L’ultima cosa di cui ha voglia chi soffre di depressione è ridere, il senso dell’umorismo sembra essere sparito del tutto. Si rischia di chiudersi in se stessi e di allontanarsi dalle persone vicine. La risoterapia è uno strumento che consente di ristabilire il legame con gli altri e di riscoprire il proprio equilibrio emotivo e fisico. Alcuni psicologi hanno scoperto che le sedute di gruppo di risoterapia possono aiutare le persone depresse e che si sentono isolate dagli altri.
Perchè ridere fa bene
Ridere è naturale per gli essere umani e per gli altri primati, e si pensa che si sia sviluppato come un modo di sublimare l’aggressività e trasformare la potenziale ostilità in cordialità. Normalmente ridiamo in risposta a situazioni divertenti o, talvolta, all’imbarazzo. La risata produce un certo numero di effetti fisiologici importanti, che contribuiscono a una sensazione di benessere fisico e mentale, e può fornire una preziosa, anche se temporanea, liberazione dall’inquietudine e dallo stress. Anche se la vostra condizione attuale vi rende difficile vedere il lato divertente della vita, le ricerche hanno evidenziato che il solo sforzo consapevole di sorridere può produrre alcuni dei benefici salutari e psicologici associati al riso.
Gli effetti benefici della risoterapia
Ridere incrementa l’afflusso di ossigeno e accelera la frequenza del battito cardiaco, pertanto può stimolare la circolazione.
Ridere rilassa la tensione e rafforza i nostri legami con gli altri, aumentando così la sensazione di benessere.
Ridere incoraggia il rilascio nel flusso sanguigno di ormoni che migliorano l’umore e ci fanno sentire più rilassati e allegri.
Dopo una bella risata ci sentiamo rilassati e riusciamo solitamente a collocare i nostri problemi in una prospettiva migliore.
Può sembrarvi innaturale mettervi a ridere a comando, ma se siete di umore depresso è difficile ridere spontaneamente. Se vi preparate mentalmente, potete aiutare voi stessi ad allontanare la tendenza a sentirvi depressi e in futuro inizierete a pensare che sia più facile vedere il lato divertente delle situazioni. Se qualche volta riuscite a ridere di voi stessi, tanto meglio, poichè favorirà una visione più equilibrata dei vostri problemi.
Sforzatevi di andare al cinema o a teatro per uno spettacolo che attragga il vostro senso dell’umorismo: non importa se si tratta di una commedia impegnativa, di una farsa o di uno spettacolo di cabaret, a patto che voi lo troviate divertente e vi faccia ridere.
Incontratevi con un vecchio amico o con un parente con il quale in passato avete trascorso bei momenti e fate una seduta di “ti ricordi?”. Provate a ricordare eventi che allora vi avevano fatto ridere e incoraggiatevi a vicenda a ripescare aneddoti e situazioni divertenti delle passate esperienze in comune.
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