Hai bisogno di assumere magnesio? Vi abbiamo già parlato di alcuni alimenti ricchi di magnesio, adesso vogliamo continuare proponendovene altri.
Il magnesio è un valido aiuto per il tuo cuore, i muscoli e il sistema immunitario. Per la carenza di magnesio esistono ovviamente degli integratori ma prima di ricorrere a questi e dopo aver ascoltato il vostro medico, assicuratevi di aver fatto scorta di questi alimenti.
Piselli
Infinite sono le possibilità per assumere i piselli, persino crudi. Per il nostro organismo questi sono dei toccasana, hanno vitamina C, proteine, potassio e vitamina A.
Semi di lino
Questi semi possono essere mangiati in insalate, con lo yogurt, nei frullati e così via. Sono un vero toccasana perché ricchi di fibre, acidi grassi omega-3 e antiossidanti.
Latte
Inutile dirvi i mille modi in cui potete gustare il latte. Il latte ha mille benefici per l’organismo, una tazza di latte fornisce circa un terzi dell’apporto giornaliero di calcio raccomandato, aiuta a rinforzare le ossa, è una buona fonte di potassio, vitamina D, proteine e vitamina B-12.
Farina d’avena
Con questa farina si possono preparare tante cose, in più si possono mangiare i fiocchi d’avena magari a colazione. I benefici per il nostro organismo sono tanti, abbiamo l’acido folico, le fibre e il potassio. Aiuta a diminuire il colesterolo e in più abbiamo gli acidi grassi omega 3.
Mais
Anche il mais è ricco di magnesio ma non solo. Ha fibre, vitamine del gruppo B, vitamina C e proteine d’origine vegetale. Una bella pannocchia arrostita, spennellata con semplice olio d’oliva può essere un gustoso modo per assumere mais.
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