Esercizi pre-parto: lo yoga in gravidanza

Negli ultimi anni il tema della gravidanza sta uscendo da una serie di luoghi comuni che impedivano alla donna di vivere pienamente la gravidanza. Una risposta alle necessità della donna in gravidanza ed un sostegno a tutto tondo è offerto dallo yoga pre-parto: un percorso di esercizi pre-parto che si giova delle conoscenze di una disciplina millenaria e attenta alla persona in ogni suo aspetto come lo yoga. Ma in cosa consiste un corso di yoga pre-parto ? In estrema sintesi, un corso di yoga in gravidanza (o yoga pre-parto o yoga di preparazione al parto, comunque lo si voglia chiamare!) può essere definito come un sistema per affrontare in modo ottimale i mesi della gravidanza (oltre ad indicazioni mirate per l’ immediato post-parto). Grazie ad insegnamenti provenienti direttamente dalla disciplina dello yoga si segue un percorso integrato che insegna alla donna in gravidanza come vivere serenamente i cambiamenti (fisici ed emotivi) che la gravidanza porta con sé. Il percorso yoga è incentrato soprattutto sulla pratica e sull’esperienza di esercizi fisici ad hoc, volti a conoscere e fare propri degli strumenti utili ad alleviare in maniera naturale le tensioni che si manifestano con la gravidanza che modifica gli equilibri posturali della donna (tensioni a carico della colonna vertebrale, lombalgie e sciatalgie); tecniche di respirazione, utili alla donna come strumento per confrontarsi e gestire al meglio i propri stati d’animo (padronanza tecnica che si rivela poi fondamentale nel momento del travaglio per affrontare il dolore con la capacità di non creare ulteriori tensioni che non farebbero altro che aumentare le sensazioni di sofferenza e paura); tecniche di meditazione per rilassare le tensioni più profonde; momenti di approfondimento teorico-pratici, di aiuto alla donna per affrontare e conoscere meglio ogni tematica legata alla gravidanza (dall’ alimentazione alla cura di sé, dalle tecniche di massaggio in cui è coinvolto anche il partner ad aspetti di anatomia e fisiologia). A questi esercizi e tecniche di yoga va aggiunta la fondamentale importanza del lavoro di gruppo: donne in gravidanza che si confrontano con altre donne, che vivono la gravidanza non come momento o espressione di una tensione personale ma come terreno di scambio esperienziale e sostegno reciproco.

Lo yoga pre-parto è una soluzione per vivere ed alleviare lo stress psico-fisico-emotivo della gravidanza ed arrivare vivere questo periodo, e infine il momento del parto, con serenità e consapevolezza. A chi si rivolge un corso di yoga pre-parto ? Un mito da sfatare è quello che lo yoga sia una disciplina per acrobati e contorsionisti. Qualunque donna, con qualsiasi esperienza o anche senza esperienza, può seguire un corso di yoga pre-parto. Sono sufficienti poche lezioni per assimilare le informazioni di base e seguire tranquillamente il proprio percorso yoga nella pratica, soprattutto perché le tecniche e gli esercizi proposti alla donna in gravidanza sono mirati alla sua condizione e alle sue possibilità. Per questa ragione, non esistono controindicazioni alla partecipazione ai corsi di yoga pre-parto e se ne consiglia la frequentazione già a partire dall’ inizio del quarto mese di gravidanza (situazione ottimale ma non obbligatoria). Un pre-requisito imprescindibile è che la donna incinta abbia un proprio medico che ne segua la gravidanza, il cui parere è sempre vincolante circa l’opportunità o meno di intraprendere qualsiasi tipo di attività (è importante tenere sempre a mente che l’insegnante del corso di yoga pre-parto non è un medico e qualsiasi sua indicazione non va considerata come prescrizione o consiglio per terapie mediche che non sono di sua competenza).

Fonte: Comunicato Stampa Centro Yoga Jap

Per maggiori informazioni è possibile contattare Sujan Singh, responsabile dei corsi di yoga pre-parto al Centro Yoga Jap di Roma:
[email protected]
http://www.yogajap.com

Oppure, per chi non risiede nella zona di Roma e vuole avere consigli o chiarimenti sullo yoga pre-parto, è anche possibile lasciare un commento sul nostro blog Mondobenessere nello spazio sottostante “Lascia un commento”.