gambe cosce glutei

Gli esercizi per pancia piatta e cosce e glutei sodi

Capita di esagerare a tavola, specialmente dopo le feste, gli esercizi che suggeriamo sono quelli giusti per smaltire l’eccesso calorico e rimuovere da tutto il corpo gli accumuli di liquidi, scorie e adipe. Si possono eseguire al mattino appena svegli oppure la sera, prima di cena, questi sono i momenti in cui il fitness è più efficace. Un consiglio per verificare se effettivamente gli esercizi sortiscono un effetto con la ginnastica a casa, è quello di non limitarsi ad una valutazione visiva, ma pesarsi e misurare i punti critici (addome, fianchi, giro coscia) e segnare i valori su un taccuino.

Ginnastica fai da te: gli esercizi per rassodare gambe e glutei e per assottigliare il punto vita

Un modo divertente e salutare per fare una pausa piacevole, unendo l’utile al dilettevole, fare una pausa di 15 minuti tutti i giorni, con esercizi semplici ma efficaci per rassodare gambe e glutei, rendere più elastiche le articolazioni ed assottigliare il punto vita. Gli esercizi che vi proponiamo abbinano il movimento sia della parte alta che quella bassa del corpo ed insegnano a coordinare i movimenti. Vanno ripetuti almeno due volte alla settimana, meglio sarebbe tutti i giorni.

Combatti la cellulite e i ristagni con i bagni di Moor, così riduci il giro coscia di 2 centimetri

Il trattamento si basa su una spazzolatura, un bagno caldo con la torba e due rapide docce con acqua fredda, da far prima e dopo l’ immersione. Già dopo 1-2 bagni al Moor sentirai le gambe più leggere e la pelle più compatta e tesa; e dopo un mese anche fianchi, addome, glutei e sotto braccia avranno ritrovato la naturale tonicità.

L’ ideale è fare il trattamento la sera, prima di coricarsi, 2 volte la settimana. Durante il riposo il Moor potrà svolgere al meglio la sua azione drenante e riducente.

Ginnastica fai da te: gli esercizi di stretching per cosce e glutei, gli allenamenti da fare a casa

Eccoci ad un altro appuntamento con gli esercizi che si possono fare, tranquillamente, in pausa pranzo, questa volta parliamo di tre semplice esercizi di stretching per migliorare la nostra forma. Spesso ci si sente bloccati con tensioni alle spalle ed alla schiena, oppure si gonfiano i piedi, provate a fare questi esercizi di allungamento per cosce e glutei, decontrarre le spalle, sciogliere le tensioni e rilassarsi. Provare per credere, basta una semplice sedia.

I consigli per avere l’ interno cosce più sodo e compatto, gli esercizi ed i massaggi fai da te per rassodare l’ interno cosce

Devi affilare le armi contro il rilassamento dell’ interno cosce, specie se sei dimagrita da poco, se fai scarsa attività fisica o se ha superati i 40 anni (quando i tessuti cominciano a cedere). Uno dei segreti per rassodare l’ interno cosce è non farsi la doccia con sapone aggressivi, ma con un olio detergente, che lascia la pelle più elastica. La temperatura dell’ acqua non deve superare i 37 gradi, il calore eccessivo allenta le fibre cutanee.