Palestre e piscine a Milano. Corsi di acqua fitness, sala attrezzi, pilates, step, spinning al Motus Village

Una palestra centro fitness a Milano anche con corsi di acqua fitness, nuoto e sauna ? E’ in continua espansione il Motus Village, la grande palestra centro fitness a Famagosta. Già dotata di 4 sale corsi, area attrezzi, centro estetico, campo da squash, zona relax con idromassaggio, tepidarium, sauna, bagno turco, percorsi benessere e docce tropicali. Il centro fitness ha anche inaugurato la piscina per il nuoto e l’ acquagym e, mentre proseguono i lavori per il bar, a breve sarà pronta una terrazza per prendere il sole. Se avete in programma un allenamento fitness per rimettervi in forma in vista dell’ estate, o se passerete l’ estate in città, il Motus resterà aperto anche in agosto. Tra le novità fitness proposte dalla palestra ci sono anche balli latini, corsi di pilates per la postura e l’ allungamento muscolare usando speciali palle ed elastici (per maggiori informazioni sull’ allenamento con il Pilates vedi anche: Pilates e benefici: addominali su, calorie giù). Ma sono tantissime le proposte fitness della palestra: spinning, step, stretching, ginnastica dolce, hip pop, kick boxing e fit box.

Ginnastica per dimagrire con i pesi. Esercizi e allenamento per aumentare il metabolismo

L’ allenamento con i pesi fa solo crescere i muscoli ? Errore! Le ricerche scientifiche dimostrano che gli esercizi con i pesi fanno dimagrire come l’ allenamento aerobico. L’ allenamento con i pesi infatti incrementa il volume dei muscoli (la massa magra) e aiuta a ridurre l’ eccesso di grasso. Se aumenta la massa magra (cioè il tono muscolare) si bruciano più calorie anche a riposo, senza fare niente, e si riattiva il metabolismo che raggiunge livelli più alti che restano tali anche dopo l’ allenamento. L’ allenamento con i pesi dà gli stessi risultati dell’ allenamento con la corsa (o jogging) in termini di perdita di peso e di salute generale. Infatti l’ aumento delle fibre muscolari di tipo II (forza veloce) che si sviluppano con i pesi, riduce il grasso corporeo (quindi la massa totale) migliorando il metabolismo. Per chi già si allena con il jogging, se si aggiunge un allenamento con i pesi si ottiene un dimagrimento più veloce e duraturo in metà tempo, oltre che un miglioramento del tono muscolare (si rassodano e si tonificano i muscoli del corpo). Anche per chi non ha tempo o voglia di iscriversi in palestra, o ama la ginnastica a casa e il fai da te, è possibile seguire un corso di allenamento e di eserci con i pesi completo con il programma in Dvd a prezzi economici proposto dalla Cinehollywood.

Centri benessere di Milano per lo scrub e il peeling del corpo. Prepara la pelle per il sole

I centri benessere di Milano propongono tanti scrub per il corpo utilissimi per preparare la pelle al sole prima delle vacanze. La parola d’ ordine è ripulire, nutrire e idratare la pelle del corpo. Dopo un intero anno di lavoro la pelle ha bisogno di uno scrub, solo così ci si abbronza più rapidamente, il colore è più duraturo e uniforme e si evitano le macchie sul corpo (difficili poi da mandare via). 5 diversi tipi di scrub tra i più innovativi e tra cui scegliere per scrollarsi di dosso i segni dell’ inverno, con una caratteristica comune a tutti gli scrub corpo: la ricerca del naturale. I nuovi scrub per il corpo sono infatti ispirati al biologico, sono banditi additivi, coloranti, conservanti e aromi di sintesi. Gli scrub corpo puntano sui prodotti naturali. Basta scegliere la formula che vi piace di più.
SCRUB AL CIOCCOLATO: è una gigantesca coccola per il corpo, uno scrub al cioccolato eseguito da un lungo impacco con la pasta di cacao. le proprietà del cioccolato sono tantissime: toniche, energetiche, dimagranti (basta non mangiarlo!), anticellulite, stimolanti del tono dell’ umore. (Per maggiori informazioni sulla Cioccolato-terapia vedi anche l’ articolo:Trattamenti al cioccolato: massaggi, peeling e scrub). La seduta prevede: peeling corpo con farina di cacao mescolata a semi di albicocca; doccia; impacco di cacao extrafondente intiepidito e ammorbidito con il burro di cacao in posa per 20 minuti e poi seconda doccia. Una coccola per il corpo e la mente che dura circa un’ ora e mezza (per informazioni: Centro Estetico Calypso, via Ramazzini 11 Milano, tel 02 29512075).
SCRUB AL COCCO E MENTA E IMPACCO CON LATTE D’ ASINA: la seduta si chiama Rigenerazione Totale e prevede 4 fasi. Prima il peeling che si prepara in un piccolo mortaio sminuzzando cocco e foglie fresche di menta mescolate con l’ olio di fiordaliso. L’ impasto viene massaggiato sul corpo poi avvolto nel cartene. Dieci minuti in posa e poi la doccia rigenerante. La chicca finale: la maschera-impacco con la crema di latte d’ asina (alla Cleopatra!), una tra le grandi novità per l’ estate: contiene proteine e sostanze grasse naturali ad effetto emolliente e rassodante (per informazioni: Centro estetico Vicolo del Benessere, via San Vito 26 Milano, tel 02 8053668).

Ultrasuoni per la cellulite e trattamento non chirurgico del grasso in eccesso

Per il trattamento non chirurgico della cellulite, la medicina estetica utilizza la tecnologia ad ultrasuoni. Si chiama UltraShap ed è un trattamento rimodellante contro la cellulite, non chirurgico, per rompere le cellule di grasso in eccesso attraverso l’ utilizzo degli ultrasuoni. Il trattamento UltraShape è indicato per eliminare la cellulite e il grasso su addome, cosce e fianchi. Il trattamento anticellulite UltraShape non è invasivo, è di breve durata, si effettua presso uno studio medico (da un chirurgo estetico specializzato) e subito dopo il trattamento si può tornare alla normale vita quotidiana. La cura non chirurgica della cellulite con gli ultrasuoni è indicata per uomini e donne in sovrappeso che vogliono rimodellare il proprio corpo. La terapia con gli ultrasuoni può essere un’ alternativa per eliminare cellulite e grasso in eccesso senza ricorrere alla chirurgia. Ma come funziona il trattamento con gli ultrasuoni ? Il primo passo consiste ovviamente in una visita medica presso un chirurgo estetico specializzato; il medico esamina e demarca l’ area da trattare con gli ultrasuoni. L’ ampiezza dell’ area da trattare determina la durata della seduta che varia normalmente tra un’ ora e un’ ora e mezza. Tutto ciò che si deve fare è rimanere sdraiati sul lettino mentre un dispositivo manuale che emette fasci di ultrasuoni viene fatto scivolare lievemente sull’ area da trattare demarcata e colpita da cellulite e eccesso di grasso.

Make up viso – Il trucco occhi moda per l’ estate 2008 è oro e nero

Make up viso – Il trucco occhi moda per l’ estate 2008 è oro e nero, lo consiglia Massimiliano Della Maggesa (make up artist per Mac). Uno dei colori più adatti alla pelle scura e abbronzata è il metallo a 24 carati: fa risplendere gli occhi e dà un tocco sexy alle labbra, l’ ideale per l’ estate. L’ ombretto deve essere dorato ma non troppo chiaro, altrimenti la polvere rischia di creare un effetto luce shock e troppo aggressivo sulle palpebre. La tonalità giusta è l’ oro ambrato dalle sfumature più calde. Per definire le sopracciglia è meglio usare una matita marrone, non usare la matita nera perchè il segno risulta troppo marcato. Ecco come procedere per il trucco:
– dipingere tutta la palpebra mobile con un ombretto dorato; per farlo bisogna usare un pennello piatto e iniziare dall’ interno dell’ occhio. Per dare una maggiore profondità allo sguardo si deve applicare l’ ombretto sfumandolo leggermente verso l’ esterno dell’ occhio. Un ottimo ombretto ambrato è Eyeshadow Mimesis di Nouba (costa circa 17,50 euro);
– per definire lo sguardo usare la matita nera;
– per truccare le ciglia usare un mascara nero, allungante e infoltente; va passato 2 volte sia sopra sia sotto;

Allenamento per braccia, pettorali, glutei e gambe: piegamenti sulle braccia con sollevamento delle gambe

Vuoi un allenamento per braccia, pettorali, glutei e gambe ? C’è un esercizio che ti consente di allenare tutti i muscoli più importanti per la bellezza dell’ uomo: i piegamenti sulle braccia con il sollevamento delle gambe. Lo consiglia Massimo Meldoli, direttore tecnico di Down Town Palestre di Milano. Ecco come fare un buon allenamento:
PIEGAMENTI SULLE BRACCIA CON IL SOLLEVAMENTO DELLE GAMBE
Posizione di partenza: usa gli addominali
A-Piedi: tieni le gambe divaricate alla larghezza delle spalle con i piedi a martello e i pesi sulle dita dei piedi.
B- Pancia: contrai gli addominali per mantenere la schiena dritta ed evitare di sovraccaricare la zona lombale (immagina di spingere i muscoli dell’ addome verso la schiena).
C- Gomiti: comincia con le braccia distese me non del tutto per evitare di sovraccaicare l’ erticolazione del gomito. Poi piega i gomiti fino a 90° e verso l’ esterno (piegamento braccia).
D- Mani: tieni i palmi completamente appoggiati a terra, con il peso del corpo distribuito su tutta la mano. Le dita sono rivolte in avanti.
E- Collo: per tenere la testa e le vertebre cervicali allineate con il corpo tieni il mento leggermente rivolto verso lo sterno.

Fase centrale di allenamento per gambe e glutei: solleva la gamba indietro e non inarcare la schiena
F- Tallone: solleva il piede tenendolo a martello per allungare i muscoli posteriori della gamba. Per non ruotare la gamba verso l’ esterno o l’ interno, immagina che il piede scorra lungo un binario.
G- Gamba: tieni il ginocchio disteso e solleva la gamba contraendo i bicipiti femorali (i muscoli posteriori della coscia). Non slanciare e non alzare troppo la gamba altrimenti inarchi la schiena.
H- Bacino: quando sollevi la gamba tieni il bacino dritto per allenare al meglio anche i glutei.

Abbronzatura e pelle sana con sport, peso forma e filtri solari. E altri buoni consigli.

Come avere una pelle abbronzata ma anche sana ? Fai sport, stai attenta al peso forma, prendi il sole con i filtri solari e cerca di seguire queste 8 buone abitudini che, soprattutto d’ estate, aiutano la tua pelle e il corpo ad essere sani e in forma.
1-MUOVERSI: l’ attività fisica fa bene anche alla pelle perchè riattiva la circolazione. Quando fai sport evita di truccati e se ti alleni all’ aperto di giorno metti una crema solare con filtro solare fattore protezione 15.
2-RESPIRARE BENE: ogni giorno ossigena la tua pelle con un paio di minuti di respirazione yoga: inspira forte con il naso ed espira con la bocca fino in fondo (vedi anche: Yoga: respirare per ritrovare vitalità e benessere)
3-SMETTERE DI FUMARE (difficile ma prova!): l’ Associazione donne dermatologiche italiane ha fatto un’ indagine su un gruppo di ex fumatrici. Dopo 9 mesi senza sigarette il 56% di loro aveva i solchi fra naso e bocca (le rughe di espressione) meno marcati. Mentre il 63% notava che le rughe intorno agli occhi erano più sfumate. Il fumo ha infatti un’ azione vasocostrittrice: la pelle riceve meno nutrimento e così si formano le rughe (vedi anche: Lo yoga per smettere di fumare). E se la preoccupazione principale per chi smette di fumare è quella di ingrassare, niente paura: basta bruciare 200 calorie in più al giorno con dieta e attività fisica. Guarda l’ articolo: Smettere di fumare senza ingrassare
4-BERE IL GIUSTO (attenzione all’ alcol): un bicchiere di vino rosso a pranzo stimola cuore e circolazione e quindi fa bene anche alla pelle. Bere più alcol invece può rovinarla, soprattutto nel caso dei superalcolici perchè la continua dilatazione e costrizione dei capillari prodotta dall’ alcol porta, con gli anni, ad avere le guance segnate dalla cuperosi (guance rosse e pelle sensibile). Chi invece soffre già di cuperosi (indipendentemente dall’ abuso di alcol), deve smettere di bere, applicare regolarmente una crema lenitiva a base di camomilla e mangiare molti frutti di bosco. Mirtilli, lamponi e fragole infatti sono molto ricchi di vitamina C, utili anche per rinforzare le pareti dei capillari.
5-DORMIRE 7 ORE: mente e corpo per rigenerarsi hanno bisogno di riposo. Ma un sonno regolare fa bene anche alla pelle perchè di notte viene stimolata la sintesi di collagene.

Centri benessere e Spa in crociera per Spagna, Grecia, Mediterraneo, Sardegna e Sicilia. Vacanze benessere

Per una vacanza benessere completa di trattamenti come in un centro Spa, fitness e divertimento, arrivano le nuove crociere attrezzate come Spa galleggianti: trattamenti corpo, peeling e massaggi per stare in forma, un viaggio perfetto per coccolarsi nel benessere anche in coppia. Le mete più gettonate? Crociera Spa in Spagna, Grecia, Mediterraneo, Sicilia e Sardegna. Perfino gli uomini più restii ad entrare in un centro benessere finiscono per cedere alla tentazione offerta da una Spa galleggiante: centri benessere ospitati sulle navi da crociera e sui traghetti di lusso che rimettono in forma gli ospiti con trattamenti personalizzati. Alcuni esempi? Per una vacanza relax in Spagna, sulla Costa Concordia c’è una delle più grandi e lussuose Spa galleggianti: la Beauty farm Sansara, che propone una cura di bellezza completa. Tra i benefit: massaggi, la cerimonia del tè e l’ accesso alla piscina e all’ area termale. Crociera perfetta per la coppia (per informazioni: www.costa.it ; numero verde 800 532853). Chi invece ha deciso per una crociera in Grecia, la body & mind Spa della Msc Orchestra ha un programma studiato apposta per lui: il Baly Luxury men treatment, con il massaggio balinese a 4 mani! In più lo Spa Bar con bevande energetiche, menù dietetici e vegetariani. Un vero e proprio pacchetto benessere per l’ uomo (per informazioni: www.msccrociere.it ; tel 081 7942111). Per una crociera sul Mediterraneo, il programma ShipShape di Royal Caribbean punta su yoga e spinning, più massaggi, peeling aromatici ai grani di caffè e il Rasul: un bagno di vapore per smaltire tutte le tossine (per informazioni: www.royalcaribbean.it ; tel 848 000977).

Eco Moda: nuove Adidas collezione Grun primavera estate, gioielli Sarah Hood, iPod eco

Ancora moda ecologica con materiali bio. Gli stilisti stupiscono ma sono anche impegnati sul fronte ambiente. Come le nuove scarpe Adidas della collezione Grun primavera estate: belle, comode e amiche del pianeta, fatte con gomma e cotone bio, una volte usate si potrebbero addirittura sotterrare senza creare danni all’ ambiente. Infatti le nuove Adidas in 18 mesi spariscono senza lasciare traccia: sono completamente biodegradabili. I modelli più in voga sono le Forum mid Grun, le Nizza Grun e le Indoor tennis Grun a partire da 85 euro. Tutta la linea Grun di adidas è una linea che si ispira all’ ecologia: questa linea Adidas vuole promuovere una campagna di sensibilizzazione verso la protezione del nostro ambiente, e per farlo ha utilizzato materiale riciclato o totalmente naturale, nel rispetto dell’ ambiente e della natura. E per chi ama i gioielli, ci sono i collier natural-chic. La moda quest’ anno impone un accessorio etnico, e se fosse anche ecologico ? Le creazioni più spettacolari sono quelle dell’ artista americana Sarah Hood: gli originali gioielli realizzati con foglie, spezie e bacche si comperano su www.sarahhoodjewelry.com. Ma le novità sulla moda bio non sono finite, chi ama il trekking ma non può rinunciare all’ iPod ha un nuovo alleato verde: lo zainetto energetico. Ha la parte esterna rivestita di pannelli fotovoltaici e, dentro, un set di prese e adattatori. Utilissimo per ricaricare cellulari, per mp3 e pc portatili. Costa 200 euro (vedi www.voltaicsystems.com).

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