Hai bisogno di assumere magnesio? Di seguito vogliamo parlarvi dei cibi più ricchi di magnesio.
Questo minerale è un valido aiuto per il tuo cuore, i muscoli e il sistema immunitario. Per la carenza di magnesio esistono ovviamente degli integratori ma prima di ricorrere a questi e dopo aver ascoltato il vostro medico, assicuratevi di aver fatto scorta di questi alimenti.
Mandorle
Si possono mangiare in tanti modi, da sole come spuntino o in insalate, ad esempio, sono ricche anche di vitamina E, antiossidanti e omega 3.
Semi di sesamo
i semi di sesamo si possono mescolare ai muesli, mettere nel fritto misto e così via, sono ricchi anche di zinco, ferro e vitamina B-6.
Semi di girasole
Sono ottimi nelle insalate ma anche mangiati da soli, l’ideale è comprarli biologici, oppure naturali e poi tostarli a casa, in modo da essere sicuri che non siano trattati con sodio.
Banane
Le banane si possono mangiare in infiniti modi, da sole come spuntino o nei frullati, sono anche una fonte di potassio e sono ricche di virtù benefiche.
Anacardi
Attenzione ad acquistare quelli senza sale. Gli anacardi sono anche una fonte di ferro, acido folico e vitamina K.
Tofu
Il tofu può essere consumato in mille modi, è uno dei cibi vegetariani più versatili ed è anche ricco di proteine della soia, calcio, ferro.
Semi di zucca
Uno spuntino sano e dietetico da mangiare da solo o in insalate. Questi semi contengono anche fibre, grassi sani e proteine.
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