La dieta lunch-box

Per chi non avesse molta familiarità con l’inglese, possiamo dire che la lunch-box è l’equivalente del  “panierino” che si utilizzava a scuola per inserire sia lo spuntino che il pranzo

Dormire il tempo giusto

C’è chi forse ha approfittato di queste vacanze di Natale per darsi alle serate fra amici o chi invece ha optato per godersi il meritato riposo, magari poltrendo quell’ora in

Trucchi per evitare il Jet-leg

Per molti fortunati  questo  periodo di vacanza è un’occasione per organizzare un viaggio, magari verso una mèta esotica in  cui crogiolarsi al caldo. Un sogno per molti che però potrebbe

Rimedi contro la labirintite

La labirintite è l’infiammazione del labirinto, costituito dai canali circolari dell’orecchio medio che regolano l’equilibrio del corpo. Un disturbo che causa vertigini, perdita dell’equilibrio e sbandamento, oltre a nausea o vomito e alla percezioni di fischi o acufeni. Tra i fattori scatenanti ci sono allergie, otiti e infezioni virali o batteriche delle vie respiratorie. Si può ricorrere a erbe che stimolano le difese naturali, combattono l’infiammazione e agiscono sull’orecchio favorendo la microcircolazione del sangue e drenando i liquidi.

Regole da seguire per scegliere un buon chirurgo plastico

La scelta del chirurgo plastico non è mai facile; diffiicle capire chi sia un professionista e chi invece, no. Proprio per cercare di aiutare i cittadini nella scelta dello specialista più giusto arriva il decalogo dell’Associazione Italiana di Chirurgia Plastica Estetica (Aicpe).

I sintomi della sindrome pre-mestruale

Otto donne su dieci soffrono di sindrome premestruale, un disturbo ampiamente diffuso, anche se poco conosciuto, che compare tra la fase post ovulatoria e la comparsa del ciclo mestruale, accompagnato da disturbi che possono essere anche di forte intensità, spesso considerati come parte integrante della natura femminile e, dunque, sottovalutati. I sintomi variano da donna a donna, i più comuni sono tensione al seno, ritenzione idrica, mal di testa, ansia, nervosismo, astenia, disturbi dell’appetito e della libido, nei casi più gravi depressione.

Perché è importante mangiare prima di andare a letto

Con l’ avanzare dell’ età le ore di sonno tendono a diminuire e la necessità di riposo di un anziano può scendere sotto le sei ore. Quello che davvero importa, al di là delle differenze quantitative del sonno, è la qualità del riposo. Se una sola notte di sonno ridotto non crea problemi, perché si riesce a recuperare quanto perso nella notte successiva, è la carenza cronica di sonno a creare problemi, rendendo il soggetto più facilmente aggredibile da disturbi fisici e psichici.

Come dormire bene

Il fabbisogno quotidiano del sonno è strettamente personale, con l’ inizio dell’ autunno ritornano anche i problemi di insonnia o del riposo difficile, che non si ha più la possibilità di compensare, contrariamente al periodo delle ferie, con il pisolino pomeridiano. Da qui la necessità di un sonno ristoratore che, pur essendo un’ esigenza di tutti, si modella sulla persona, esattamente come un abito. Molto importanti i ritmi degli organismi, alcuni attivi dopo il tramonto, altri arzilli sin dal primo mattino. Altro aspetto da considerare è il fattore età: se un neonato dorme tra le 17 e le 20 ore il giorno, gli adulti oscillano tra le 7 e le 8.

Esercizi di ginnastica facciale

Ginnastica facciale: scioglimento delle tensioni cervicali
Completa l’ esercizio precedente poiché aiuta a ridurre le rughe del collo; inoltre rilassa le tensioni più profonde dei muscoli cervicali.

I benefici della ginnastica facciale

Sono numerosi i benefici quando si parla di ginnastica facciale. Basta seguire dei semplici esercizi e il proprio viso ne trarrà un enorme giovamente, soprattutto nei momenti in cui siamo soggetti a stress.

Come combattere l’obesità con le arance rosse

La frutta è fondamentale in una dieta dimagrante, le arance rosse, in particolare, sono un valido aiuto per combattere l’obesità. Di questo agrumi ne sono ricche le regione del sud Italia, in particolar modo la Sicilia, conosciuti in tutto il mondo. Fino a qualche tempo fa si pensava che le arance rosse facessero acquisire l’appetito, ma studi americani e spagnoli hanno dimostrato il contrario.

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