Vivere a lungo seguendo queste 7 regole

di Braganti Commenta

Sono 7 le regole che dovremmo seguire per vivere a lungo: questo almeno secondo alcuni scienziati dell’Imperial College di Londra che hanno ripreso queste regole elaborate sei anni fa dal World Cancer Research Fund e dall’American Institute for Cancer Research. Lo studio conferma che cambiamenti relativamente anche piccoli alla vita di tutti i giorni possono avere effetti profondi.

Le sette regole per vivere a lungo sono:

  1. Essere il più snelli possibili senza però diventare sottopeso
  2. Essere fisicamente attivi per almeno 30 minuti ogni giorno
  3. Limitare il consumo di alimenti ad alta densità energetica – come quelli ad alto contenuto di grassi o zuccheri aggiunti e poveri di fibre ed evitare le bevande zuccherate
  4. Mangiare una varietà di ortaggi, frutta, cereali integrali e legumi come i fagioli. Oltre a cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, cercare di mangiare cereali integrali ad ogni pasto
  5. Limitare il consumo di carne rossa come quella di manzo, maiale e agnello. Non superare la dose di 500 g di peso cotto alla settimana ed evitare il più possibile l’assunzione di carni lavorate come prosciutto, salame e pancetta
  6. Limitare il consumo di bevande alcoliche: due per gli uomini e una per le donne al giorno
  7. Le neomamme dovrebbero allattare in maniera esclusiva al seno fino a sei mesi

Via| express.co.uk

Photo Credits| gigi murru su Flickr

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