Quando e come fare sport durante il giorno?

di Pina Commenta

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Una delle più efficaci strategie per perdere peso, nel caso in cui si sia sovrappeso se non addirittura obesi, o mantenere il proprio peso ideale, nel caso in cui si sia normopeso, è certamente quella di svolgere molta attività fisica ogni giorno.

Quest’ultima, come chiunque sarebbe in grado di certificare, sarebbe però estremamente dispendiosa, sia in termini qualitativi che quantitativi, e proprio per questo motivo scoraggerebbe moltissime persone che, pur dovendo fare molto sport ogni settimana, rinuncerebbero a causa dell’eccessiva fatica o della mancanza di tempo.

I ricercatori scozzesi dell’Università di Glasgow, sicuramente una delle più importanti e prestigiose del Regno Unito, sarebbero però riusciti ad individuare una validissima soluzione in grado di ovviare al problema di cui sopra e consentire davvero a chiunque, anche solamente per il piacere di farlo, di svolgere quotidianamente una sana, ma per nulla impegnativa, attività fisica.

La soluzione proposta, sperimentata negli scorsi mesi su un gruppo di volontari, composto da dieci persone leggermente sovrappeso, e successivamente presentata per la pubblicazione, proprio negli scorsi giorni, alla prestigiosa rivista scientifica British Journal of Nutrition, consisterebbe nello svolgere un qualsiasi esercizio fisico, per quanto blando o dalla ridottissima durata esso sia, prima di fare colazione o, comunque, a stomaco completamente vuoto.

I ricercatori dell’Università di Glasgow, in particolar modo, avrebbero avuto modo di analizzare, in tre occasioni differenti e consecutive, il consumo di calorie di ognuno 10 dieci volontari di cui sopra in seguito allo svolgimento di alcuni precisi e particolari esercizi fisici (ai su indicati volontari, alla vigilia del programma di ricerca oggi alla nostra attenzione, sarebbe stata data l’opportunità di non svolgere alcuna attività fisica, di camminare per circa 60 minuti durante la mattinata e di camminare per circa 60 minuti prima di colazione).