Attività fisica: perchè praticarla

di Braganti Commenta

I motivi che dovrebbero spingerci a praticare una costante attività fisica sono molteplici; la rivista Taste ne ha individuati 5. Vediamoli:

  • Lo sport rende le ossa più forti: non dimentichiamoci che l’osso è un tessuto vivo che quindi viene costantemente sostituito. L’osteoporosi, di cui soffrono principalmente le donne si verifica quando la creazione di questo nuovo osso non riesce a tenere il passo con la rimozione di quello vecchio (Mayo Clinic); dieta, attività fisica, integratori alimentari ed esercizi in particolar modo con pesi possono rallentare o fermare la perdita di densità ossea e costruire ossa forti
  • Aiuta a far funzionare in maniera corretta il metabolismo e i muscoli: pensate che stando ad alcuni calcoli una donna tende a perdere fino a 3Kg di massa magra ogni 10 anni se non partica un po’ di attività fisica per mantenere in allenamento la muscolatura. La diminuzione della massa muscolare rallenta il metabolismo e quindi si bruciano meno calorie; questo causa diversi problemi all’organismo. Ecco perchè dovrebbe essere mantenuto il più attivo possibile
  • Abbbassa il colesterolo e ad aiuta ad assimilare gli zuccheri: l’attività fisica, secondo i risultati di diverse ricerche aiuta il corpo ad assorbire meglio il glucosio che come è noto è fondamentale nella prevenzione del diabete. Inoltre, dopo alcune settimane di allenamento si è potuto osservare un miglioramento significativo dei livelli di colesterolo
  • Migliora le funzioni cerebrali:  i risultati di uno studio della British Columbia  hanno mostrato significativi miglioramenti in termini di prestazioni e di funzioni cognitive nel cervello di quelle donne che hanno partecipato a dei programmi di allenamento mirati
  • Ci fa stare meglio. Vale la pena ricordare che le donne non sono mai troppo vecchie o troppo giovani per avviare un costante esercizio fisico per cercare di migliorare il proprio stile di vita.

Mi sembrano motivi più che sufficienti per iniziare a fare un po’ di sport, no?

Via| tastelifestyle.com

Photo Credits| Warren Long su Flickr

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