Intolleranza a latte, latticini e yogurt. Cibi sostitutivi che contengono calcio
Per chi è intollerante al latte, ai latticini e allo yogurt, ci sono altri alimenti in cui si trova il calcio.
Il fabbisogno giornaliero di calcio di un individuo adulto è di circa 800/1000 mg; ecco i cibi in cui si può trovare il calcio per 100 grammi di prodotto:
– 100 grammi di soia contengono 250 mg di calcio
– 100 grammi di mandorle secche contengono 240 mg di calcio
– 100 grammi di ostriche contengono 186 mg di calcio
– 100 grammi di sgombro contengono 185 mg di calcio
– 100 grammi di nocciole contengono 150 mg di calcio
– 100 grammi di cicoria contengono 150 mg di calcio
– 100 grammi di calamari contengono 130 mg di calcio
– 100 grammi di tuorlo d’ uovo contengono 120 mg di calcio
