La corsa sulla spiaggia. Consigli utili per il jogging e l’ allenamento al mare

La corsa sulla spiaggia. Consigli utili per il jogging e l’ allenamento al mare – La corsa sulla spiaggia è una forma di allenamento che sta prendendo sempre più piede d’ estate. Se fate jogging su una spiaggia pulita dove non rischiate di incappare in cocci di bottiglia, si può correre anche senza scarpe: fate il jogging scalzi.
Infatti la battigia (bagnasciuga), cioè la sabbia bagnata dall’ onda, accompagna il piede con un massaggio naturale: il movimento del piede non è traumatico perchè il tendine di Achille non subisce stress quando appoggia.
Inoltre correre scalzi sul bagnasciuga permette di recuperare la cosiddetta propriocezione: la capacità del piede durante l’ appoggio di trovare naturalmente l’ assetto corretto e l’ equilibrio. Da bambini questa capacità è un meccanismo spontaneo, ma si perde proprio camminando con le scarpe.
Per il jogging sul bagnasciuga, se non siete allenati, non superate inizialmente i 10-15 minuti: correre scalzi sul bagnasciuga è faticoso e impegnativo per i muscoli, meglio iniziare con una corsa leggera e alternare una sana camminata veloce.
Se invece volete superare i 20 minuti di allenamento con il jogging sulla spiaggia, usate le scarpe da runner. Usate le scarpe anche quando correte su sabbia asciutta che d’ estate diventa compatta: in questo caso l’ impatto di appoggio del piede è paragonabile a quello su un terreno sconnesso.

Il gelato nella dieta. Il nuovo gelato dietetico è in arrivo in gelateria

Il gelato nella dieta. Il nuovo gelato dietetico è in arrivo in gelateria – D’ estate non negarti il piacere del gelato: se è un sorbetto mangialo pure al posto della frutta, se è di crema sostituiscilo al pasto, evita coppe di gelato esagerate ricche di zuccheri, grassi e coloranti, meglio un gelato naturale alla frutta. Il gelato nella dieta può sostituire un pasto e non mette in pericolo la linea.
E la novità presto in arrivo è il Gelato Ottimato: una nuova formula di gelato dietetico studiata in Italia che vale come un pasto completo. Il professore universitario Attilio Del Re della facoltà di agraria di Piacenza ha ideato la formula del nuovo gelato dietetico, l’ artigiana del gelato Giovanna Bosto l’ ha realizzata, e i ricercatori della facoltà l’ hanno testata e analizzata.
Una porzione di Gelato Ottimato da 300 grammi (quindi abbondante) è un pasto completo ed equilibrato: ha una proporzione corretta tra grassi, proteine e carboidrati secondo la dieta mediterranea (15% in calorie di proteine, 30% di grassi e 55% di carboidrati).
I gelati industriali e artigianali contengono più grassi e zuccheri e quindi sono anche più calorici.
Nella formula del Gelato Ottimato invece è prevista una quantità maggiore di proteine, un pò come accadeva nelle ricette di una volta.
Il nuovo gelato dietetico contiene anche vitamine perchè è preparato con ingredienti naturali: latte, uova, frutta secca o cacao a seconda dei gusti (per ora 5: nocciola, pistacchio, cioccolato, crema e caffè).

Consigli per una rasatura perfetta. Prodotti cosmetici per l’ uomo

Consigli per una rasatura perfetta. Prodotti cosmetici per l’ uomo – La pelle del viso dell’ uomo è molto delicata, soprattutto durante la rasatura è soggetta ad irritazioni. La rasatura infatti è un’ arte e come tale ha le sue regole sia estetiche che igieniche.
L’ irritazione della pelle del viso si manifesta infatti con arrossamento, bruciore ed ipersensibilità della cute in seguito alla rasatura. Si tratta di un disturbo abbastanza frequente che colpisce soprattutto le pelli più sensibili. E’ bene quindi seguire piccoli accorgimenti durante la rasatura della barba e scegliere i prodotti cosmetici più adatti.

Ecco quindi alcuni CONSIGLI UTILI da seguire per una rasatura corretta e per non iritare la pelle del viso:

– è consigliabile svolgere le operazioni di rasatura al mattino quando la pelle è completamente rilassata e riposata e in condizioni ottimali per essere insaponata
– bagnare il viso con acqua tiepida per consentire ai pori di dilatarsi
– insaponare il viso con abbondante schiuma da barba attendendo qualche secondo prima di iniziare la rasatura in modo che la barba diventi più morbida e pronta alla rasatura
– dopo aver sciacquato il rasoio con acqua calda, iniziate la rasatura lentamente cominciando dalle basette e facendo andare il rasoio nel senso del pelo
– insaponarsi una seconda volta e far scorrere la lama del rasoio in senso contrario
– lavarsi il viso con acqua fredda per eliminare dal viso i residui di schiuma da barba e per consentire la chiusura dei pori
– infine applicare sulla pelle del viso una lozione o crema dopobarba e massaggiare con cura il viso.

Alla palestra San Babila Sport Club di Milano tutte le novità del fitness e la ginnastica per dimagrire

Alla palestra San Babila Sport Club di Milano tutte le novità del fitness e la ginnastica per dimagrire – A Milano, la palestra San Babila Sport Club è un ottimo modo per restare in forma. Un centro fitness che offre circuiti di allenamento personalizzati e adatti ad ogni esigenza.
Tra le novità fitness della palestra:

SPORT SAN: circuito cardio isotonico (bike, runner, crosstrainer) e corpo libero; ginnastica dimagrante 40 minuti; circuito veloce e completo; ginnastica dolce; preparazione atletica, corsi di ballo.
SPORT MED: programmi sottospeciale controllo medico, ginnastica di prevenzione cardiologica, rieducazione posturale, ginnastica respiratoria.
SERVIZI AGGIUNTIVI: personal trainer, pilates, yoga, power-plate, massaggi estetici, massaggi terapeutici, fisioterapia, osteopatia, riflessologia plantare, consulenze mediche.

E non manca la cura del dettaglio: acqua, succhi di frutta, thè, caffè, frutta e snack a disposizione dei clienti, inoltre asciugamani presenti in palestra, bagno schiuma e schampoo nelle docce e bagno turco per rilassarsi dopo l’ allenamento !
Basta entrare e scegliere il programma di allenamento !

Più belle con il costume da bagno di Miss Bikini

Più belle con il costume da bagno di Miss Bikini – Il bikini più colorato dell’ estate è ricoperto da ricami fatti con fettucce di seta e cosparso di piccoli strass: è il costume da bagno di Miss Bikini, foderato con un tulle elastico che serve a limitare la trasparenza, a proteggere il ricamo e la pelle di chi lo indossa.
Per quanto riguarda la forma del reggiseno, si tratta di un finto triangolo: infatti l’ arricciatura al centro della coppa è fissa e creata appositamente per dare giusto spazio e accoglienza al seno. Il fiocco al centro del reggiseno serve per regolare la vestibilità delle coppe.
Anche per gli slip sono stati studiati gli accorgimenti per rendere perfetta la vestibilità: il laccetto sul fianco per regolarne la larghezza e la fettuccia di silicone sul bordo che lo rende più stabile e confortevole.
Ogni costume da bagno della linea Miss Bikini è un pezzo unico, il ricamo segue infatti il disegno stampato sottostante ed è arricchito da pailettes, nastri e applicazioni all’ uncinetto.
Costa 192 euro.
Da lavare rigorosamente a mano in acqua fredda, vietato torcerlo e strizzarlo. Se il lavaggio è curato, i nastrini del bikini non avranno nessun problema.

All’ Euro Terme di Bagno di Romagna (Forlì) cure termali antietà. 7 giorni per tornare come nuovo

All’ Euro Terme di Bagno di Romagna (Forlì) cure termali antietà. 7 giorni per tornare come nuovo
Per tornare come nuovo il Centro Benessere di Euroterme a Bagno di Romagna propone una settimana di cure per viso e corpo.
Il pacchetto antietà, oltre a visita medica, test dei radicali liberi e check-up cutaneo, comprende: fango con idromassaggio, 3 grotte termali, 2 massaggi energetici, idromassaggio termale con oli essenziali, shiatzu, 2 trattamenti viso antiage, peeling corpo e impacco termale rigenerante, massaggio subacqueo in acqua termale e 2 idropercorsi vascolari, linfodrenaggio al viso e maschera di fango, botoskin mask, massaggio al viso, pedicure e lifting elettrocosmetico.
Il tutto costa 1.150 euro.

Come evitare micosi e funghi della pelle al mare e in piscina

Come evitare micosi e funghi della pelle al mare e in piscina – Invisibili e silenziosi, i batteri delle micosi e delle più comuni infezioni ginecologiche (come la candida) si annidano tra le fibre della plastica dei lettini e delle sdraio dei balneari, sugli asciugamani umidi e tra le pieghe del costume da bagno. La micosi in particolare è una malattia causata da funghi patogeni.
Sulla sdraio e sul lettino al mare è quindi sempre bene non poggiarsi direttamente sulla plastica ma mettere sotto il proprio asciugamano da mare che va lavato ogni volta che si torna a casa dalla spiaggia.
Da sfatare inoltre il mito che vuole l’ acqua della piscina (che contiene cloro) un disinfettante, anzi, l’ acqua della piscina può essere dannosa perchè modifica il PH della pelle.
Altri luoghi e cause della proliferazione della micosi e dei funghi della pelle in genere sono le aree umide e le pieghe della pelle: non si tratta di fattori scatenanti dei funghi della pelle ma piuttosto di fattori che favoriscono l’ attecchimento dei funghi.
Anche l’ asciugamano di cotone, se bagnato, può favorire la micosi; è quindi bene farlo asciugare al sole prima di schiacciarci sopra un pisolino.
Un’ altra accortezza è non sdraiarsi mai sul telo da mare rivoltato dopo che è stato a contatto con la sdraio o il lettino.

I cibi della salute. Proprietà degli alimenti contro colesterolo alto e diabete, prevenzione delle malattie

I cibi della salute. Proprietà degli alimenti contro colesterolo alto e diabete, prevenzione delle malattie
I cibi della salute sono una ventina circa, sono stati classificati da scienziati i quali hanno dimostrato che cucinare e nutrirsi di questi alimenti ogni giorno aiuta ad evitare malanni come i disturbi legati alla circolazione, le malattie cardiache, il cancro, il diabete, artereosclerosi, l’ invecchiamento precoce.
Queste malattie hanno in comune il processo di ossidazione causato dai radicali liberi, atomi di ossigeno privi di un elettrone che attaccano le molecole vicine provocando la distruzione.
I risultati benefici sulla salute si ottengono mangiando un paio di questi elementi al giorno, le verdure si possono mangiare sia crude che cotte, condite con olio d’ oliva extravergine, completano la dieta dei carboidrati e delle proteine cucinate con aromi e spezie e pochissimi grassi.

I CIBI DELLA SALUTE

AGLIO: contiene potassio, zinco e selenio, e’ utilissimo contro l’ invecchiamento, previene il tumore intestinale, è utile per la cura dell’ ipertensione e abbassa il colesterolo.
La dose consigliata di aglio è di uno-due spicchi al giorno.

BROCCOLI E CAVOLI: contengono quantità importanti di magnesio, potassio, calcio, oltre a dei composti dello zolfo. Ricchi di clorofilla, mucillagini, fibre, vitamine C, A, K.
Utili come antitumorali, la degenerazione della vista in vecchiaia, consigliati a chi soffre di gastrite.

CAROTA: il suo contenuto di betacarotene viene trasformato dal nostro corpo il vitamine A, B1 e B2, C, contengono anche ferro, oli essenziali, fibre.
Previene dal tumore polmonare, stimola e migliora la vista. Stimola anche il sistema immunitario.

CICORIA-TARASSACO-LATTUGA-RADICCHIO: sono ricchI di clorofilla, ferro, potassio vitamine C,D,B, acido Folico, betacarote.
Hanno azione antiossidante e diuretica, utili per il cuore e la prevenzione dei tumori.

Fitoterapia – Tisane disintossicanti e antistress. Proprietà delle erbe e delle piante

Stanno arrivando le sospirate vacanze, ma lo stress e la fatica accumulate durante i mesi di lavoro spesso non si riescono a smaltire come si vorrebbe.
Le piante possono essere un aiuto per toglierci di dosso le tossine accumulate, per smaltire lo stress e prendere energia in vista delle vacanze. La Fitoterapia può darci più di una mano.
Un buon tiramisù è l’ Eleuterococco, che appartiene alla famiglia delle adattogene, può aiutare per il deficit energetico o un sovraccarico di stress.
Mentre dalle radici di Tarassaco possiamo ricavare una tisana da bere due volte al giorno, o anche 100 gocce di tintura madre, prese al mattino a digiuno, servono per depurare l’ organismo. La cura va fatta per circa un mese.
Per decongestionare il fegato e le vie urinarie, smaltire i grassi, l’ infuso di foglie secche di Boldo prima dei pasti.
Per la stanchezza da stress ottimo l’ infuso di biancospino, melissa e tiglio.
Per la stanchezza che dà i problemi digestione invece va bene un infuso di genziana, menta, consolida maggiore, argilla.
Per la stanchezza che dà i problemi epatici: infusi di carciofo, tarassaco, chrysanthellum americano.
Per la stanchezza che dà i problemi di intossicazione del sistema linfatico ottima l’ ortica.
Un salto dall’ erborista è utile per richiedere le tisane e gli infusi più adatti.

Gaia Fiera del Benessere e della Bellezza a Pordenone 6-14 Settembre 2008

Gaia Fiera del Benessere e della Bellezza a Pordenone (Friuli venezia Giulia) 6-9 Settembre 2008 – La fiera di Pordenone accoglie Gaia uno dei più importanti saloni sui temi del benessere psicofisico, della bellezza e del vivere naturale. Gli spazi di Gaia, organizzati in aree, affronteranno varie tematiche dalle cure naturali alla bioedilizia, dal termalismo delle spa alle nuove attività del fitness.
Questi settori sono in forte espansione e la richiesta da parte dei consumatori aumenta sempre di più. L’ esigenza di migliorare la vita attraverso terapie e cure che permettono di rimanere in sintonia con la natura dell’ uomo e aiutano a ritrovare l’ equilibrio fra mente e corpo sembra diventata per molti una necessità.
Le pratiche per soddisfare questo bisogno spesso provengono da tradizioni lontane dalla nostra cultura, quindi occorrono corsi di formazione ed approfondimenti tecnici, suggeriti all’ interno delle aree di Gaia riservate al benessere.
In appositi spazi della fiera saranno ricreati centri di bellezza nei quali esperti massaggiatori, terapeuti ed estetiste rimarranno a disposizione di chiunque volesse scoprire gli effetti benefici dei trattamenti proposti.
Gaia è un punto d’ incontro importante tra operatori del settore che desiderano aggiornarsi e appassionati di benessere che cercano informazioni e curiosità.

Il nuovo body building – Allenamento Push Power con manubri e bilancieri per tonificare i muscoli

Il nuovo body building – Allenamento Push Power con manubri e bilancieri per tonificare i muscoli
In palestra è possibile svolgere programmi di allenamento con i pesi di tipo aerobico, originali e lontani dai canoni tradizionali del body building. L’ uso di bilancieri e manubri in lezioni di gruppo (quello che viene definito push) è dovuto ad un gruppo di coreografi neozelandesi che con questa nuova disciplina hanno cercato di portare fuori dalle sale pesi gli uomini, inserendoli in quelle di aerobica; il target si è rapidamente esteso poi anche alle donne.
Sono stati elaborati diversi programmi di allenamento fra cui uno dei più accreditati è il Push Power, ideato dalla statunitense Jolita Trahan, un personaggio molto noto nel mondo del fitness e che da alcuni anni lavora anche in Italia.
Basato sulle linee guida dell’ A.F.A.A. (Aerobics and Fitness Association of America), dell’ A.C.E (American Council of Exercise) e dell’ A.C.S.M. (American College of Sports Medicine), il Push Power è un’ evoluzione del body building che ha portato a creare questo tipo di disciplina aerobica.
Il Push Power è un sistema di allenamento in cui si utilizzano speciali bilancieri studiati appositamente per integrare le tecniche del body building con le coreografie dell’ aerobica.

Consigli per la bellezza delle gambe. Come evitare le varici e migliorare la circolazione delle gambe

Consigli per la bellezza delle gambe – Per avere le gambe in forma bisogna innanzitutto camminare a lungo, andare in bicicletta, o nuotare. Tutte attività che migliorano la tonicità e la circolazione delle gambe e che, soprattutto d’ estate, si possono fare nel tempo libero e nelle vacanze (anche se prendere delle buone abitudini durante l’ estate significa anche cercare di mantenerle per il prossimo inverno!).
Nelle vacanze estive, un ottimo trattamento di bellezza per le gambe è camminare lungo la riva del mare, con i piedi e i polpacci nell’ acqua. Questo massaggio idrico porta beneficio alle gambe e alla circolazione. Oltre all’ attività fisica, per la pelle ruvida delle gambe è ottima la frizione con un guanto di crine insaponato e l’ applicazione di una buona crema nutriente. Questo trattamento ridona elasticità alla pelle delle gambe, rendendola levigata, e riattivando anche la circolazione. Il metodo migliore per favore la circolazione delle gambe resta comunque camminare, ma in città si tende a muoversi poco e il lavoro spesso obbliga ad una vita sedentaria. Cosa fare per le gambe ? Un piccolo accorgimento è scendere una fermata prima dall’ autobus e fare a passo spedito il tragitto che separa dall’ ufficio, oppure lasciare la macchina ad un parcheggio di un paio di isolati. E appena e’ possibile, salire le scale a piedi.

COME EVITARE VARICI ALLE GAMBE
Le persone che tendono ad avere le varici alle gambe, devono evitare i fattori che influiscono negativamente sulla circolazione delle gambe: evitare di sedersi a gambe accavallate, evitare le scarpe con il tacco troppo alto, evitare le attività o gli impegni che impongono di stare a lungo fermi in piedi, evitare l’ aumento eccessivo del peso, evitare l’ eccessiva esposizione al sole e ad altre fonti di calore come le lampade abbronzanti.

Turismo sostenibile. Le dieci regole per una vacanza sostenibile – Decalogo Greenpeace

Turismo sostenibile. Le dieci regole per una vacanza sostenibile – Decalogo Greenpeace – L’ associazione ambientalista Greenpeace ha stilato un mini vademecum con 10 suggerimenti da seguire per scegliere una vacanza più verde e responsabile.
Tra le regole più importanti, si consiglia ad esempio di non finanziare alberghi a elevato impatto ambientale e di utilizzare le vacanze per andare a scoprire le ultime grandi foreste primarie del pianeta, ma senza acquistare specie a rischio d’ estinzione. Greenpeace suggerisce inoltre di evitare l’ aereo per percorrere brevi distanze, spiegando che l’ impatto sul clima dell’ aereo è dieci volte quello di un viaggio in treno.
Altri utili consigli per chi vuole andare in vacanze divertendosi ma senza contribuire all’ inquinamento del pianeta sono: non consumare pesce illegale e informarsi sempre su dove e in quali condizioni è stato pescato prima di acquistarlo, scegliere negozi e ristoranti che utilizzano prodotti biologici, non usare pesticidi chimici e articoli da mare in PVC. Infine, anche in vacanza non dimenticare di differenziare sempre i rifiuti.
Ecco il decalogo completo delle 10 regole per una vacanza sostenibile:

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