Quando il dolore si concentra nelle articolazioni, l’artiglio del diavolo è un ottimo rimedio per le sue proprietà analgesiche e antinfiammatorie. L’estratto secco va preso in capsule (da 600 mg) dopo i pasti principali fino al miglioramento. Utile anche la spirea ulmaria che ha proprietà antinfiammatorie; bere l’infuso (metterne un cucchiaio in una tazza di acqua bollente poi filtrare), 3 volte al giorno. Anche la boswellia ha un’azione antinfiammatoria. Si può prendere in capsule (da 350 mg) 2 volte al giorno per qualche giorno.
Può capitare che muscoli e anticolazioni doloranti siano il risultato di sforzi eccessivi o di un’attività fisica troppo intensa. In questo caso si può usare la rosa canina, che ha proprietà antinfiammatorie e antidolorifiche: prendere l’estratto secco in capsule (da 800 mg) 2 volte al giorno lontano dai pasti, fino a quando si sta meglio. La rosa canina è perfetta anche per preparare il corpo all’allenamento prevenendo sovraccarichi muscolari e articolari, perchè lo stimola a sfruttare al meglio le riserve di grasso come fonte di energia: prendere una capsula prima di fare sport.
Il ginepro per la sua azione lenitiva, antifiammatoria, analgesica e distensiva, e il tipo, tonico e antinfiammatorio, possono essere usati per fare massaggi (2 volte al giorno fino a migioramento dei sintomi) contro l’affaticamento muscolare: basta mescolare 4 gocce di olio essenziale di timo e di ginepro in 100 ml di olio di mandorle. Per un bagno rilassante e decontratturante, invece, si possono aggiungere all’acqua calda 7 gocce di olio essenziale di timo.
L’arnica in crema o in gocce di olio essenziale 5 gocce ogni 100 ml di olio di mandorle è la soluzione in caso di traumi, contusioni e strappi muscolari, grazie alle sue proprietà antinfiammatorie e analgesiche.
Per prevenire i dolori articolari e muscolari seguire qualche semplice accorgimento: evitare di compiere sforzi eccessivi; no all’attività fisica senza adeguati esercizi di riscaldamento prima e di defaticamento (stretching) poi; combattere la disidratazione, nemica dei muscoli; seguire un’alimentazione ricca di vitamine e sali minerali; per nutrire i muscoli, meglio fare scorta soprattutto di potassio e magnesio (si trovano in banane, frutta secca, kiwi, patate, carciofi, fariina integrale.
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