Tra le forme di esercizio da praticare per ritrovare il benessere fisico, alcuni metodi risultano particolarmente interessanti: lo yoga, il metodo Feldenkrais, l’ antiginnastica di Thérèse Bertherat, l’ Eutonia, il Tai chi chuan e il metodo Pilates sono tecniche apprezzate dai giovani ma, grazie alla loro delicatezza, praticabili anche nella terza e quarta età.
Si tratta di discipline molto diverse tra loro , che tuttavia condividono l’ attenzione alla consapevolezza corporea e l’ obiettivo di raggiungere un movimento più elegante e funzionale.
BENEFICI DELLA GINNASTICA DOLCE
L’ effetto positivo è, in molti casi, quello di distribuire meglio ogni sforzo su tutto il corpo, riducendo e prevenendo i dolori e le tensioni che si accumulano a causa della ripetitività dei gesti, della sedentarietà e dell’ invecchiamento.
Queste forme di ginnastica, inoltre, migliorano la respirazione, rendendola più ampia e profonda, e portano con sé una maggioire fluidità nel rapporto tra mente e corpo. Non di rado queste tecniche inducono anche un miglioramento dello stato psicoemotivo: le modalità di movimento del corpo hanno infatti importanti riflessi sulla rappresentazione che si ha di se stessi a livello psicologico, e viceversa.
L’ ANTIGINNASTICA
L’ antiginnastica è una tecnica fatta di movimenti minimi, lenti e misurati che ha come scopo il riequilibrio muscolare e la maggiore consapevolezza dei propri gesti.
Durante una lezione di antiginnastica ci si concentra sul proprio corpo, cercando di scoprire dove si raccolgono le eventuali tensioni e di attenuarle con piccoli accorgimenti o rilassamenti della muscolatura. Con tale pratica, che non prevede regole rigide, si acquista maggiore armonia e si impara a respirare, camminare e muoversi in modo fluido, rilassato ma tonico.
