Benessere: yoga, jogging, musica e pet therapy promossi dalla scienza come esercizi di benessere
Le pratiche del benessere su cui la letteratura scientifica ha finora emesso un verdetto positivo sono yoga, jogging, musica e pet therapy. Ancora non classificati sono invece pilates, pranoterapia e fiori di bach.
Per il nostro benessere psico-fisico sono efficaci: esercizio fisico, yoga, una bella risata, l’ ascolto della musica, gli Omega 3.
Per la scienza risulterebbero inutili pranoterapia e aromaterapia; sono ancora in attesa di giudizio pilates, multivitaminici e omeopatia.
Una corsa all’ aria aperta o una passeggiata a passo sostenuto aiutano contro ansia, depressione e attacchi di panico perchè intervengono sui neurotrasmettitori dell’ umore: noradrenalina e seratonina.
Per quanto riguarda l’ alimentazione, la vitamina E come antiossidante funge da spazzino delle tossine, i grassi Omega 3 caratteristici del pesce stimolano invece la neurogenesi cerebrale, cioè la produzione di nuove cellule del cervello.
Per la scienza sono inoltre buone pratiche del benessere ridere, pet Therapy, meditazione e yoga, tecniche di respirazione, sonno, ambienti ricchi di stimoli.
Il benessere può essere generato anche da un percorso personale di crescita interiore e in particolare da:
– intelligenza emotiva che ci permette di usare le emozioni in modo positivo e di trarne soddisfazione e gratificazione
– pensiero critico, cioè la virtù che ci mette in grado di vedere la realtà per quello che è senza diventare schiavi di desideri irraggiungibili
– sviluppo di una personalità coerente, cioè la consapevolezza del proprio temperamento (e accettazione di sè, limiti compresi) e la capacità di guidare il nostro carattere in modo da non essere in conflitto con noi stessi.
La scienza ha invece per ora messo in “purgatorio” e in attesa di studiarne i vantaggi il pilates che ha comunque una sua utilità per il benessere, anche se ancora non ne sono state trovate le prove (ma, come si sa, la scienza e la razionalità scientifica non sono sempre in grado di spiegare tutto, soprattutto nel caso di terapie e pratiche alternative).
