualità della carne e modalità di conservazione.

Ginnastica fai da te: gli esercizi della pausa pranzo per perdere velocemente peso

Non si ha mai tempo per dedicarsi al fitness, nonostante gli sforzi, guadagnare tempo per andare in palestra è sempre difficile, ma non perdere le speranze, gli esercizi della pausa pranzo non portano via tempo ai mille impegni della giornata, basterà essere costanti e, per chi non fa pausa, basterà mezz’ora prima di cena, intanto che i fornelli lavorano.

Questi esercizi coinvolgono simultaneamente più gruppi muscolari, braccia, spalle, gambe e addominali.

Alitosi: quando l’alito diventa pesante, le cause, i rimedi dello sgradevole disturbo

L’alitosi è una condizione caratterizzata dall’emissione di odori sgradevoli attraverso l’atto respiratorio. Le cause sono numerose e vanno dalla banale ingestione di alimenti particolari, quali aglio e cipolla, a vere e proprie patologie. Più spesso, però, l’alitosi riflette un problema locale: denti cariati o affetti da piorrea, ma occorre ricordare che, pur in assenza di lesioni odontoiatriche, una cattiva igiene orale è spesso associata ad alitosi. Questo sgradevole sintomo è causato dal ristagno interdentale di residue alimentari degradati dai batteri della placca.

Maschere di bellezza: scegli quella più adatta al tuo tipo di pelle

La maschera di bellezza dovrebbe essere una componente della propria routine di bellezza. La maschera purificante generalmente a base di argilla e altri estratti naturali e chimici dal potere astringente, è la maschera più classica, che si secca sul viso nell’arco di qualche minuto. Per stabilire il tempo di posa la regola principale è quella di osservarsi e sfiorarsi: più la pelle è impura, lucida o bisognosa di un trattamento purificante, più lentamente la maschera si seccherà.

I fiori di Bach: Centaury ti aiuta a non sgarrare a tavola, previene gli eccessi

Motivazione, voglia di farcela, fermezza e un po’ di buona volontà. Se si vuole perdere peso, sono questi gli ingredienti più utili per iniziare una dieta dimagrante e portarla avanti con successo. Ma non è facile riuscirci quando in familiari si sente continuamente sollecitati a mangiare e criticati se si modificano le proprie abitudini alimentari; oppure se, a pranzo con gli amici o con i colleghi di lavoro, non si ha il coraggio di ordinare cibi diversi, più sani e leggeri, o di rifiutare qualche portata troppo abbondante.

Benessere d’Oriente all’Hotel Hamam in Val Venosta

Arriva dall’Oriente, patria della cultura termale, l’ispirazione delle ultime tendenze wellness. Al Garberhof Beauty & Wellness Resort di Malles in Val Venosta (BZ), il più grande Hotel Hamam dell’Alto Adige, torna il rituale antico di puro benessere, trasformato in un innovativo percorso tra ispiranti giochi di luce, sensuali fragranze e stimolanti abluzioni che spazzano via lo stress e guidano corpo e mente verso l’equilibrio naturale.

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