Dopo esserci occupati degli addominali da scolpire degli uomini, questa volta parliamo di cosce e glutei dei maschietti, anche per loro ci sono degli esercizi da poter fare a casa, in un parco, dove si vuole, la sera prima di cena, o al mattino prima di colazione. Naturalmente nulla vieta alle donne di eseguire nello stesso modo questi esercizi per rassodare cosce e glutei, l’unica differenza è il numero di ripetizioni, inferiori per la donna. I manubri di cui si parla possono essere sostituiti da bottigliette di acqua minerale, per renderli pià pesanti, potrete mettere all’interno riso, sassolini, legumi.
