Ginnastica fai da te: gli affondi per eliminare la cellulite, gli esercizi per snellire cosce e glutei, gli allenamenti da fare a casa

di Mariella Commenta

 Gli affondi sono esercizi utilissimi per raggiungere il nostro scopo, eliminare quella fastidiosa cellulite, antiestetica. La cellulite non è grasso, o meglio, non solo ! Lo prova il fatto che non si manifesta solo nelle persone in sovrappeso, ma anche nei soggetti magri, sui quali gli angoscianti cuscinetti risultano a volte perfino più evidenti, perché in contrasto con la figura snella.

Ecco due esercizi di affondi per eliminare la cellulite da cosce e glutei, le aree lavorate sono cosce e natiche, i muscoli usati sono quadricipiti e glutei. Gli esercizi sono da alternare, ripetendoli 15/20 volte per ogni gamba.

GINNASTICA FAI DA TE: ESERCIZIO 1 PER ELIMINARE LA CELLULITE

 1. In piedi, schiena dritta, petto in fuori, addominali contratti, retroversione del bacino.

2. Allargare le gambe alla stessa larghezza del bacino, con le punte dei piedi rivolte in avanti. Piegare leggermente le gambe. Mantenere il peso del corpo centrato sul bacino per tutta la durata dell’ esercizio.

3. Inspirando, portare avanti il piede destro, mantenendolo in linea con la gamba. Accertarsi che i piedi siano sempre rivolti in avanti e che il ginocchio destro sia ad angolo retto con tallone e punta.

4. Piegare il ginocchio sinistro, fermandosi a circa 15 cm dal pavimento. Espirare riportando indietro la gamba destra e tornando in piedi. Spingere sul tallone. Completare na serie e poi passare alla gamba sinistra.

GINNASTICA FAI DA TE: ESERCIZIO 2 PER ELIMINARE LA CELLULITE

 1. In piedi, schiena dritta, petto in fuori, addominali contratti, retroversione del bacino. Talloni uniti e punte dei piedi divaricate a 45°.

2. Allargare le gambe e andare in affondo laterale sulla gamba destra.

3. Inspirare e, espirando, tornare nella posizione di partenza. Completare una serie e poi passare alla gamba sinistra.

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