benefici jogging

Jogging benefico se praticato in mezzo al verde

Praticare jogging sembra essere diventata una delle attività sportive preferite sia dai più giovani che dalle persone più adulte; dopo tutto lo jogging è in grado di apportare numerosi benefici e, rispetto ad altre attività eseguite magari all’interno di palestre questa è poco costosa. Ideale per alleviare stress ed allontanare il nervosismo tuttavia per far sì che sia completamente efficace deve essere praticato all’aria aperta; alcuni esperti dell’Università di Glasgow (Uk) sono giunti analizzando alcuni dati sono giunti alla conclusione che passeggiate, jogging e andare in bici riducevano e di parecchio i sintomi di ansia e depressione in misura maggiore se praticati in mezzo al bosco o comunque alla natura.

Jogging regala 6 anni in più di vita

Parliamo anche oggi di jogging, uno degli sport più praticati ed anche salutari; abbiamo puù volte detto che è ideale per dimagrire ed attenuare la cellulite ed è adatto sia ai più giovani che alle persone più adulte. Ed ora, secondo i risultati di uno studio, inziato nel 1976 che ha coinvoltoo oltre 20000 donne tra uomini e donne, e condotto dal Copenhagen City Heart Study pare sia in grado di regalare 6 anni in più di vita; per la precisione regalerebbe un’aspettativa di vita maggiore per gli uomini di 6,2 anni e per le donne di 5,6 anni. Questi risultati sono stati illustrati durante l’incontro EuroPRevent 2012, in corso a Dublino, un evento organizzato dall’Associazione europea per la prevenzione e riabilitazione cardiovascolare (Eacpr) della Società europea di cardiologia (Esc); Peter Schnohr, cardiologo a capo del Copenhagen City Heart Study spiega

I risultati della nostra ricerca ci permettono di rispondere definitivamente alla domanda se il jogging faccia bene alla salute. Possiamo dire con certezza che correre in modo regolare aumenta la longevità

A Galzignano Terme Spa&Golf Resort nel parco dei Colli Euganei (PD) un punto d’ incontro di wellness sport e relax

Se l’ Italia fosse la figura di una bellissima donna, si potrebbe pensare che uno dei suoi “punti Chakra” sia situato nella zona nord est. Un centro di energia, capace di ossigenare l’ intera figura e offrire un’ oasi di equilibrio per spirito e corpo: parliamo di Galzignano Terme Spa & Golf Resort (PD), un incantevole complesso costruito attorno a una sorgente naturale di acque termali tra i Colli Euganei, a pochi chilometri da Abano e Montegrotto. Immersa in un parco di 350 mila metri quadrati, la struttura è considerata un vero e proprio rifugio di benessere, situato in un punto strategico vicino a città ricche di storia, arte e cultura come Venezia, Padova e Verona.

Dimagrire correndo, come iniziare, cosa fare, dove correre, i consigli per ottenere buoni risultati

La corsa, oltre ad essere benefica per tutto l’ organismo, fa dimagrire. Per ottenere questo beneficio, però, occorre seguire un programma di allenamento idoneo, e soprattutto che le calorie che assumete con i cibi siano inferiori di quelle consumate dall’ attività fisica.

Dimagrire correndo dove correre
Prato o asfalto ? La differenza sostanziale tra i due tipi di fondo è che, a parità di strada percorsa, il consumo calorico della corsa su prato è maggiore per la minore spinta che il fondo erboso dà al piede rispetto all’ asfalto. Quindi, soprattutto se disponete di poco tempo, è preferibile correre in un parco piuttosto che sul marciapiede o sulla pista di atletica. Correndo nel verde si ottiene anche il vantaggio di respirare un’ aria più pulita, ricca dell’ ossigeno delle piante.

I benefici dell’ attività fisica e i rischi della sedentarietà sul benessere psico-fisico

I benefici dell’ attività fisica e i rischi della sedentarietà sul benessere psico-fisico

Sedentario è chi non svolge regolarmente alcuna attività sportiva o non dedica almeno 1-2 ore al giorno a una semplice attività fisica di media intensità, come camminare di buon passo o andare in bicicletta.
L’ attività fisica regolare riduce il rischio di infarto, malattia coronarica, diabete non insulinodipendente, osteoporosi e calcoli biliari perchè riduce il colesterolo totale, il peso corporeo, la glicemia e la pressione arteriosa; inoltre esercita un influsso favorevole sul benessere psichico, consentendo di scaricare stress e tensioni.
Andare in palestra, dedicarsi regolarmente a uno sport o prevedere un allenamento aerobico almeno 2 volte alla settimana fa bene alla salute psico-fisica: jogging all’ aria aperta, o sul tapis roulant, camminata veloce e nordic walking, nuoto, cyclette, vogatore o step machine vanno benissimo.

Benessere: yoga, jogging, musica e pet therapy promossi dalla scienza come esercizi di benessere

Benessere: yoga, jogging, musica e pet therapy promossi dalla scienza come esercizi di benessere
Le pratiche del benessere su cui la letteratura scientifica ha finora emesso un verdetto positivo sono yoga, jogging, musica e pet therapy. Ancora non classificati sono invece pilates, pranoterapia e fiori di bach.
Per il nostro benessere psico-fisico sono efficaci: esercizio fisico, yoga, una bella risata, l’ ascolto della musica, gli Omega 3.
Per la scienza risulterebbero inutili pranoterapia e aromaterapia; sono ancora in attesa di giudizio pilates, multivitaminici e omeopatia.

Una corsa all’ aria aperta o una passeggiata a passo sostenuto aiutano contro ansia, depressione e attacchi di panico perchè intervengono sui neurotrasmettitori dell’ umore: noradrenalina e seratonina.
Per quanto riguarda l’ alimentazione, la vitamina E come antiossidante funge da spazzino delle tossine, i grassi Omega 3 caratteristici del pesce stimolano invece la neurogenesi cerebrale, cioè la produzione di nuove cellule del cervello.
Per la scienza sono inoltre buone pratiche del benessere ridere, pet Therapy, meditazione e yoga, tecniche di respirazione, sonno, ambienti ricchi di stimoli.