Una scarsa qualità del sonno o una sua insufficienza hanno un impatto significativo sulla giornata successiva, specialmente con l’avanzare dell’età. Sia la mente che il corpo ne risentono, rendendo persino le attività quotidiane più ardue del solito. Fortunatamente, esistono diversi metodi per attenuare gli effetti negativi di una nottata insonne.
Non tutte le cose divertenti fanno male alla salute, come dimostrato da uno studio che rivela quanto spesso i ragazzi dovrebbero eiaculare ogni mese. Mentre c’è molto da dire sull’esercizio
Dormire per dimenticare i ricordi inutili: è questo lo scopo dunque del sonno che servirebbe a sgonfiare le informazioni superfluee accumulate nella memoria ogni giorno e ottimizzare il consumo energetico del cervello. E’ quanto afferma un recente sutdio pubblicato su Science al quale hanno preso parte quattro italiani.
Le notti insonni sono il peggior incubo di tutti i neogenitori. Ma per capire se la vostra sorte sarà proprio quella di star svegli di notte e sembrare zombie al mattino, per capire se il vostro destino è segnato, provate ad osservare il vostro bambino, come hanno fatto questi ricercatori.
Se altri studi hanno messo in evidenza che sono sufficienti almeno sei ore di sonno per mantenersi in salute e non rischiare malattie cardiache o che 10 ore di sonno per notte aiutano ad alleviare il dolore, è anche vero che un nuovo studio australiano ha dimostrato che in realtà il sonno non deve essere calcolato notte per notte (6 o 8 ore di riposo), ma va analizzato per cicli di tempo che vanno da 2 a 3 settimane. 
I problemi di peso dei bambini possono essere combattuti facendoli dormire maggiormente: infatti un aumento delle ore di sonno diminuisce l’introito calorico giornaliero del piccolo e lo si aiuta a dimagrire. A testimoniarlo è uno studio di Chantelle Hart del Center for Obesity Research and Education (CORE) presso la Temple University pubblicato sulla rivista Pediatrics.
Dati i tempi che corrono, bisognerà capire quando accadrà, comunque sia, andare in pensione fa dormire meglio, così racconta uno studio che ha scoperto come il benessere dell’andare in pensione, con una nuova vita senza stress, riesca a migliorare la qualità della vita.
Sono le sette del mattino e ti stai crogiolando sotto le coperte. Ecco che di colpo uno strano suono si insinua nel bellissimo sogno che stavi facendo. E’ la sveglia, che ti riporta nel mondo reale nel modo peggiore, ovvero con un piccolo shock uditivo che ti lascia subito di cattivo umore e di cui ti porterai dietro i postumi.
La risposta di Philips a questo piccolo grande “First World Problem” si chiama Wake-Up Light: è una sveglia luminosa che simula l’alba e il canto degli uccellini per un risveglio graduale e più naturale. Per capire se Wake-Up Light funziona per davvero l’ho messa alla prova per una settimana.
Stando a quanto racconta una ricerca, dormire aiuta a risolvere i problemi difficili, smentendo, quindi, quanto dice un proverbio che, fino a qualche tempo fa sembrava essere saggio: ‘chi dorme non piglia pesci’. Non è più così, il nuovo studio dice esattamente il contrario. Più il problema è difficile, più bisogna dormire, al risveglio, tutto sarà risolto.
