Nuoto e canoa per braccia e spalle, fit-box per gli addominali, bicicletta per i glutei

di Mariella Commenta

 Le discipline del fitness che aiutano a dimagrire e a snellire i punti critici sono quelle aerobiche: spingono l’ organismo a ricorrere e a bruciare le scorte di adipe (grasso localizzato in eccesso).
Mano a mano la muscolatura diventa più forte e questo è un vantaggio anche per chi vuole perdere qualche chilo di troppo: più la muscolatura è tonica più le fibre consumano calorie anche a riposo.
Ma quali sono gli sport aerobici per perdere il grasso localizzato e tonificare i muscoli ?
LO SPORT PER BRACCIA E SPALLE: per tonificare e snellire braccia e spalle è perfetto il nuoto, soprattutto lo stile libero e la rana. In palestra invece è ottimo il vogatore (che può diventare la canoa se siete al mare)
LO SPORT PER LA PANCIA: per tonificare la pancia ottimo l’ allenamento sulle pedane vibranti che utilizzano il core (l’ insieme dei muscoli che danno stabilità al tronco, tra cui anche gli addominali), da alternare con allenamenti di fit-box molto efficace per i continui movimenti di finte
LO SPORT PER I GLUTEI: per tonificare la zona dei glutei sono ottimi pattinaggio, bicicletta e camminate in salita (anche sul tapis roulant), se il fiato lo permette aumentate il ritmo con i pattini o i roller, salite sulla sella mentre pedalate in bicicletta, scegliete pendii ripidi nel walking
LO SPORT PER LE COSCE: per rassodare, tonificare e snellire le cosce il running va benissimo, soprattutto se si varia l’ allenamento: cercate di cambiare i terreni per correre e inserite anche piccole accelerazioni nella corsa.

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