Dieta ipocalorica: la dieta facile dei 7 giorni, 1100 calorie al giorno, i menù della settimana

di Mariella Commenta

È facile da seguire, solo 1.100 calorie al giorno, digestiva ed equilibrata, la dieta facile dei 7 giorni dura solo una settimana, puoi seguirla in qualsiasi luogo, non richiede di pesare gli ingredienti, è piacevole per quasi tutti. Facile perché è una dieta comoda ed equilibrata, i cui menù possono essere richiesti in ogni bar, ristorante o caffetteria, e per i quali, soprattutto, nella dieta facile dei 7 giorni non c’è bisogno di pesare gli alimenti: i suoi piatti risultano gradevoli al palato di tutti e sono rapidi e semplici da elaborare, così come molto digestivi.

Secondo gli esperti giorni, la dieta facile dei 7 giorni, consente una perdita di peso adeguata allo stile d’alimentazione di ogni persona, a chi è molto ghiotto permette di ridurre fino a tre chili, mentre alle persone abituate a mangiare poco assicura di perdere circa un chilo. Può sembrare poco, ma si nota molto nel volume corporale, visto che fa diminuire i depositi di grasso, come segnalano i nutrizionisti.

Chi ha seguito la dieta facile dei 7 giorni si sorprende, perché il suo effetto non si nota drasticamente sulla bilancia, ma la prova che è stata seguita con successo è nel fatto di ritrovarsi la cintura più lenta o i vestiti più comodi, dettagli che evidenziano senz’altro una perdita di peso.

Per assicurarti tutti i vantaggi della dieta facile dei 7 giorni ricorda che puoi sostituire l’alimento di un giorno, se non ti va bene: al posto della carne di manzo, puoi mangiare pollo, se è quello che hai in casa in quel momento; in qualsiasi giorno di dieta puoi rimpiazzare i menu prescritti e al loro posto mangiare solo frutta, durante tutta la giornata, insieme al caffè e agli infusi segnalati; la dieta di 1.100 calori, apporta, oltre alle vitamine e ai minerali necessari per la settimana, 180 grammi di proteine, 60 di grassi e 120 di carboidrati; devi seguire questo regime solo per una settimana, pesandoti all’inizio e alla fine, con gli stessi vestiti e alla stessa ora; anche se la dieta non ha quantità, devi essere prudente e ricordare che quello che non è scritto, è proibito.

Dieta facile dei 7 giorni – 1.100 calorie al giorno

Colazione: infuso oppure caffè + 1 frutto
Merenda: infuso oppure latte scremato e frutta

LUNEDI’
Pranzo: verdure soffritte con un cucchiaio di olio e aglio + un filetto di vitella + 2 pezzi di frutta
Cena: trota bollita + brodo vegetale o pomodori in insalata + 1 frutto

MARTEDI’
Pranzo: insalata di lattuga e pomodoro o consommé + frittata da due uova
Cena: insalata da due patate media + 1 pomodoro con un cucchiaio di olio e limone + 1 frutto

MERCOLEDI’
Pranzo: carne + pesce o pollo al forno bollito o alla piastra (non c’è un peso limite)
Cena: fagiolini verdi con pomodoro o ripassati

GIOVEDI’
Pranzo: una tazza di riso bollito saltato con champignon + 1 cucchiaio di olio + una frittata di due uova + due pezzi di frutta
Cena: petto di pollo alla piastra + insalata mista

VENERDI’
Pranzo: asparagi con salsa vinaigrette + 4 o 5 costolette d’abbacchio con minor quantità di grasso o una fettina di fegato di vitella alla piastra + 2 pezzi di frutta
Cena: piselli con prosciutto, con un cucchiaio di olio + consommé

SABATO
Pranzo: verdure ripassate con poco olio, o insalata di carote grattugiate, con limone e un cucchiaio di olio o un avocado in insalata, o broccoli + seppia alla piastra + formaggio fresco
Cena: un filetto di carne di vitella + una tazza di riso bollito

DOMENICA
Pranzo: consommé + una fettina di fegato o trota bollita + insalata di scarola +
Cena: omelette di due uova + formaggio fresco + 2 pezzi di frutta

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