Si usava a scuola, durante le ore di ginnastica, gli esercizi con il bastone sono ancora più che attuali nonostante le attrezzature fit siano diventate ultra sofisticate, il vecchio, caro bastone resta ancora uno dei grandi protagonisti degli allenamenti in palestra e a casa. Il segreto del suo intramontabile successo è che ti permette di eseguire una serie di esercizi mirati ad assottigliare il punto vita, disegnare le braccia, sollecitare i pettorali e sviluppare le spalle senza eccessiva fatica, ma con risultati ottimi.
Redazione
Ricette light veloci: cuscus con asparagi e legumi, 445 calorie a porzione, ricetta piatto unico
L’ azione diuretica degli asparagi è nota fin dall’ antichità, elimina le tossine, contengono numerose sostanze attive che, oltre a conferirgli il tipico sapore amarognolo, stimolano il lavoro dei reni. Gli asparagi sono quindi consigliati per contrastare la ritenzione idrica e ridurre il gonfiore premestruale. Gli asparagi contengono meno fibra di quanto potresti pensare: 2 grammi all’ etto contro i 5,5 dei carciofi e i 3,1 delle carote.
Dieta ipocalorica: la dieta per dimagrire dormendo meglio, 1300 calorie al giorno, perdi fino a 2 chili in 15 giorni
Fate fatica ad addormentarvi ? Niente paura, provate a seguire la dieta che vi suggeriamo, contiene tutti i nutrienti utili per rilassare il sistema nervoso, triptofano, magnesio, calcio, cromo, zinco, vitamine del gruppo B e carboidrati complessi, pasta e riso sono proposti in quantità limitate anche se fanno bene al sonno. Meglio scegliere pane integrale e puntare sulle minestre di legumi per restare nelle 1300 calorie e poter perdere un paio di chili in 15 giorni.
Ginnastica fai da te: gli esercizi per rassodare gambe, cosce, glutei, la ginnastica per tonificare cosce e glutei, l’ allenamento da fare a casa
Il fondoschiena è la parte del corpo che si può tranquillamente modificare facendo esercizi a corpo libero a casa, per fare gli esercizi che servono a raddodare i glutei serve solo tanta buona volontà, possono essere allenati in modo efficace, ci vuole semplicemente molta costanza.
Manca ormai poco alla temuta prova costume, dunque diamoci da fare ed iniziamo gli esercizi, dopo qualche giorno si cominceranno a sentire i glutei tonici.
Ricette light veloci: involtini di verza e pollo, ricetta piatto unico verdura con carne, 200 calorie a porzione
Come tutte le ricette che vi proponiamo anche questa è gustosa, dietetica, un piatto unico che soddisferà la necessità di mettere in tavola un piatto veloce da preparare, evitando di passare ore davanti ai fornelli.
La ricetta degli involtini di verza e pollo fornisce solo 200 calorie a porzione, il pasto sarà completo con una porzione di frutta fresca, perfetto per il palato e per la nostra salute.
L’ Acquabike per dimagrire, in bicicletta a ritmo di musica in piscina per perdere peso ed eliminare la cellulite
L’ Acquabike è una disciplina molto praticata e diffusa nei centri fitness dedicati al benessere che unisce il piacere della bicicletta, della musica e del lavoro collettivo a un’ attività muscolare e cardiocircolatoria piuttosto intensa.
A differenza che nello Spinning, l’ Acquabike è ancorata sul fondo della piscina, con un’ altezza dell’ acqua di 150 cm circa, in modo da consentire a testa e spalle di restare fuori, e di pedalare sfruttando la maggiore resistenza presente (compensando l’ impossibilità di aumentare o ridurre la frenata).
Il segreto per avere un viso luminoso ? Fare pulizia nel tuo beauty case !
Un recente sondaggio inglese ha evidenziato come la maggior parte delle donne abbia difficoltà a buttare i cosmetici vecchi, ignori le indicazioni riportate sulle etichette e non rispetti le regole della buona conservazione dei prodotti. Fai pulizia nel tuo beauty case: via le creme aperte da mesi, i mascara secchi, i rossetti che non ti piacciono e non usi da tempo. Scegli bene i cosmetici (meglio pochi ma sicuri) e segna sulle confezioni le date in cui li hai iniziati.
Rassodati con l’ acquafitness, l’ ultima tendenza è l’ Acqua Jump, bruci più di 600 calorie
L’ ultima novità in fatto di acquafitness si chiama Jump. E’ il trampolino individuale elastico che dà una marcia in più al tuo allenamento in piscina. Sicuro e facile da usare, privo di controindicazioni. E’ stato progettato anche per la riabilitazione dopo i traumi, specie alle articolazioni di caviglie e ginocchia, per questo è adatto a tutti. L’ acquajump è costituito da un telone elastico dalla forma rotonda, montato su molle in acciaio e sostenuto alla giusta distanza da terra da piedini a ventosa che si fissano in sicurezza sul fondo della piscina.
Ginnastica fai da te: gli esercizi con i manubri, la ginnastica da fare a casa con i manubri
Per una persona che inizia a lavorare sul suo corpo i manubri (cioè i pesi più corti che si sollevano con una sola mano), rappresentano la scelta migliore rispetto ai bilancieri, che essendo più lunghi vanno sollevati con due mani, e per questo richiedono un allenamento maggiore e soprattutto un utilizzo più attento. Chi opta per la i manubri ha due alternative: la prima, è quella di averne diverse paia (dai 2 ai 7,5 kg e oltre); la seconda è quella di possedere un unico manubrio regolabile, costituito da due sbarre e una serie di dischi che devono essere assicurati alla sbarra con dei morsetti.
Il benessere a 360° nel cuore di Milano all’ HC Day Spa & Studio, massaggi e trattamenti viso e corpo, pilates e tanto altro
HC Day Spa & Studio è un centro polifunzionale che si occupa di benessere a 360°; una location intima ed accogliente che permette di abbandonare il rumore della città e immergersi in un silenzio sospeso, anche nel cuore di Milano.
In questo straordinario contesto l’obiettivo è la cura non solo della bellezza esteriore ma anche della salute psicofisica.
Ginnastica fai da te: la ginnastica post parto, gli esercizi da fare a casa post parto
Durante la gravidanza la donna si sente cambiare sia dal punto di vista fisico sia da quello psicologico. Appena dopo il parto si presentano altri fattori che determinano una certa mutabilità, elementi che devono essere considerati se si vuole tornare ai propri equilibri di sempre. Dal punto di vista fisico, il bacino si è allargato per poter espellere il bambino durante il parto, grazie soprattutto ad alcuni ormoni (progesterone e relaxina) che ammorbidiscono i tessuti permettendo un graduale rilasciamento dei legamenti del corpo.
Terapia a bassi dosaggi per sconfiggere la disfunzione erettile
La disfunzione erettile, detta comunemente impotenza, è un problema per centinaia di uomini italiani tra i 40/50 anni. La normale voglia di avere una vita sessuale regolare viene resa impossibile da un deficit dell’ erezione, causato da molteplici fattori, sia organici che psicologici.
Spesso la disfunzione erettile, oltre ad essere un disagio è un campanello d’ allarme per altri tipi di malattie come l’ ipertensione arteriosa.
Ginnastica fai da te: gli esercizi per rassodare cosce e glutei, gli allenamenti da fare a casa, la GAG fai da te
Se non avete tempo di andare in palestra, vi suggeriamo qualche esercizio per allenare cosce e glutei, bastano 20 minuti al giorno da dedicare con costanza agli esercizi a corpo libero, da fare in casa o in qualsiasi posto abbiate a disposizione.
La ginnastica a casa deve sempre essere supportata da una dieta equilibrata, bere molta acqua e consumare molta frutta e verdura di stagione. Prima di fare qualsiasi esercizio, vi consigliamo cinque minuti di preparazione, una corsetta da fermi per 5 minuti, poi via all’ allenamento.
Le piante aiutano a calmare i fastidi della congiuntivite, sintomi e rimedi naturali
La congiuntivite è l’ infiammazione della congiuntiva, la mucosa che ricopre l’ interno delle palpebre e la parte bianca dell’ occhio, la sclera. La congiuntivite è un disturbo fastidioso: l’ occhio prude, brucia, si riempie di lacrime, è sensibile alla luce e può apparire gonfio e iniettato di sangue.
Spesso si avverte come la sensazioni della presenza di un corpo estraneo e di avere un velo davanti agli occhi. Contro i sintomi più acuti della congiuntivite è bene rivolgersi all’ oculista. Si può ricorrere anche all’ aiuto di erbe mediche dalle proprietà lenitive.
