I benefici di una sana prima colazione

di Redazione Commenta

La mattina a volte non si ha molto tempo per la colazione e questa diventa l’ultimo pensiero delle persone. In questi casi si fa una colazione rapida oppure addirittura la si salta. Ma una sana colazione è fondamentale perché rifornisce di carburante il corpo, permette di iniziare meglio la giornata e può avere dei vantaggi per la propria salute generale. Quindi, non saltare questo pasto è più importante di quanto si pensi.

Anche se si è a corto di tempo, ci sono delle opzioni veloci e flessibili per fare la prima colazione.

I benefici di una sana colazione

La colazione dà la possibilità di iniziare la giornata con un pasto sano e nutriente.

Vantaggi per gli adulti di una sana colazione

  • Mangiare più vitamine e minerali;
  • Mangiare meno grassi e colesterolo;
  • Avere una migliore concentrazione e produttività per tutta la mattina;
  • Controllare il peso;
  • Abbassare il colesterolo, che possono ridurre il rischio di malattie cardiache.

Benefici per i bambini di una sana colazione

  • La colazione è particolarmente importante per i bambini e gli adolescenti. Una colazione sana permette ai bambini di:
  • Soddisfare le esigenze nutrizionali quotidiane;
  • Concentrarsi meglio;
  • Avere migliori capacità di problem solving;
  • Una migliore coordinazione;
  • Essere più attenti;
  • Essere più creativi;
  • Essere più attivi fisicamente;

Vediamo ciò che costituisce il nucleo di una sana colazione:

  • I cereali integrali;
  • Proteine a basso contenuto di grassi;
  • Latte a bassa percentuale di grassi;
  • Frutta e verdura.

Insieme, questi gruppi di base forniscono carboidrati complessi, fibre, proteine e una piccola quantità di grasso . Una combinazione che racchiude grandi benefici per la salute e che può anche fare sentire sazi per ore.

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