Attività fisica e sport per combattere il diabete

 
Mariella
14 febbraio 2012
Commenta

Attività fisica e sport per combattere il diabete Attività fisica e sport per combattere il diabete

Sono più di sei milioni gli italiani che rischiano di sviluppare il diabete e, tra loro, solo uno su quattro ne è consapevole. Solo il 50 per cento degli italiani è a conoscenza del fatto che il diabete possa causare disturbi cardiovascolari, che rappresentano la principale causa di morte legata alla malattia, ed è responsabile di 75 mila infarti del miocardio e di 18 mila ictus ogni anno nel nostro paese. Il diabete è una malattia in forte crescita e riguarda oltre 3 milioni di persone, negli ultimi dieci anni il numero di persone colpite da questa malattia è quasi raddoppiato e questi dati ci fanno capire come la crescita nei prossimi anni sarà importante.

L’attività fisica e la dieta sono le prime armi che servono per battere sul tempo il diabete, è dimostrato come la pratica regolare di esercizio fisico migliori glicemia, pressione e riduca la mortalità, tanto è vero che il muoversi è sempre uno dei primi consigli di ogni medico. Un dato curioso è che, stando ad alcune indagini ufficiali, gli italiani ad alto rischio di diabete, pur pensando che la sedentarietà ne aumenti la probabilità, si muove molto poco, non più di 3 ore alla settimana.

L’attività fisica raccomandata ai pazienti sofferenti di diabete, è l’aerobica, dopo un pasto abbondante, si prova grande giovamento facendo, ad esempio, una corsettina o una camminata a passo sostenuto. Ad esempio, si può organizzare un allenamento leggero, e sempre sotto il controllo medico. Si potrebbe cominciare con 5-10 minuti di attività aerobica, per preparare cuore e polmoni ad un incremento di esercizio, seguito da altri 5-10 minuti di stretching molto dolce. Seguito da 5-10 minuti per riportare gradualmente la frequenza cardiaca ai livelli basali.

Possono creare problemi sport che richiedono sforzi brevi anche se intensi, ad esempio una corsa veloce, quelli che richiedono un grande sforzo o il sollevamento pesi. Sono, inoltre, sconsigliati sport che richiedono sobbalzi o bruschi movimenti con il capo, ad esempio pugilato o sport motoristici. Se lo sport è progressivo e dura parecchie ore, il diabetico può adattare il proprio metabolismo, ovviamente prendendo gli opportuni accorgimenti.

Photo credit: moonman82 su Flickr

Articolo correlati:
Diabete: si può prevenire con 20 secondi di attività fisica al giorno
Il diabete: una malattia silenziosa, attenti ai sintomi
Curarsi con le erbe, la fitoterapia per curare il diabete

Articoli Correlati
YARPP
Diabete: si può prevenire con 20 secondi di attività fisica al giorno

Diabete: si può prevenire con 20 secondi di attività fisica al giorno

Per prevenire il diabete bisogna seguire uno stile di vita che sia il più possibile equilibrato e sano ed ora, secondo i risulati di uno studio condotto dall’Università di Bath […]

Prevenire il diabete in menopausa: sì all’ attività fisica ed alimentazione corretta, no alla spesa prima di pranzo

Prevenire il diabete in menopausa: sì all’ attività fisica ed alimentazione corretta, no alla spesa prima di pranzo

Sono tre semplice regole che aiutano ad evitare la comparsa del diabete, una malattia che colpisce oltre 200 milioni di persone nel mondo, di cui 3 milioni in Italia, e […]

Sport e Salute: l’ Anti Acido Lattico contro i dolori muscolari dovuti ad intensa attività fisica

Sport e Salute: l’ Anti Acido Lattico contro i dolori muscolari dovuti ad intensa attività fisica

Per chi pratica intenso sport e attività fisica costante, l’ Anti Acido Lattico per la ripresa fisica e contro i dolori muscolari L’ Anti Acido Lattico è una formula innovativa […]

I benefici dell’ attività fisica e i rischi della sedentarietà sul benessere psico-fisico

I benefici dell’ attività fisica e i rischi della sedentarietà sul benessere psico-fisico

I benefici dell’ attività fisica e i rischi della sedentarietà sul benessere psico-fisico Sedentario è chi non svolge regolarmente alcuna attività sportiva o non dedica almeno 1-2 ore al giorno […]

Metabolismo lento, dieta e attività fisica

Metabolismo lento, dieta e attività fisica

Sono grasso perché ho il metabolismo lento. In realtà, escludendo disfunzioni ormonali, a parità di sesso e di massa muscolare, le variazioni individuali del metabolismo sono limitate. Ciò non toglie […]

Lista Commenti
Aggiungi il tuo commento

Fai Login oppure Iscriviti: è gratis e bastano pochi secondi.

Nome*
E-mail**
Sito Web
* richiesto
** richiesta, ma non sarà pubblicata
Commento